Cómo controlar mi miedo escénico cuando hablo frente a la gente

Answer 1

La primera sugerencia puede parecer un poco extraña, pero aquí va. Si puedes COMENZAR haciendo reír a tu audiencia, crearás un vínculo con ellos. La risa purga el estrés y hace que las personas se sientan bien; en consecuencia, comenzará su presentación con su público que le agrade. ESO también disminuirá algo de su estrés.

Ahora, ¿cómo hacer que se rían? No tiene que ser una risa profunda. Una risita servirá. Podrías empezar por mirarlos primero, sacudiendo lentamente la cabeza y decir: Chico, espero no equivocarme. O tengo mucho miedo. Mi (pariente, amigo, quien sea) me dijo que debería usar pantalones oscuros … en caso de que los moje, nadie se dará cuenta . O , caballa santa! Si ustedes tienen algo que hacer o un lugar a donde ir … los esperaré. O , si me aburro, y quieres que me calle … solo tirar dinero. Está bien decirles que estás nervioso. Ellos también lo estarían. No se preocupe, nadie murió por dar un discurso.

Escanee la parte superior de las cabezas de su audiencia. No los mire a los ojos, a menos que encuentre una cara amigable. Moverse. Camina por la habitación … incluso si está justo en frente de la habitación. Los mantendrá despiertos y podría disminuir algo de su estrés.

MUY importante: PAUSA. No más de seis (6) palabras a la vez con una pausa. Menos es mejor. Usa suficiente voz … incluso si tiembla. Practique esto: haga hincapié en el último sonido del trabajo. Esto evitará que hable demasiado rápido y sonará pulido para el oyente . Mira a la audiencia. Si la gente se lleva la mano a la boca … te está escuchando y estás haciendo un buen trabajo.

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Answer 2

He enseñado a hablar en público desde el año 2000 y puedo decir que el miedo escénico es un gran problema para casi todos. Si tuviera que mirar una lista de actividades que causan más miedo, hablar en público estaría en la lista. No puedo escribir sobre todos los aspectos que discuto en clase relacionados con la aprensión de la comunicación, pero aquí hay algunos puntos importantes.

Cuando te paras frente a esa habitación por primera vez, te sentirás abrumado y perderás el rumbo por un momento. ¿Has notado que algunos oradores solo ganan confianza y se sacuden el nerviosismo después de unos minutos de hablar? Obtuvieron confianza porque se orientaron con su entorno. Una forma de reducir la cantidad de tiempo que se necesita para estar cómodo es pararse frente a la misma habitación llena de gente un poco antes de que necesite presentarse en el mismo espacio. Incluso si solo tienes la oportunidad de quedarte solo en la sala del podio y mirar a tu alrededor imaginándote hablando, te ayudará, a lo grande.

Lo siguiente que debe hacer es encontrar una manera de canalizar su energía nerviosa. Tener adrenalina bombeando alrededor de su cuerpo en el modo de lucha o huida es un problema físico muy real y también debe abordarse de manera física. Algunas personas harán cosas de aspecto nervioso como caminar o comenzar a balancearse de un lado a otro o moverse inquietamente con sus manos, cosas que distraen a la audiencia. Le sugiero que planifique cómo manejará esta energía antes de levantarse para hablar. Presionar los dedos de los pies mientras está de pie es mi solución favorita para esto. Te ayuda a parecer más firme como orador porque tus pies permanecen en un solo lugar. Además, usa zapatos para que el público no tenga idea de que está distribuyendo una cantidad extrema de energía en sus pies.

Mi último consejo es practicar. Todos dan este consejo, pero creo que muy pocos estudiantes practican porque no saben cómo. No importa si practicas frente a la mascota de tu familia o frente a las personas; debes practicar leer tu discurso en voz alta. Soy un profesional y todavía practico leyendo mi discurso en voz alta para poder encontrar errores o problemas de flujo. También ayuda a garantizar que las pronunciaciones sean precisas y que pueda medir la duración real de su presentación. Entonces, comience a leerlo en forma de esquema. Léalo una y otra vez hasta que comience a sentirse seguro con el material. Luego, comience a borrar partes de su esquema para que, a medida que practique en voz alta, pueda pasar de un esquema de oración a un esquema de palabra clave. Una vez que se sienta seguro con el resumen de la palabra clave, estará listo para hablar de forma improvisada / conversacional.

Buena suerte, avíseme si esto ayuda.

Answer 3

Conoce tu material. Podría dar un seminario de 3 días sobre B12 y folato en la parte superior de mi cabeza. Enfoco mi enfoque de conversación a alguien específico que conozco lo suficientemente bien como para usar un vocabulario adecuado para este tema. Realicé partes de presentaciones sobre asuntos de salud grupal, como cómo los métodos de cálculo de pagos afectan el comportamiento del proveedor, considerando la tarifa por servicio, capitación, precio híbrido, paquete, un precio, etc. Cuando estaba cantando estaba muy concentrado en el director y mi canto. Me resultó más fácil que hacer las conversaciones técnicas. Era un tipo diferente de exactitud y precisión. Simplemente no pensé en todas las formas en que podría salir mal delante de todas esas personas. Cuanto más se piensa, más aterrador puede ser. Para mí, saber que el frío es la mejor defensa.

Answer 4

Cuando era más joven tenía miedo de tener que hablar en público. Tanto es así, que reprobé el primer semestre de francés que tomé, simplemente porque tenía miedo de hablar en clase.

Me ayudaron a superar este problema tomando clases de discurso y debate, además tenía un maestro muy paciente. Además, volví a tomar la clase de francés y porque ahora era el niño más inteligente de la clase, tenía la confianza en mí mismo para participar no solo en la clase, sino en un idioma extranjero.

El siguiente paso positivo más importante para superar mi miedo a hablar en público fue ser voluntario para enseñar RCP (trabajé en un hospital). Sabía que sabía más sobre RCP que cualquiera de mis alumnos y que necesitaban aprobar mi clase para mantener sus trabajos. Este fue un refuerzo total de confianza en sí mismo. Me convertí en un gran pez en un pequeño estanque.

También ayuda a provenir de una familia disfuncional. Estaba acostumbrado a “actuar” como si fuera normal todos los días de mi vida. ¿Por qué no “actuar” con confianza cuando hablo en público? Aunque no lo descubrí sin alguna terapia profesional. Sobre todo, practicar, practicar, practicar fue la mayor ayuda (para mí).

Answer 5

No “controlas” el miedo escénico, lo eliminas. Primero, conozca su material tan bien que sabrá más que cualquier otra persona en la sala. Segundo, anticipe las preguntas y sepa cómo las responderá. Tercero, y probablemente lo más importante, preocúpese tanto por querer entregar su mensaje a la audiencia que no sepa que lo están mirando. Es la autoconciencia la que conduce al miedo escénico. Su conciencia debe limitarse a su deseo de transmitir su mensaje. Su deseo de comunicar su mensaje debe ser tan fuerte que no quede espacio para preocuparse por su opinión sobre usted. No es sobre ti; se trata del mensaje que llega a la audiencia. Nada más importa. Ese debería ser tu enfoque total.