Tengo un disco abultado en el área L4-L5 de mi columna vertebral. Tengo 21 años. El médico dijo que el bulto es permanente. ¿Qué actividades ahora están restringidas para mí? ¿Qué tipo de cosas no debería hacer con mi cuerpo?

Answer 1

Gracias por el A2A.

Su pregunta es difícil de responder sin verlo a usted y a su resonancia magnética real y saber más sobre sus síntomas y su nivel previo de condición física y actividad. Una “protuberancia” en un disco es extremadamente común, y la mayoría de las protuberancias no son una fuente de dolor. Las hernias, protuberancias y secuestros son una historia diferente, y para hacer las cosas más complicadas, algunos radiólogos llamarán a una protuberancia severa una “protuberancia”, o una protuberancia leve a una “protuberancia”. Se han realizado algunas investigaciones en el pasado sobre pacientes que se suponía que tenían dolor discogénico: se trataba de inyectar discos abultados con una solución para inducir el dolor, y se encontró que en la gran mayoría de los casos, la inyección NO reproducía el dolor que los pacientes estaban teniendo . El examen físico realizado por un profesional (ya sea DC, MD, DO o PT) cuyo enfoque principal es la disfunción espinal es una forma mucho más precisa de determinar si la protuberancia del disco es realmente la fuente de su dolor. Sin embargo, como regla general, si no tiene dolor en las piernas, su disco probablemente NO sea la fuente de sus síntomas.

Supongamos, sin embargo, que su disco abultado es una fuente de dolor. La mayor presión sobre un disco se produce en la posición sentada. Sentarse derecho en una silla produce tanta presión sobre sus discos como levantar un peso de 75 libras desde el piso hasta el nivel de la cintura con las rodillas rectas. Lo mejor que puede hacer por su espalda baja es reducir la cantidad de tiempo que pasa sentado cada día. Si ha estado haciendo ejercicio ligero o moderado en el pasado, probablemente debería volver a su régimen de ejercicio tan pronto como su dolor lo permita, aunque sugeriría algunas sesiones con un entrenador para asegurarse de que no se está lastimando involuntariamente con una técnica pobre. Si NO ha hecho ejercicio en el pasado, acuda a un especialista en rehabilitación (DC, PT, ATC) que se centre en la rehabilitación de la columna para aumentar su nivel de fuerza; él o ella debe liberarlo en unas pocas semanas a algunos meses con un programa que puede hacer por su cuenta. Evite levantar objetos pesados ​​no acostumbrados, actividades aeróbicas de alto impacto como trotar, etc.

Sobre todo, evite entrar en el ciclo de dolor, miedo y evitación del descondicionamiento y el aumento de la disfunción. Las conductas y creencias para evitar el dolor son el factor más importante para determinar si alguien con un problema de espalda quedará discapacitado.

Answer 2

Según las estadísticas, alrededor del 95% de las personas sufren de dolor de espalda en algún momento de su vida. La mayoría de los tipos de dolor de espalda tienden a tener algunas razones subyacentes. Si una persona sufre de dolor de espalda durante 15 o más días al mes, entonces obtiene algo de alivio, se clasifica como dolor de espalda agudo. Mientras que una persona sufre de dolor de espalda, sin tratamiento, durante un período prolongado de tiempo, se denomina dolor de espalda crónico. El dolor de espalda puede ser causado por tres razones principales. Lesiones a la espalda es la causa más común. La mayoría de las lesiones son causadas por un exceso de tensión y pueden ser seguidas por enfermedad y degeneración. A menudo, el dolor en la parte delantera del cuerpo se irradia hacia la parte posterior del cuerpo. Esto se conoce como “dolor referido”. El dolor que surge en la región del abdomen, la región pélvica o el tórax se sabe que causa dolor referido. Muchas mujeres sufren dolor de espalda durante el embarazo o los ciclos menstruales. Esto es causado por el estiramiento de los ligamentos, agravando los nervios y forzando la espalda.

Los espasmos musculares en el mercado también son conocidos por causar dolor severo. El dolor repentino en la parte baja de la espalda a menudo se debe a espasmos. Las causas de los espasmos y el dolor de cadera están relacionados con algunos estilos de vida. Sentarse o pararse durante un período prolongado de tiempo puede causar dolor de espalda. Como esta es una causa muy común de dolor de espalda, revisaremos esto y las mejores soluciones para ello, con mucho más detalle en este libro.

Una hernia de disco es una degeneración de los discos espinales. La porción gelatinosa dentro del disco sale de la cavidad y causa un impacto en la raíz nerviosa cercana, provocando dolor. También pueden conducir a un choque nervioso que hace que el nervio quede atrapado debido al abultamiento de la porción gelatinosa.

El dolor en la parte superior y media del cuerpo a menudo es causado por espondilosis. En esta condición, hay pérdida de humedad y volumen de los discos intervertebrales. Hay muchas causas de este problema. Entre ellos se encuentran la edad y la tensión constante en los discos. En tal caso, si hay algún tipo de trauma en los discos intervertebrales, puede agravar la condición.

La compresión nerviosa causada al nervio ciático también es una de las causas del dolor severo en la parte inferior del cuerpo. El dolor de la ciática a menudo se irradia en la región inferior del glúteo. Las otras causas pueden ser el estrechamiento del canal espinal, dolor miofascial, fibromialgia, artritis, tumores o posiblemente infección de los nervios en la parte posterior.

En “Secretos del dolor de espalda” (vea el enlace a continuación) aprenderá qué causa el dolor de espalda y cómo tratarlo de manera efectiva. Discutimos las curas médicas tradicionales y las terapias alternativas como el “Tratamiento con láser frío” y el “Tratamiento de banda magnética”. También revisamos algunos remedios herbales muy efectivos. Más importante aún, entramos en gran detalle sobre cómo EVITAR que el dolor de espalda ocurra en primer lugar.

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Answer 3

Me volé la columna lumbar en 2001; los cinco discos estaban abultados con L4 roto y goteando. Estuve sin trabajo por un tiempo, hice algo de fisioterapia, me enseñé cómo levantar, doblar y girar correctamente, y ahora, 14 años después, solo tengo dolor si hago algo estúpido (como hoy), ayudé a mover un sofá. El sofá simplemente rima con ay. Esa debería haber sido mi primera advertencia), o si me quedo en un lugar demasiado tiempo, seguir moviéndome, ayuda.

No montaría a caballo (ni en camello, ni en mula ni nada por el estilo) o hielo / patinaje, debes tener cuidado con actividades como el baile de salón, y si corres, usa un buen apoyo y mira el impacto … d corre más a menudo distancias más cortas que largas distancias. En realidad, caminaría y lo haría a menudo. El baloncesto puede ser una mala idea, pero probablemente no sea el fútbol ni el béisbol. Mientras recupera la fuerza y ​​la integridad del disco, tenga cuidado al pasar la aspiradora. Sé que suena extraño, pero es muy fácil doblar y girar mal mientras pasa la aspiradora.

Fortalezca sus abdominales: los abdominales fuertes ayudarán más a su columna lumbar. Aprende a levantar correctamente. Use buenos zapatos con buen soporte. Nade y camine por la piscina: un excelente ejercicio que ayuda a mantener el equilibrio y ejercita los músculos. Yoga, pero mira la situación en un solo lugar, lo sentirás más tarde. De lo contrario, haz lo que quieras, y si haces algo que duele, deja de hacerlo.

Ah, y duerme de lado con una almohada entre las rodillas. Prometo que realmente ayuda.

Answer 4

Cosas que causan dolor. El sistema nervioso no aprende bien el movimiento en presencia de dolor.

Inclínese hacia movimientos suaves y conscientes, prestando mucha atención a cualquier sensación en la columna vertebral. Puede ser útil trabajar con un terapeuta del movimiento de algún tipo: Feldenkrais, Bones for Life y Bartenieff Fundamentals me vienen a la mente.

Evite cargar demasiado la columna vertebral hasta que aprenda a moverse con esta disfunción y alrededor de ella. Con el tiempo puede disminuir.

Answer 5

Hay algunos ejercicios simples que puede hacer para ayudar a aliviar esto. ¡He usado este programa yo mismo y funciona de maravilla! Muchas personas han estado usando este programa en casa para aliviar las afecciones de la espalda que los médicos no pudieron evitar. Obtenga más información en mi blog aquí Cómo reparar el dolor de espalda usted mismo en casa | ¡Tenlo ahora!

Answer 6

Mi médico me dijo lo mismo en 1981. Me metí en problemas en la década de 1990 cuando hice una voltereta para mostrarle a mi sobrina cómo, pero incluso eso solo tardó un mes en la cama. Es posible que mejore a pesar de la anormalidad. No exageres nada.