Cómo superar las mariposas en mi estómago mientras me dirijo a grandes audiencias durante las presentaciones, etc.

Answer 1

Según diversas fuentes, del 74 al 90% de las personas tienen síntomas de ansiedad antes de hablar en público. No solo aficionados y principiantes, sino también profesionales. Afortunadamente, la mayoría de nosotros somos capaces de afrontarlo con autosuficiencia y ejercicios psicológicos.

No pienses demasiado

¿De qué tienes miedo? ¿Crees que te juzgarán, esperarán a que cometas un pequeño error y midan cada palabra o gesto? Crees que te lastimarán u ofenderán, o crees que eres un mal narrador. ¡Olvídalo! El hecho psicológico es: la mayoría de nosotros estamos pensando en nosotros mismos ahora: lo que estamos haciendo, cómo nos vemos, qué vamos a aprender de la presentación. ¡La gente realmente no quiere que fracases! Así que no pienses demasiado, no pongas sus pensamientos potenciales (en un 90% no reales) en tu cerebro y corazón. Si conoce bien su material y va allí de buen humor, muestre algo de entusiasmo, tendrá éxito en este programa con muy buenas posibilidades. Por cierto, los expertos dicen que la audiencia generalmente no reconoce cuando estás nervioso. ¡Recuerda esto!

Hablar con una silla

Si tiene miedo de hablar, siéntase desconfiado e incómodo, haga un ejercicio recomendado por los psicólogos. Coloque una silla en el centro de su habitación y hable con ella. Coloque 3-5 sillas para imitar a un grupo de personas. Imagina que son reales. La silla no hará comentarios, no te criticará, no dirá nada. Para que pueda jugar como quiera: sea expresivo, artístico, muestre su pasión, baile, cante, grite. Juega diferentes roles con diversos personajes y grados de calentamiento. Practica mucho y verás, ¡realmente ayuda!

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Answer 2

Las mariposas en el estómago son una consecuencia normal del miedo. Esta es una reacción natural a algo que nos ha puesto en alerta máxima. Esto sucede cuando el flujo de sangre al estómago se detiene cuando el cuerpo se prepara para un tipo de acción de lucha / huida.

La única forma de superar el miedo es enfrentarlo.

Cuanto más a menudo nos enfrentamos a una situación estresante, menor es el factor miedo.

Entonces, si hablar en público le da las mariposas … decídase a enfrentar su miedo. Únase a un programa que le enseñará las habilidades necesarias para ser un orador público … o … puede decidir dar el paso y hablar cada vez que tenga la oportunidad. Cada vez que sientas que comienzas a experimentar las mariposas, dite a ti mismo. Esto es normal. .. y superaré este desafío también.

Estar preparado es otra forma de contrarrestar el miedo. Con el tiempo … y aprendiendo de buenos oradores que te rodean … o viendo oradores en YouTube … podrás pulirte y convertirte en experto en discursos o presentaciones públicas.

Si está en una posición de alto nivel en el mundo corporativo, probablemente no quiera ir a la ruta de prueba y error. A continuación, puede optar por obtener un entrenador de habla que lo guíe a través de los pasos en un corto período de tiempo. En mis programas de capacitación, garantizo que incluso el orador más asustado sea un orador confiable y competente en solo dos días de entrenamiento.

Answer 3

Hola,

Gran pregunta Butterflies es un sentimiento que todos experimentamos y creemos que hay algo mal con nosotros. No es el caso. Nathan Crick, en su libro “discurso público retórico” da la mejor explicación que he visto. La razón por la que nos sentimos ansiosos se puede atribuir a: la novedad de la experiencia, la formalidad de la ocasión, el estado subordinado del hablante, el grado de notoriedad que siente el hablante, el entorno desconocido, el grado de atención de los demás, el grado en que se está evaluando No es de extrañar que nos sintamos ansiosos.

Cual es el remedio? Acepte que el nerviosismo es natural, todos lo experimentan, el público generalmente está de su lado, tiene algo importante que decir, visualice el éxito, la práctica y la experiencia lo harán sentir más seguro. Espero que esto ayude, Paul

Answer 4

En un taller de oratoria que asistí una vez, la persona que realizaba las actividades dijo algo muy importante para nosotros.

Él dijo

Cuando esté en el escenario, recuerde siempre que las personas que lo miran no lo conocen, no lo han visto antes y probablemente nunca lo volverán a ver.

Piénselo, el público realmente no sabe quién es usted y nunca volverá a interactuar con ellos. Entonces, ¿cómo importa lo que piensen de ti?

La solución es simplemente dar lo mejor de ti y, si fallas, pensar en POR QUÉ fallaste un poco y luego seguir adelante.

La única forma de mantener a raya este miedo es seguir hablando con grandes multitudes con la mayor frecuencia posible para ayudar a familiarizarse con la sensación de dirigirse a una multitud.

Answer 5

Siempre he descubierto que la práctica es la clave para la confianza, y la confianza es la clave para superar los nervios. No lo superarás por completo y tampoco deberías hacerlo. Te ayuda a tener presencia en el escenario.

Simon Sinek dijo algo que siempre he encontrado útil. Dijo que lo que sientes cuando estás nervioso es exactamente lo mismo que sientes cuando estás excitado. Entonces, en los minutos previos a su charla, díganse “esto es emocionante” en lugar de “estoy nervioso”. Suena trillado pero realmente funcionó para mí. Somos lo que pensamos después de todo.

¡Buena suerte!

Answer 6

Aquí hay cinco formas clave:

1. Practica con audiencias más pequeñas.
2. Haciendo algo como Toastmasters
3. Practique en un espejo o en una pared o en una habitación vacía (idealmente la misma habitación en la que está entregando)
4. Recuerda el valor que estás entregando. (Recuerda tu por qué). Tenga un mantra para leer antes de pronunciar su discurso. (Una cita que te inspira).
5. Tu audiencia quiere que tengas éxito.

Cuanto más haces algo, más fácil se vuelve. Esa es la razón por la que uno y dos son tan efectivos.

Answer 7

1. Conoce bien tu contenido.
2. No te atasques por la cantidad de personas. Intente pronunciar una oración a una persona y luego pasar a la siguiente persona. Tener contacto visual con esa persona. El contacto visual crea un vínculo y ayuda a reducir el miedo / nerviosismo.
3. Practique al menos 40–50 veces antes de la entrega final. Puedes hacer un video para saber cómo suenas