Me he enfrentado al mismo problema.
Lo único que sé con certeza es que nada cambia hasta que haga un esfuerzo para cambiarlo. Los demonios de mi pasado que realmente he enfrentado y enfrentado durante un largo período de tiempo, he entendido y finalmente exorcizado. Los que ignoro o empujo debajo de la alfombra inevitablemente regresan.
Algunas personas son mejores socializando que otras, ya sea por experiencia previa o genética o lo que sea. Pero si encuentra que los suyos no son lo suficientemente buenos, solo hay una respuesta: desarrollarlos. Nada viene naturalmente, es solo que las cosas que aprendimos cuando éramos jóvenes y sin miedo ahora las vemos como naturales.
Algunos consejos sobre socializar desde mi propia experiencia:
Oblíguese a interactuar con las personas incluso si los resultados son dolorosos.
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Más que nada, a la gente no le gusta alguien que no está dispuesto a abrirse. No importa cuán extraño o retorcido creas que eres … todos hemos tenido muchas experiencias, la gente es más comprensiva de lo que piensas. Solo di lo que tienes en mente.
Decir lo que tienes en mente no significa que las personas reaccionarán favorablemente. Pero otra cosa que he aprendido es que las personas son mucho más indulgentes de lo que piensas. Incluso si usted es el tipo de persona que no necesariamente hace las mejores primeras impresiones, no se desanime. Algunas personas vendrán y comprenderán el mundo loco en el que vives. Son tus amigos. Algunos no lo harán. No te preocupes por ellos.
No te concentres demasiado en ti mismo, en los silencios incómodos, etc.
La regla de oro simple es: sigue intentándolo. De Verdad.
Aquí hay algo más que realmente me ayudó: la base de la terapia cognitivo-conductual, un desarrollo relativamente nuevo en la terapia que generalmente es tan efectivo o más efectivo que las píldoras, es que nuestros pensamientos dan lugar a nuestras emociones. Percibes algo a través de tus sentidos, tu mente lo procesa rápidamente y eso genera emoción. ¡Eso significa que si tiene las creencias / mentalidades equivocadas, no se puede confiar en sus emociones! ¡No importa cuán reales parezcan! Aprende a ignorar las emociones que te dicen que tengas miedo cuando sabes que son irracionales. Confía en la humanidad y en tus amigos para saber que los miedos SON de hecho irracionales. Al principio tiene que luchar contra sus emociones, pero a medida que mejore y atraviese experiencias más positivas, su mentalidad y, por lo tanto, sus emociones seguirán.
Buena suerte 🙂