Como desafortunadamente alguien propenso a los ataques de cólera y bazo de la misma manera que otras personas son propensas a respirar, tengo que aplaudir el excelente consejo de Elizabeth L. Mead, con el único calificador de que es adecuado para personas “ normales ” solo desde mi punto de vista.
Para tales como yo, se requiere un juju más fuerte.
En el punto en que Elizabeth describe tomarse un descanso, yo hago lo mismo pero en lugar de caminar, lo que en mi caso solo avivará mi furia con cada paso, me siento y visualizo. Específicamente, visualizo que soy un guijarro en el fondo de un arroyo fresco de montaña, arrastrado pero no perturbado por el agua fría que fluye a mi alrededor.
También me repito la frase ‘cero emoción’ repetidamente y miro fotos de mis hijos (siempre en mi billetera) para recordarme lo que realmente me importa.
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[EDITAR 18.02] Alguien me ha señalado que mi esfuerzo en las acciones anteriores es muy visible, por lo que debo aclarar que voy a un lugar privado y no observado para hacer esto.
Ocasionalmente, esto es contraproducente, sin embargo, si percibo una amenaza para ellos, nuestra familia o nuestra forma de vida, directa o indirectamente. Necesito estar siempre en guardia contra esa percepción porque si la dejo agarrarme, salgo del estante.
De vez en cuando me sumergiré en la memoria ancestral y sí; cuenta hasta diez .
99 de cada 100 veces que funciona. Y vuelvo como la persona más anodina, centrada y anodina con la que jamás tratarás (‘guijarro, guijarro, guijarro’).
Por supuesto, siempre queda esa única vez *
* Las técnicas que describo son en realidad las que utilizo, incluso si he formulado la respuesta en una envoltura graciosa.