¿Cómo tener confianza (perder nerviosismo) al realizar una presentación?

Answer 1

Solía ​​ponerme nervioso presentando todo el tiempo. Para mí, lo único que funcionó fue simplemente la cantidad de veces que presenté: después de 2 o 3 años de consultar con una capacitación constante como esa, me volví mucho más seguro, hasta el punto de poder presentar a audiencias bastante grandes y liderar talleres de todo el día.

Mi madre, que fue profesora universitaria durante 15 años, tuvo la misma experiencia: cuando comenzó a enseñar, obtendría todos los signos desagradables de nerviosismo al enrojecerse en la cara (la sangre le viene a la cabeza porque está estresado y procesando rápidamente) con voz temblorosa y manos sudorosas, etc. Ella dice que nada la ayudó excepto el gran volumen de estas conversaciones que tuvo que hacer. Ahora está en un punto en el que puede adaptar su presentación a la cantidad de tiempo que le da a ella y al público: no hay problema para hacer el mismo tema para un grupo de especialistas durante 2 horas o para no profesionales durante 30 minutos, sin nervios .

Entonces, aunque esto probablemente no ayude con su próxima presentación específica, es decir, espere y sepa que probablemente mejorará por sí solo con la práctica.

Un último punto: si se va a poner nervioso de todos modos, intente utilizar esta energía extra “no deseada” para el bien: intente convertirla / canalizarla mentalmente de “estar nervioso” a “estar apasionado” sobre el tema. Siempre que pueda hacer que todos sus puntos suenen creíbles, basados ​​en datos, etc., la gente generalmente no lo juzgará por estar un poco nervioso.

Answer 2

Un par de cosas que me ayudan a mantener las cosas en contexto:

1. Todos se sienten así: los mejores comediantes del mundo sienten que quieren vomitar cuando suben al escenario

2. Tu audiencia tiene tanto miedo como tú, así que no te sientas intimidado. Todos tienen miedo de algo. Puede estar nervioso de que su gerente o clientes estén allí porque se ven seguros. Pero esos tipos también están nerviosos frente a sus superiores.

3. Imagine el peor resultado posible para esa presentación. Todavía no es tan malo. Sin duda, será perdonado tanto por el empleador como por el cliente. No es como si estuviera tratando de reparar una vena yugular arrugada en una sala de emergencias.

Answer 3

Hablar en público se conoce como glosofobia, y es mucho más común de lo que piensas. ¡Entonces no estás solo! Hay muchos consejos para ayudarlo a desarrollar la confianza para su presentación. Algunos de los mejores que hemos encontrado son:

1. Asume que tu audiencia es amigable.
Nadie está mirando tu presentación para verte fallar. Todos están allí porque están interesados ​​en lo que tienes que decir. Imagine cómo se sentiría si estuviera viendo a alguien hacer una presentación. ¡Ciertamente no esperarías que se resbalaran!

2. Ejercicios de respiración
Existen muchos ejercicios de respiración profunda que pueden ayudar con los síntomas físicos de los nervios, como un corazón acelerado. Eche un vistazo en línea para “respirar por ansiedad” o similar y pruébelos. Te sorprenderá lo efectivos que son.

3. ¡Prepárate y practica!
No hay nada como estar mal preparado para ponerte más nervioso. Practica hasta que puedas hacer tu presentación sin siquiera pensar. Es una cosa menos de la que preocuparse. Practicar frente a amigos o familiares también puede ayudarlo a acostumbrarse a una audiencia.

4. Ayudas visuales
Si te preocupa que todos te miren, ¿por qué no darles algo más que mirar? Una presentación de Powerpoint relevante y bien organizada puede ayudarlo con su presentación, ¡y darles a todos algo que ver que no es usted!

5. Fingir
Este puede ser difícil, pero trata de parecer lo más relajado y seguro posible. Tu audiencia ni siquiera notará que estás nervioso e incluso podrías hacerte creer también. Intenta vestirte de una manera que te haga sentir bien, o echa un vistazo a la habitación de antemano. Estas pequeñas cosas pueden darle menos de qué preocuparse y aumentar ligeramente la confianza.

Buena suerte con tu presentación. Estás en buena compañía con tus nervios; ¡incluso Winston Churchill sufría de glosofobia aparentemente!

Emma
Los pasos para una presentación perfecta

Answer 4

Un trago de vodka o whisky antes de cualquier presentación, y la actitud de que, independientemente de lo que piensen los espectadores sobre sus habilidades de presentación, realmente no importa al final del día. Funciona todo el tiempo.

Answer 5

Aprendí que los nervios son algo bueno: significa que te importa y quieres hacerlo bien. Lo más importante es no dejarse hablar demasiado rápido. Aquí hay algunos consejos excelentes de un blog de estudio de actuación (sí, los actores pueden enseñarnos algunas cosas sobre negocios, impactante, lo sé) Página en Rizestudios

Answer 6

Siempre comience con una anécdota ingeniosa o una pregunta al principio. Siempre los sincronizará contigo.

Lea las confesiones de un orador público Tiene algunos consejos y sugerencias.

Siempre prepárate antes y practica.

Conoce tu hardware. Su computadora, su control remoto para cambiar la diapositiva, etc. deben estar en buenas condiciones.

Y recuerde, incluso si sale mal, no ocurrirá nada irreparable a menos que decida suicidarse en su carrera (que no es el caso aquí).

Siempre hay alguien que no estará de acuerdo, pero ese número es menor que el que estará de acuerdo.

Termine con una ingeniosa anécdota o pregunta.

Answer 7

Todavía a veces me pongo muy nervioso cuando tengo que presentarme y hay algunas buenas maneras de superar el miedo:
– De mi maestro Qigong aprendí que tu mundo interno puede tener un gran poder para cambiar cómo te sientes y tus resultados. En base a esto, debes imaginar de manera clara y vívida que estás haciendo algo que te hace sentir fantástico. Me gusta imaginar que estoy marcando el gol ganador en la final de la copa del mundo (¡Inglaterra vs Alemania!) Y el marcador es 3-3, la lluvia está azotando … etc. etc. A uno de mis amigos le gusta imaginar que es un águila y se precipita sobre un río que fluye por la ladera de una montaña. Encuentre la película mental adecuada que genere los resultados correctos para usted.
– De la PNL (Programación Neurolingüística) aprendí “submodalidades” que me ayudan a tomar conciencia de la energía que es mi nerviosismo. Al analizarlo en términos de tamaño, forma, movimiento, color, temperatura, encuentro que tengo un control mucho mayor para cambiar la sensación. Normalmente siento “mariposas en mi estómago”, una energía ardiente, zumbante y arremolinándose alrededor de mi sección media. Al cambiar la ubicación de la energía en mis hombros y moverla a través de mis brazos (¡un poco como lo hace Popeye cuando come espinacas!) Puedo hacer que la energía realmente desarrolle mi fuerza, en lugar de apagarme.
– Otra técnica simple que podría usar es imaginar a la audiencia de una manera diferente. Mucha gente dice “imagínelos desnudos”, pero eso no funciona personalmente. Si hay una persona, tal vez su cliente, en la sala que lo pone particularmente nervioso, puede imaginarlos usando un gran sombrero, sacudiendo maracas y haciendo un baile muy sugerente … lo que sea necesario para hacerlo sonreír, lo que ayuda a liberar el miedo. ! (Un buen ejemplo visual de esto es en las películas de Harry Potter cuando tienen que enfrentar sus mayores miedos y usar el hechizo “Ridicularum”, que pone patines en una araña particularmente aterradora haciendo que ruede por todos lados y todos se ríen)
– El principio de “Actuar como si” también es un favorito personal. Aunque por dentro pueda estar muriendo, si actúa como si fuera la persona más segura del mundo, con el contacto visual, el lenguaje corporal, el tono de voz y las expresiones faciales que lo acompañan, después de muy poco tiempo (si sigue así) sus sentimientos cambio.
– Otra forma es hablar como si estuviera hablando con su mejor amigo en un restaurante favorito. Para facilitar esto, es posible que desee centrar su atención en un par de caras amigables y familiares en la audiencia.
– Use EFT (técnica de libertad emocional) para dejar de lado eventos anteriores en los que se puso extremadamente nervioso hablando frente a un grupo (especialmente cuando era joven). Muchas personas tienen ansiedad por las presentaciones porque fueron forzados por padres o maestros bien intencionados cuando eran jóvenes, a menudo se les pidió que se pusieran de pie y leyeran frente a sus compañeros, cuando tropiezas con tus palabras y todos ríen, la emoción sube por las nubes y aparece en todos los eventos similares en el futuro. Aquí hay un video que puedes usar para probar la técnica (¡no mi video! ¡Y sí, es bastante extraño al principio!):
– Practique entregando presentaciones en entornos de baja presión. La organización toastmasters es un excelente punto de partida (y sin fines de lucro). Echa un vistazo a http://www.toastmasters.org para encontrar un club cerca de ti.
– Si bien esto puede sonar extraño, también podrías intentar pensar en el “peor de los casos” de estropear tu presentación totalmente … perder tu trabajo por equivocarte … te quedas sin hogar … vas a la cárcel … cuando lo llevas a un extremo loco puede ayudarlo a ponerlo en perspectiva, ya que realmente no es tan importante.
– Ve a mirar a las estrellas … ¡nos han brillado durante milenios y seguirán brillando sobre nosotros, sin importar si arruinas o no tu presentación!

Answer 8

Para una presentación importante, a veces finjo que soy Obama. O Denzel Washington en Remember the Titans. No en serio, no estoy bromeando o trolleando. Reproduzco clips mentales de sus discursos en mi cabeza, luego finjo que la audiencia a la que me presento es la audiencia con la que hablaron, y luego trato de imprimirles el mismo estilo de discurso.

Es difícil no tener confianza cuando crees que eres Obama o Denzel Washington. En el momento de la presentación, olvido temporalmente quién soy, encarnando toda la elegancia y la articulación de mis ídolos del habla y tengo una experiencia extracorporal.

Después de la presentación, salgo de ella y pienso “Santo cielo, ¿qué pasó? ¿Fui yo? ¿Realmente me convertí en Obama?

¿Es raro? Es un poco, ¿no? Sin embargo, funciona, al menos para mí.

Answer 9

Comprender la fuente de la ansiedad es clave para identificar la técnica de gestión adecuada. Los académicos nos dicen que la ansiedad por hablar se origina en el miedo a la situación, audiencia u objetivo del discurso. Para obtener más información, lea:
http://www.boldecho.com/download …

Answer 10

He dado clases antes y siempre estaba muy nervioso. La gran “epifanía” que tuve fue que un día, me di cuenta de que los estudiantes necesitaban escuchar lo que tenía que decir. Por eso estaban allí. Y que realmente no importaba lo bien que me encontraba, todo lo que tenía que hacer era transmitir esa información. Es decir, mi objetivo no era ser perfecto, admirado, gustado o entretenido, era simplemente transmitir información. Esto quita mucha presión.

Entonces, para mí, no se trata tanto de imaginarlos como “desnudos”, sino de necesitar la información que presentaré.

Dicho esto, siempre recomiendo hablar contigo mismo al menos 4 veces antes de que te “pongas en vivo”. Entonces se vuelve mucho más suave y si su parto es suave, no se sentirá tan nervioso.

Answer 11

El miedo a hablar en público es uno de los miedos más temidos. Este miedo se manifiesta en uno o más de los siguientes: latidos cardíacos rápidos, boca seca, movimiento rápido de ojos y cabeza, postura rígida, bajo volumen de voz, frecuentes “Um” o “Ah”, etc. Es natural sentirse nervioso y hay soluciones para eso.

Te sientes nervioso durante la presentación porque cuando estás allí, te enfocas en “cómo estoy”. Si te concentras, verás que tu nerviosismo desaparece. Por supuesto, la práctica ayuda mucho.

Enseño un curso, “El arte y la ciencia de las habilidades de presentación” y he tenido resultados sobresalientes. Utilizando las técnicas que enseño, hasta ahora, cada participante se ha beneficiado de ello. Si está interesado, envíeme un correo electrónico y estaré encantado de conversar con usted por teléfono y ayudarlo.

Answer 12

La práctica no es suficiente. Por lo general, cuando practicamos una presentación, podemos pasar de principio a fin un par de veces hasta que lo hagamos bien.
Si no sufres de nervios … está bien.
Si lo hace, necesita prepararse mejor.

. Practica enfrente de un espejo.
– Practica frente a una audiencia amigable.
– Grabe su voz – le mostrará cuando tiembla, duda o repite palabras constantemente (“¿está bien?”).
– Identifique 2 o 3 cosas que tiene que transmitir en cada diapositiva.
– Piense en el objetivo de la reunión, las preguntas que puedan tener, prepare las respuestas a todas.

Esta es una “buena” preparación.

Si siente que lo necesita, es posible que necesite incluso escribir su presentación de principio a fin.

Answer 13

¡Estar nervioso es bastante normal para la mayoría de nosotros! Tener una habitación llena de personas con una atención dedicada es aterrador, pero también puede ser un gran logro.

¿Cómo superar tu nerviosismo? Bueno, para empezar, sepa por qué se pone nervioso. ¿Es una falla de hardware? ¿Es la gente? ¿Es el contenido?

¿Es una falla de hardware? Asegúrese de llegar temprano, configure su equipo y asegúrese de que todo funcione.

Si es la gente? Verifique si puede averiguar cuál es la audiencia y si hay personas conocidas en la sala. Mientras más personas conozcan, mejor podrá adaptar su historia a ellas.

¿Es el contenido? Asegúrese de estudiar los materiales hasta que esté seguro de que puede superar la mayoría de las preguntas. Recuerde, siempre puede haber personas más inteligentes que usted que cuestionen su conocimiento. Si lo desafían, siempre puede optar por no responder y mencionar que volverá con una respuesta después de la presentación.

Además de estos 3 puntos, solo asegúrate de respirar profundamente justo antes de subir a ese escenario. Asegúrese de que durante los primeros 1 a 2 minutos intente concentrarse en pasarse bien. Si puede, comience con un buen rompehielos para eliminar los bordes tanto de usted como de la audiencia …

¡Buena suerte con sus futuras presentaciones y espero que los consejos sean de alguna ayuda!

Answer 14

La mejor manera de combatir la incertidumbre es con certeza.
ya que de todos modos estás demasiado nervioso para pensar en la presentación en sí misma – hey, tienes que trabajar conmigo aquí – sigue la corriente …

no puedes pensar con claridad cuando estás nervioso, y la única forma de desviar el nerviosismo es tener confianza.
es dudoso que el tema de su presentación sean las “habilidades de las personas” (de lo contrario, es demasiado divertido), así que aprenda todo lo que pueda sobre el tema. y una vez que haya aprendido todo lo que pueda encontrar, regrese y vuelva a leerlo.

hágalo hasta que el nerviosismo desaparezca y sea reemplazado por algo llamado “conocimiento” y “competencia” … estos son dos poderosos pilares de confianza y brillarán durante su presentación …

¿Por qué tienes que volver a leer el material tantas veces? eso es porque hay algo llamado “Q&A” que seguramente será uno de los puntos … sí, ahora estás aún más nervioso, así que comienza con la revisión de la presentación … ¡y buena suerte!

Answer 15

El que uso, y que siempre funciona, es que
“Siempre ten en cuenta que tu audiencia es más tonta que tú y les estás dando algo en qué pensar”.

Confía en mí, da mucha confianza, pero recuerda no mostrarlo a la audiencia, de lo contrario será contraproducente.