¿Por qué me duelen los brazos después de andar en bicicleta y no las piernas?

Answer 1

Usas tus piernas mucho más que tus brazos en tu vida diaria, por lo que tus piernas probablemente estén comenzando en mejor forma que tus brazos.

¿Por qué te duelen los brazos? Depende de qué parte de tus brazos duele. ¿Está montando una bicicleta de carretera / de carreras, es decir, el tipo con manillar curvo de “caída”? Al comienzo de la temporada, cuando estoy recuperando mi forma completa, siempre me duele un poco el tríceps y el cuello. Esto es causado por la posición inclinada hacia adelante en las bicicletas de carretera: estás soportando el peso de la parte superior de tu cuerpo con los brazos, y estás soportando el peso de la cabeza con el cuello. Finalmente, estos músculos se fortalecen y el dolor mejora. Desarrollar un golpe de pedal más fuerte en realidad también ayuda a tus brazos. Tiende a rotar la parte superior del cuerpo hacia arriba, lo que reduce la carga en los brazos.

También es posible que le duelan los antebrazos. Eso generalmente es causado por mantener un agarre mortal en el manillar. Debe variar su agarre en todas las barras y mantenerlo suelto. Cambia la rotación de tus muñecas también. Experimentar. Y use guantes acolchados.

Answer 2

Cuando fui a un instalador de bicicletas, me preguntó qué parte de mi cuerpo estaba experimentando dolor durante y después del viaje. Le dije que de alguna manera mis piernas estaban bien, pero que mi cuello, brazos y manos me molestaban mucho.

Entonces, procedió con las mediciones. Ajustó la altura del asiento, movió la silla unos pocos milímetros y la inclinó un poco hacia abajo. Luego, ajustó la elevación del manillar e invirtió el vástago de 9 grados negativos a positivos.

Luego, me aconsejó que aflojara el agarre del manillar de vez en cuando porque apretar demasiado puede causar dolor en las manos, los brazos y hasta el hombro y el cuello. Además, me dijo que doblara los brazos un poco porque demasiado recto ejercía demasiada presión en el hombro y, finalmente, en el cuello. Mira los brazos doblados del chico en la imagen de abajo.

Seguí sus consejos sobre la postura correcta de la bicicleta y te digo que he sentido la diferencia. Recorrí 60 km en bicicleta y todos los dolores que sentí antes se redujeron a un nivel soportable normal. Antes, cuando llegaba a los 30 km, ya sentía el entumecimiento en la mano y el dolor en el cuello. Sin embargo, debe tener en cuenta que, a medida que realiza un ciclo, su cuerpo desarrolla músculos y, por lo tanto, sentirá algo de dolor aquí y allá. Básicamente es el mismo caso que cualquier actividad extenuante.

La comodidad del ciclismo es básicamente acerca del ajuste de la bicicleta y le sugiero que vaya a un instalador experimentado. Alguien escribió aquí en Quora que la cantidad que paga por el ajuste de la bicicleta es la que más vale entre los gastos de ciclismo que tendrá. No es broma, realmente lo es.

Answer 3

Las razones más probables son las dadas por Eric, pero aquí hay dos más. Si sube una colina dura fuera de la silla de montar y con mucha fuerza, usando cada brazo contra la pierna opuesta para aumentar la potencia, sus brazos estarán más cansados ​​que sus piernas. (Intente relajar los hombros y los brazos cuando suba). Además, si viaja en grava suelta o en una superficie de tabla de lavar, sus brazos pueden cansarse por la dirección. (Trabaje para mantener un agarre suelto y manejar más con su equilibrio).

Answer 4

Supongo que estás tomando una bicicleta de carretera. Sus brazos aún no están acostumbrados a soportar el peso que está poniendo sobre ellos. Por diseño, se supone que debes inclinarte hacia adelante y poner algo de tu peso en tus brazos. Esto aumenta su aerodinámica sobre sentarse erguido. Puedes elevar tus barras, bajar el asiento o una combinación de ambos, pero hay una buena probabilidad de que termines con un trasero dolorido. la pequeña silla de montar en una bicicleta de carretera tampoco está hecha para soportar todo tu peso. Lo más probable es que acumule sus brazos con el tiempo y esté bien. Una postura que en realidad es demasiado agresiva generalmente terminará causándole dolor de cuello por tener que mirar hacia arriba todo el tiempo.