Cuando nado o floto, mis glúteos suben y los pies bajan. Mi espalda no está recta en absoluto. ¿Cómo supero esto?

Answer 1

Este problema es bastante común en la natación y es difícil de solucionar, pero es bastante posible. Mi sugerencia es hacer algunos ejercicios con una boya de extracción. Una boya de arrastre va entre sus piernas y ayuda a que sus piernas permanezcan en la superficie. Tire de la boya Si bien su objetivo principal es desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo, también le permite sentir cómo se sienten las piernas cerca de la superficie, para que pueda acostumbrarse a ella.

Como se menciona a continuación, también es importante relajarse. El uso de una boya de arrastre le permitirá concentrarse solo en la parte superior del cuerpo y no se estresará por tener los pies caídos.

Otra cosa a tener en cuenta cuando nadas es que el cuerpo de la natación es un “motor de potencia frontal”. Es decir, el mayor poder que obtendrás será de tus brazos y tirar, en lugar de tus piernas. Depende de tu fuerza y ​​técnica, pero en general, si tus brazos te empujan con fuerza por el agua, tus piernas flotarán naturalmente hacia arriba y hacia atrás.

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Answer 2

Esta es una pregunta importante para principiantes, incluso antes me preocupaba. Pero no hay nada de qué preocuparse. Lo primero que te recomendaría es que practiques y lo encuentres tú mismo si eres realmente apasionado. Cuanto más practiques, más ganarás control sobre ti mismo en el agua.
Déjame darte algunos consejos sobre este asunto.
1.Siempre sea fácil.
Si aprieta su cuerpo para realizar o nadar bien, puede enfrentar este problema. Será una barrera para mantener el equilibrio de su cuerpo. Pierde tus músculos y serás más flexible. Esto te ayudará a elevar tu área de la espalda.
2. Practica con las aletas de las piernas
Esto le dará a tus piernas más y más poder. Así que pruébalo hasta que te familiarices con los estilos.
3.intenta patadas
La mayoría de los principiantes piensan que la natación se trata de la velocidad de tus brazos. Eso no es asi. La patada rápida te brinda una mejor estabilidad direccional y estabilidad de lanzamiento. Esta es la razón detrás de la colocación de los sopladores en un barco.

Espero que esto ayude.

Answer 3

Todo lo que necesitas es estirarte. Independientemente del deporte que practique, el estiramiento es importante. La razón por la que sus pies bajan y sus glúteos suben es la grasa almacenada en su barriga, ha tomado una forma que no puede sentir, como lo hace el plástico. Puede deberse a que te has sentado de manera inadecuada durante un tiempo de registro. No se preocupe, esto se puede curar estirando y volverá a estar en forma, ¡podrá nadar de manera adecuada!

Answer 4

De acuerdo con Megan Lee … Esa es la clave para flotar en la superficie del agua … primero debes fortalecer tus músculos centrales, lo que de hecho llevará tiempo. Necesita mantener activos los músculos centrales mientras flota, más bien durante la mayor parte del tiempo mientras nada.

Answer 5

Al nadar, avanzas principalmente con las manos y permaneces plano en la superficie principalmente con las piernas. Sus caderas están en la superficie, esto es algo bueno (siempre y cuando su cabeza también esté en la superficie). Intente hacer algunas patadas mientras sostiene la pared (para tener una idea de cómo debería ser), pero recuerde, las caderas en la superficie son más importantes que las piernas en la superficie.

Answer 6

Necesitas una parte superior del cuerpo fuerte para nadar. Usar más tus brazos y mantener una formación aerodinámica debería ayudarte. Además, en lo que respecta a tus piernas, debes moverlas más. La mayoría de las personas no se dan cuenta de que necesitas patear las piernas rápidamente para mantenerte erguido y alcanzar esa posición recta que levantas. Mantenga las piernas rectas y patee a un ritmo más rápido y debería hacerlo bien.

Answer 7

Este es un error común. Sucede con los principiantes cuando subconscientemente intentan levantar la cabeza. Mantenga el cuello recto y la cabeza baja. Inicialmente, trate de pedalear (solo piernas, sin manos). Una vez que domines la postura, tus pies no se hundirán cuando nades.

Answer 8

Cuando intentes nadar, mantén la calma y esto te ayudará a concentrarte mejor. En su caso, siento que mantiene su cuerpo tenso y, como resultado, su espalda no está recta. Siento que intentas levantar la cabeza por encima del agua y esto hace que tu tronco se caiga y eventualmente tus piernas se arrastren y caigan.

Mientras flota, la mejor manera de hacerlo es ver que el nivel del agua esté al nivel de su oído y mantener la espalda recta. Esto te ayudará a superar tu problema.