Si entrenara la parada de manos todos los días, ¿aproximadamente cuánto tiempo tomaría obtener una buena retención de 30 segundos?

Answer 1

Según los informes, los gimnastas artísticos competitivos tardan unos 3 años antes de aprender a realizar una parada de manos de gimnasia de 30 segundos, que de alguna manera es un logro notable en la carrera de una pequeña gimnasta.

Sin embargo, tenga en cuenta que

• una parada de manos de gimnasia es más que “permanecer boca abajo sin caerse”. Significa que lo está haciendo con los hombros completamente abiertos, la espalda recta, las piernas cerradas y rectas y los pies extendidos.
• los gimnastas reciben mucha ayuda en su entrenamiento: tienen a alguien (un entrenador o un compañero de equipo) que observa muchos de sus puestos de manos todos los días y les da sugerencias.
• aprenden a realizar paradas de manos de muchas maneras diferentes, en ese intervalo de tiempo, lo que les da una perspectiva más profunda de esa pose
• hacen mucho trabajo para preparar su cuerpo y su propiocepción para realizar paradas de manos

Buena suerte con tus manos y diviértete aprendiéndolas.

Answer 2

Realmente depende de qué tan en forma se encuentre actualmente, qué tan flexible sea y qué tan cómodo se sienta al estar al revés.

Fui gimnasta durante 13 años y nunca entrenamos parados de manos después de poder patear por un segundo o dos. Después de dejar de fumar es cuando realmente comencé a hacerlo, pero en ese momento ya estaba muy en forma, tenía una gran fuerza en los brazos y flexibilidad. Probablemente me tomó un año y medio llegar a algún lugar alrededor de 30 segundos desde ese punto y continué entrenando duro durante ese tiempo y manteniéndome en forma. No hace falta decir que requiere mucha paciencia y trabajo.

Si usted es una persona relativamente en forma y practica seriamente todos los días con entrenamiento de fuerza de forma y cierta flexibilidad, diría que un rango muy aproximado para lograr treinta segundos en la posición de manos (no solo la posición de pie recta recta, las posiciones de manos divididas son más fáciles) podría ser 2 -3,5 años.