Mi esposa tiene ataques de pánico y nos abusa verbalmente a mí y a nuestros hijos. ¿Qué puedo hacer para ayudarla a superarlos?

Las siguientes sugerencias le enseñarán cómo detener la solución de ataques de pánico:

Practique varios procedimientos de relajación: las actividades modernas, como la meditación, el yoga y la relajación muscular progresiva, lo ayudan a cuidar los ataques de pánico al fortalecer la respuesta de relajación de su cuerpo. Además, estas prácticas aumentan tus sentimientos de ecuanimidad y alegría.

En el caso de que no tenga tiempo suficiente para hacer yoga, puede hacer un mínimo de ejercicio físico de respiración eficiente. Se realiza ejercicio físico de respiración para dar oxígeno puro y una buena circulación sanguínea a todos los componentes del cuerpo.

Maneje su respiración: la respiración profunda era comúnmente valiosa para aliviar los síntomas estándar de pánico. Realmente es particularmente necesario estudiar cómo puede manejar su respiración para poder crear un talento distintivo que posiblemente podría usar para calmarse.

Siga leyendo para obtener muchos más consejos que le permitirán deshacerse de los ataques de pánico.

  1. Primero debe ver a su médico y recibir un diagnóstico adecuado, si no es que ya. Luego, el médico podría recetar medicamentos posiblemente y un plan de tratamiento.
  2. También puede beneficiarse de las sesiones de terapia con el objetivo de crear mecanismos de afrontamiento saludables cuando está estresada.
  3. Debería trabajar para comprender sus factores desencadenantes y tratar de prevenirlos o suprimirlos.
  4. Lo mismo ocurre con los síntomas.
  5. Usted y / o los niños pueden trabajar con ella para reconocer los desencadenantes y los síntomas. Reconocerlos es la mitad de la batalla.
  6. Aprende ejercicios de respiración profunda. Las mismas técnicas de respiración que puede aprender de Qi Gong o Tai Chi son excelentes para reducir los ataques de ansiedad (pánico). Puede haber videos gratuitos de Youtube para seguir.
  7. Aprenda técnicas simples de masaje que están destinadas a reducir la frecuencia cardíaca y abrir las estocadas.
  8. Cree una “palabra clave” para indicar que se está formando un ataque de ansiedad. Podría significar abandonar la situación, calmar el entorno o atenuar el comportamiento verbalmente abusivo.
  9. Con la terapia, ella puede determinar la causa raíz de su ansiedad, que puede ir más allá de los desencadenantes. Hacer frente al trauma es una parte importante del tratamiento de los problemas de salud mental.