Cómo evitar que mi voz tiemble cuando hablo en público. ¿Cómo calmo mis nervios?

Answer 1

Gracias por el A2A.

La causa principal de la voz temblorosa es la sensación de nerviosismo. La falta de claridad en la mente sobre qué decir conduce al nerviosismo y también a la tartamudez / tartamudeo. Los siguientes consejos ciertamente te ayudarán.

No sobreestimes a la audiencia

No asuma que la audiencia es demasiado crítica y seleccionará puntos débiles en su discurso. Confía en mí y en mi experiencia, el público solo quiere pasar un buen rato escuchándote. En realidad han venido por ti. No están interesados ​​en ser críticos, pero sin duda serán alentadores si muestra una cara segura. He visto muchos cómics de aficionados que son patéticos en los chistes, pero el tipo de confianza que muestran dentro y fuera del escenario los hace adorables para la audiencia.

Pausa antes de hablar

Cuando te pares en el escenario, no comiences de inmediato. Haga una pausa de 4 a 5 segundos. Dejen que todos (incluso el maestro de ceremonias) se calmen. Echa un vistazo a la audiencia y respira hondo (por favor, NO cierres los ojos por esto … eso se ve incómodo). Los primeros 5–6 segundos deben usarse para calmar los nervios y pensar lo que quieres decir. Solo tenga una pequeña dirección en su mente en la que irá su discurso. No cree demasiados subtemas, porque la tensión de cubrirlos todos lo pondrá más nervioso.

Por ejemplo, si el tema es “Empoderamiento de las mujeres”, piense en 3–4 puntos relacionados con él. Una lluvia de ideas rápida puede dar resultados como “¿Qué es el empoderamiento de las mujeres”, “por qué es necesario”, “¿estamos haciendo algo por ello”, “qué más hacer”. ¡Hecho! Tienes la dirección ahora. Siga esto y no perderá contenido, porque en el momento en que haya terminado con un subtema, pasará al siguiente.

Mantenga una botella de agua (truco)

Prueba este truco. Mantenga una botella de agua en el atril. Siempre que sienta que se está poniendo nervioso, simplemente camine hacia la botella mientras habla, luego beba un poco de agua. Esto te dará unos segundos para calmarte. Confía en mí, la audiencia nunca entenderá que hiciste esto deliberadamente. Incluso los oradores más exitosos beben agua a mitad de camino.

Hacer preguntas

Si alguna vez se siente nervioso durante el discurso y ya ha bebido agua una vez, intente hacer preguntas a la audiencia. Por ejemplo, después de hablar sobre qué es el empoderamiento, simplemente pregunte “¿por qué necesitamos el empoderamiento de las mujeres? ¿A alguien le gustaría responder? Independientemente de si alguien responde o no, tendría 4–5 segundos para calmar sus nervios nuevamente. ¡Y luego puedes volver con una explosión!

Practica mucho

Para discursos preparados, practique mucho en su casa. Cuanto más practiques, menos nervioso te sentirás en el escenario. Una vez que las palabras y las oraciones se guardan bien en la memoria y en los labios, su voz apenas temblará. Practique, incluso si eso significa 10–20 repeticiones. Tu maravilloso discurso merece esa práctica.

Espero que estos consejos te ayuden a tener más confianza en el escenario. También puede probar las siguientes respuestas para generar contenido in situ y hablar con elocuencia.

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Answer 2

Querida Divya

¿Sabes la razón detrás del temblor de tu voz? Definitivamente es nerviosismo. Inicialmente, el nerviosismo es obvio. Puede sorprenderte saber que incluso los mejores oradores del mundo se ponen nerviosos antes de subir al escenario. Hay muchas personas que dicen beber mucha agua, respirar profundamente antes. hablando para superar el nerviosismo. Y ni siquiera están equivocados, pero estoy aquí para contarte un poco más. Puedes seguir los pasos mencionados a continuación: –

• El nerviosismo se puede desechar ganando más y más experiencia, es decir, cuanto más hablas, menos te pones nervioso y tu voz tiembla menos. Habla mucho y usa las manos para tirarlas como si estuvieras explicando algo.
• ¿Sabes qué parte de nuestro cuerpo puede controlar el nerviosismo? La respuesta es CEREBRO. ¿Si el cerebro puede controlar el dolor, entonces qué es el nerviosismo? ¿Sabes acerca de engañar a tu cerebro. Lo hago. ¿Cómo? aquí
• Al principio tienes que ordenarle a tu cerebro que no actúe así. Dile que la sesión te pertenece (Divya), eres la estrella de esa sesión. Por lo tanto, no debe interrumpir.
• Nos ponemos nerviosos mirando la fuerza de las personas, pero creemos que todas están ahí para escucharte. Si no hablas bien, ¿cómo reaccionarían? ¡No volverán a su sesión otra vez! Y lo más importante es tratar de hacerlos reír una vez o decir algo que su audiencia lo aplaude. Aumentaría su confianza y reduciría el nerviosismo a cuatro veces. Créanme que sucede . En el momento en que veas a tu audiencia reaccionar amablemente hacia ti, te abrirías.
• Si de alguna manera no estás seguro, solo fingelo. ¡Puedes! Sonríe a las personas, mira directamente a los ojos de manera amable, mantén la cabeza alta siempre, disminuye la velocidad. La velocidad más rápida representa el nerviosismo.
• Esto en una sesión formal no es algo bueno, pero antes de subir al escenario puedes fingir como si estuvieras masticando algo. Solo hazlo por un tiempo.
• Motívate a ti mismo y a los demás, piensa cómo lo están haciendo. Incluso son como tú. Las mismas manos, piernas, lengua, mente, etc. Si pueden, tú también puedes …
• La reducción del nerviosismo está en tus manos en lugar de en tu cerebro. Tienes que convencerte a ti mismo.
• Mira más y más videos motivadores. Seguramente ayudarán y, en lugar de hablar con una o dos personas, simplemente ve por un gran número, exprésate frente a ellas. Reduciría el nerviosismo.
• No olvide realizar yoga diariamente, es uno de los métodos físicos para fortalecer su cerebro y le da mucha confianza.
• Todos estos son métodos de autoevaluación que seguramente puedes utilizar. Cuanto más seguro estés, más serás una estrella. ¡Recuerda! ¡Buena suerte!

Answer 3

Cómo hacer una presentación sin ponerse nervioso es una pregunta que hace un número increíble de personas cada día. Los estudios han demostrado que hablar en público es nuestro mayor temor. Incluso se clasifica más alto que la muerte.

Una cosa que debe hacer es antes de ponerse de pie para hablar, centrarse en la audiencia, no en usted mismo. Puede parecer extraño, pero piense en lo que le gustaría escuchar. Piense en lo que impresionaría y mantendría la atención de su audiencia. En cuanto a lo que puede hacer … practique las seis reglas para un buen discurso, que son:

1) Piensa en lo que dices antes de decirlo

2) Respiración: habla mientras exhalas en lugar de inhalar

3) Mueve la boca , eso evitará que se arrastre

4) Haz todos los sonidos y asegúrate de enfatizar la última palabra del trabajo.

5) Usa suficiente voz

6) Habla despacio : para que tu voz suene normal para el oyente, debe sonar anormal para ti

Según el Dr. Don Kirkley, quien enseñó a hablar en público en el Pentágono, la clave para hablar de manera efectiva es … la duda. Pausa No más de seis (6) palabras a la vez sin pausa. Incluso menos … que seis … funcionarán … de forma simpática. Todos los grandes oradores, independientemente de su política, JFK, Paul Harvey, Reagan, Clinton, Obama … pausado Al pausar, mantendrás la atención de tu audiencia.

Irónicamente, cuando estamos nerviosos, hablamos más rápido y decimos más, que es justo lo contrario de lo que debemos hacer. Afortunadamente, he aprendido a callar (brevemente) … pausa .

Asegúrese de usar suficiente voz. MUCHOS actores, que tartamudean, usan (d) una voz completa para superar su tartamudeo. Eso incluye a James Earl Jones, John Wayne y muchos otros.

Si puedes hacer algo para hacerlos reír un poco al principio , puede que te quiten algunos nervios. Puede comenzar con, nunca supe que hablar en público era tan estresante. Si te aburres durante mi presentación y quieres que me siente … ¡solo tira dinero! Podrías pensar en algo mejor. Si puedes hacer reír a la audiencia, creas un vínculo con ellos.

Recuerde hacer una pausa, la st soun d … ..use una voz completa . Una vez más, para que su discurso suene normal para el oyente, debe sonarle anormal … por un tiempo.

Si desea leer acerca de cómo superé el miedo a hablar en público, le recomiendo que lea el libro electrónico de bajo costo , Rise Above: Conquering Adversities.

Answer 4

Hablar en público es un arte que necesita ser alimentado de manera lenta y constante.

Cuando comienzas a hablar por primera vez, es casi imposible controlarte. Temblarás y temblarás de miedo.

Entonces, algo que puede ayudar es un consejo experto. Y experto aquí eres tú mismo.

Párate frente al espejo y comienza a hablar. Observe cómo cambia su lenguaje corporal mientras habla. Observe cada detalle desde sus ojos hasta sus piernas.

Una vez que esté seguro de hablar frente a un espejo, ha comenzado a mejorar. (Hablar frente a un espejo no es tan fácil como parece).

Ahora, el único paso es comenzar a dar discursos públicos, aún puede tener algunos problemas de confianza, pero su lenguaje corporal mejorará mucho ahora.

Intente hacer contacto visual con los que están sentados en la primera fila, esto los hará sentir como las palabras que está diciendo son genuinas y vale la pena escucharlas.

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Por último, lo único que puede calmar tus nervios es cuánta práctica tienes y cuánto autocontrol posees.

Estar tranquilo en el último minuto es un desafío, pero confía en mí una vez que comiences a hablar, te encantará.

Saludos,

Sharmaji

Answer 5

¡Esta es una gran pregunta! Muchos oradores tienen esta experiencia. Aquí hay algunos consejos:

1. ¡Ensayar! ¡Ensayar! ¡Ensayar! En mi experiencia, cuanto más familiarizado esté con su mensaje / material, menos energía se centrará en preocuparse por su entrega o la sustancia de su discurso.
2. ¡Respirar! A menudo, los hablantes que están nerviosos hablan rápidamente o hablan varias oraciones sin respirar. Esto da como resultado que un orador se quede sin aliento y eso a menudo conduce a voces temblorosas. Designe lugares reales en su discurso donde respire. Esto ayudará a calmar los nervios y evitará que se sienta sin aliento.
3. ¡Recuerde que la audiencia quiere que tenga éxito!
4. ¡Dígase a sí mismo que tiene algo de valor para ofrecer al público!
5. Busque una cara sonriente o cálida en la audiencia y ocasionalmente haga contacto visual con esa persona. ¡Esto te ayudará a darte cuenta de que tienes fanáticos en la audiencia que están ansiosos por escuchar lo que tienes que decir y que quieren que ganes!

Recuerde, tiene algo de valor que decir. Así que sal y rockea. Tienes esto!

Answer 6

Dosis bajas de propranolol han sido utilizadas exitosamente por algunas personas para este propósito. La mejor solución, sin embargo, es la repetición y el entrenamiento. Los cursos o la instrucción individual también pueden ser muy útiles. Por ejemplo, Toastmasters International; Entrenamiento en comunicaciones.