Cuando me enojo mucho, parece que estoy llorando, y luego no puedo parar. ¿Qué puedo hacer para suprimir esto?

Answer 1

• Una forma es disculparse hasta que pueda recuperar la calma.
• Otra forma es cortocircuitar el malestar antes de que se salga de control.
• Aquí hay algo de gracia salvadora (¡utilizada por los NAVY SEALs no menos!)

Caja de respiración

Respira en sincronía con esto:

• La respiración de caja es una técnica utilizada para calmarse con una simple rotación de 4 segundos de inhalar, contener la respiración, exhalar, contener la respiración y repetir.
• También conocida como técnica de respiración Navy SEAL, o respiración táctica, es una forma sorprendentemente simple y efectiva de ayudar a recuperar la calma y el control de sus pensamientos cuando está bajo estrés.
• Una meditación visual perfecta para cuando no puede escuchar el audio, o simplemente necesita un segundo rápido para volver a enfocar.
• ¡Usa esta imagen para ayudarte a mantener el tiempo! 🙂
• Aquí están las instrucciones :

1. Inhale durante 4 segundos (a medida que el círculo se expande)
2. Mantenga sus pulmones llenos durante 4 segundos (ya que el círculo se mantiene completamente expandido)
3. Exhala durante 4 segundos (a medida que el círculo se encoge)
4. Mantenga sus pulmones vacíos durante 4 segundos (a medida que el círculo se contrae)

¡Eso es!

Repita tantas veces como sea necesario para calmarse.

Answer 2

¿Qué es lo que no puedes parar? ¿Enojarse? ¿Llorando? ¿Ambos?

La mayoría de nosotros tenemos ganas de llorar cuando estamos enojados, en parte porque es frustrante y en parte porque odiamos tener que hacer un escándalo cuando las personas son tan estúpidas que simplemente no entienden lo que estás hablando o tratando de hacer.

Al menos eso es lo que pensé cuando leí tu pregunta.

Probablemente lo mejor que puedes hacer es salir de la habitación. Ve y ve a otro lugar solo, hasta que lo superes. Respira bien y tranquilízate.

Cuando reaparezcas, estarás callado y listo para una conversación sensata, y se sentirán culpables por molestarte.

Answer 3

Trabaja en tu ira. Si puede equilibrar un poco su estado de ánimo, se sentirá mejor y evitará parecer que está llorando. ~ Dr. DJJ