La semana que viene tengo que hacer una presentación de 2 minutos sobre mí, ¿cómo hago frente al nerviosismo?

Answer 1

4 pasos para dar presentaciones efectivas (nervios y todo)

1) Enfoque

Esta es una oportunidad para tener un cambio de mentalidad. A menudo, cuando nos dirigimos a situaciones de crisis nerviosa, nos centramos en lo negativo y en lo que sucederá si caemos de bruces. En cambio, debemos pensar en ello como una oportunidad para brillar. Una presentación perfecta comienza en tu cabeza.

2) Audiencia

Al crear su presentación, trate de concentrarse en su audiencia. ¿Quienes son? ¿Qué necesitan escuchar? Al cambiar las tornas a su perspectiva, te pones en una posición de servicio. Estás allí para ayudar a enriquecer sus vidas.

3) contexto

Dónde y a qué hora es su presentación. ¿Estás presentando antes del almuerzo cuando todos tendrán hambre y querrán salir del teatro? Estarás presentando en un pequeño espacio de oficina al comienzo del día cuando quieras tener mucha energía. ¿Cuál es el motivo de su presentación? ¿Estás inculcando miedo, motivación o enseñanza? Instúlelo en toda su presentación.

4) estructura

Todos hemos escuchado algunas presentaciones laberínticas en el pasado. Haga algún tipo de estructura para su presentación. Ya sea pasado, presente, futuro o qué, qué, qué estructura. Esto mantendrá a su audiencia comprometida y lo mantendrá encaminado.

¡Y ahí lo tienes! ¡Sé que harás una gran presentación!

Answer 2

No eres un robot, ¿verdad? Eres una persona normal que respira, camina, come y duerme como cualquier otro hombre o mujer. Eres un humano que tiene derecho a cometer un error. Nadie es perfecto y no hay presentaciones, eventos, reuniones perfectas. Siempre hay algo imprevisible, solo prepárate para ello. Si no sabe cómo responder una pregunta, acéptela y pídale a su audiencia que encuentre la respuesta juntos. Si comete un error, no lo acentúe, continúe. A veces es bueno decir “disculpe”, pero no siempre. La mayoría de tus “errores” no serán notorios para tu audiencia.

Acepta que te sientes nervioso, solo déjalo estar. A veces no es malo incluso comenzar con una confesión de que estás un poco nervioso; asegúrate de que la gente te apoye.

Un poco más Cómo superar su ansiedad de hablar en público

Ahora respira hondo. ¡Todo va a ser genial!

Answer 3

Algunos pasos que tomo que han demostrado ser efectivos en todo tipo de configuraciones de presentación:

1. Practica tu discurso con mucha anticipación

Entrena tu discurso en casa tantas veces como sea necesario para que te asegures de que no importa cuándo tu memoria decida abandonarte, tu cerebro y tu lengua sepan exactamente qué entregar a tu audiencia. La práctica le asegura un lanzamiento exitoso, por lo tanto, ayuda a aumentar la confianza en sí mismo y a hacer frente al nerviosismo.

2. Piensa en tu audiencia no como jueces sino como amigos

¿Con quién te pones más nervioso? Los que tienen un poder de decisión sobre asuntos importantes en su vida y que no se preocupan por sus sentimientos sino por el mejor resultado que podrían obtener.

Bueno, ahora necesito hacerte saber que tu audiencia no es un jurado, sino que son tus amigos: te respetan para dedicarle tu precioso tiempo y se preocupan lo suficiente por ti como para estar dispuestos a llevarte a otro nivel en tu vida. Cuando estás con amigos estás relajado pero no tenso.

3. Aprende sobre tu audiencia

Siempre conoce bien los antecedentes de sus amigos y los trata según sus necesidades y preferencias. Lo mismo funciona con su audiencia: al conocer sus antecedentes, está armado con cualquier tipo de respuestas a sus preguntas que puedan hacer durante o después de la presentación. Estar seguro con este tipo de equipaje importante de conocimiento siempre reduce la incertidumbre junto con el nerviosismo y aumenta el nivel de confianza.

4. Cerebro encendido, emociones apagadas

Siempre analice críticamente la situación: comprenda la importancia de su presentación, evalúe las siguientes consecuencias de su discurso y aprecie el tiempo y el esfuerzo que dedicó a prepararse para su discurso. Ser consciente de la realidad lo mantendrá responsable de controlar sus sentimientos y hacer frente al nerviosismo, mientras que fracasará si deja que sus emociones lo lleven hacia adelante.

5. Hacer del pitcheo un hábito

En general, aproveche todas las oportunidades para hablar frente al público porque la práctica regular inconscientemente brinda confianza. Lanza frente a tus amigos, compañeros de clase y compañeros de trabajo. Plantee sus preguntas durante varias conferencias y no tenga miedo de hablar en público. Al integrar el pitching en su lista de hábitos, avanzará sus habilidades de comunicación y reducirá el nerviosismo cuando se presente frente a la audiencia.

Answer 4

En primer lugar, no pienses en ello como una presentación. Si estuvieras con tus amigos y hubiera una nueva persona en tu grupo y ellos simplemente dijeran: “Bueno, dime algo sobre ti”, no te pondrías nervioso ni estresado. Simplemente responderías la pregunta.

Y al igual que con tus amigos, probablemente no compartirías nada demasiado íntimo. (“Finalmente he conquistado mi adicción a la pornografía en línea … ¡y ahora tengo seis meses sin heroína!”).

Solo piense en una historia que ilustre quién es usted y cuente a la clase una historia corta. ¿Cuál es tu pasatiempo favorito? ¿Qué coleccionas? ¿En qué deportes eres bueno? ¿Cuál es tu programa favorito en la televisión? ¿Sabes cómo arreglar un auto? Cualquiera de estos puede generar una respuesta de dos minutos y una pequeña explicación sobre lo que dice sobre usted.

Para mí, probablemente diría algo sobre ser un mestizo … Mi madre se graduó de Alabama y mi padre se graduó de Auburn, lo que me dejó, a lo largo de los años, un experto en resolución de conflictos. Mi madre era maestra de escuela y mi padre era ingeniero y probablemente podría pensar en cómo soy el producto de esas dos personas … Me encanta enseñar a las personas, por eso me gusta hablar en público y soy un ingeniero y solucionador de problemas que es una habilidad que obtuve para mi padre. Probablemente hay una historia de mi infancia en la que le enseñé a alguien cómo hacer algo que realmente no deberían haber hecho, lo que podría ser gracioso y ciertamente hay historias de que me metí en problemas porque estaba tratando de resolver un problema que también podría ser un poco gracioso.

Lo incluyo solo para mostrarle una hoja de ruta de lo fácil que es generar dos minutos (que es un abrir y cerrar de ojos) de material para su clase. ¡Buena suerte! ¡Lo harás genial!

Answer 5

Las mejores condolencias: solía tener una gran fobia a hablar en público, ¡así que sé el dolor! Aquí están mis consejos:

1. No trates de ser perfecto

Desarrollar la confianza para hablar en público se trata de practicar: cometerás muchos errores en el camino y ¡eso es parte del viaje! Adopte la actitud que es MÁS IMPORTANTE PARA LA PRÁCTICA que para hacerlo perfectamente: esto lo hará más dispuesto a aprovechar las oportunidades para presentar, que es la única ruta hacia la confianza. ¡No te olvides de darte palmaditas en la espalda después!

2. Queme un poco de adrenalina haciendo ejercicio ligeramente

La adrenalina nos da energía para un rendimiento entusiasta, pero demasiado es incómodo. Salga a correr la mañana de su presentación o pasee por la sala antes de hablar. El ejercicio de ‘hundirse y estirarse’ también es una buena forma de hacerlo: párate erguido con los brazos en alto en el aire, déjalos caer al suelo y repite.

3. Practica la respiración diafragmática.

Durante una respuesta de lucha o huida, hiperventilamos porque creemos que necesitamos más oxígeno, pero lo contrario es cierto: el cuerpo tiene demasiado oxígeno y necesitamos reequilibrarlo.

Inhale lentamente durante 4 segundos para que su estómago se infla como un globo, luego exhale durante 4 segundos dejando que el aire se vaya para que su estómago se desinfle. Continúe respirando de esta manera asegurándose de que todo el aire salga de su cuerpo al aire libre, hasta que los síntomas disminuyan y se sienta tranquilo.

4. Acepta la ansiedad y deja que te cubra

Una sensación de miedo o “ fatalidad ” es en sí misma un síntoma de ansiedad, así que recuérdese que no existe una amenaza real para su supervivencia, y el sentimiento pasará. Obsérvelo sin luchar contra él o juzgarlo, ya que resistir crea más pánico. Deja que esa ola de calor se eleve dentro de ti y luego nota cómo se disipa después de unos segundos. Dite a ti mismo “Hola ansiedad, mi viejo amigo. ¡Aquí estás! Voy a dejarte pasar sobre mí y luego desaparecerás. No es gran cosa.”

5. ¡No corras!

Evite detener su presentación a mitad de camino o salir de la sala (‘vuelo’) ya que esto refuerza la percepción de que está en peligro y aumenta el miedo para la próxima vez. Mantente presente, sigue hablando y después de unos segundos pasará. ¡Al final de su discurso, se sorprenderá al descubrir que nadie aparte de usted se dio cuenta!

6. Mantente presente y concéntrate en tu mensaje

Sal de tu cuerpo tratando de enfocarte en las necesidades de tu audiencia. Recuerde: no se trata de USTED. Se trata de cómo puede ayudar a su audiencia. Piensa en la audiencia como si fueran tus mejores amigos, a quienes estás tratando de ayudar. ¿Cuál es el mensaje clave que estás tratando de transmitir? Intenta mantenerte despiadadamente enfocado en eso.

Para apoyo especializado en fobia a hablar en público, ofrezco entrenamiento privado y este curso: Nivel 1: Superar el miedo a hablar en público – Love Public Speaking

¡Buena suerte!

Answer 6

Ver este.

Medita durante 15 minutos antes de la clase.

Antes de comenzar a hablar, respire por unos buenos 5 segundos.

Slooooooow dooooooown.

Su profesor le dio muchas opciones, pero le recomendaría elegir UN tema y hablar sobre eso (es decir, lo que ama, por qué hace lo que hace, una cosa que quiere hacer antes de morir, etc.).

Centrarse en algo que le apasiona hará que sea fácil recordar lo que quiere decir, no divagar sin rumbo fijo y ayudarlo a exudar confianza.

Me pertenece.

Answer 7

Aquí hay algunas técnicas que hago cada vez antes de subir al escenario.

1. Haz algo de ejercicio

El ejercicio reduce la tensión y ayuda a concentrarse. Trate de caminar en el backstage, haga círculos con los brazos o estire los brazos para deshacerse del exceso de energía y calmar los nervios.

2. Calienta tu voz

Cuando estás nervioso, tu voz tiembla y suena débil. Para pronunciar las primeras palabras con el mismo énfasis y entusiasmo que las últimas, debe calentar su voz.

Sal y tararea, canta o repite las primeras tres líneas de tu presentación 6-7 veces para calentar tu voz. Es un pequeño truco pero funciona como magia.

3. Respira profundamente …

Te estresas naturalmente antes de pararte frente a la multitud, lo que te hace respirar superficialmente en el pecho. Mientras que la respiración en el pecho aumenta la confianza y te prepara para la acción, la respiración profunda y baja en el abdomen te calma.

Para recuperar los nervios, haga una pausa y tome tres respiraciones profundas en su abdomen.

4. Piensa menos y participa más

Cree un mapa mental con los puntos principales que planea abordar. Todo lo demás solo sirve para apoyar estos puntos. Tener este esquema súper simple en tu mente te permite actuar de forma más natural y deja más espacio para el compromiso con tu audiencia.

5. Deje que la música induzca el estado de ánimo correcto

Tu voz se calienta, tienes el aliento bajo control y tienes un mapa mental de tu discurso. Finalmente, para inducir el estado de ánimo adecuado, reproduce música en tu cabeza que te hará sentir invencible al instante en el momento en que subas al escenario.

Answer 8

El poder del habla por Ryan Clement

¡Práctica! ¡Práctica! ¡Práctica! NO hay sustitución para tal.

El poder del habla por Ryan Clement