Cuando tengo una presentación para presentar en público, las lágrimas salen de mis ojos. ¿Cómo puedo detenerlo?

Answer 1

A menudo escuché a los hablantes decir que su voz se vuelve temblorosa cuando hablan en público. Sin embargo, no tanto sobre los ojos llorosos.

Eso no quiere decir que eres extraño. Parece que experimentas ansiedad cuando hablas y la voz temblorosa y las lágrimas son la forma en que tu mente y tu cuerpo dicen ‘¡oye, no queremos hacer esto! ”

A la larga, con mucha práctica puede reducir esos síntomas. Se necesita práctica y mucha. Tienes que desensibilizarte para que hablar en público no provoque esas respuestas. Cuanto más hable, más posibilidades tendrá de reducirlos, si trabaja para lograrlo.

Su pregunta está envuelta en una próxima presentación. Esto es un poco más desafiante. En mi experiencia, creo que muchos oradores no son conscientes de que hay al menos dos discursos cuando pronuncian un discurso.

Está el que escucha la audiencia y está el que sigue en la mente del presentador. Mientras entrega su contenido, debe ser consciente de muchas cosas que suceden en la sala, con el público y la hoja de ruta de su presentación.

Al mismo tiempo, debe afirmarse a sí mismo, es decir, decirse que es un buen orador y que el contenido que tiene que compartir es valioso.

Si experimentas una voz temblorosa y muchas lágrimas cada vez que hablas, parece que tienes una respuesta condicionada en el trabajo. Necesita cambiar la forma en que responde a la ansiedad. Por un lado, debe practicar la entrega de su discurso a una audiencia en vivo. Si puede hacer esto repetidamente, debería servir para reducir su ansiedad y, a su vez, sus síntomas de ansiedad.

Espero que también tenga una profecía autocumplida en su lugar. Esperas estar nervioso porque siempre lo has estado en el pasado, por lo tanto, volverás a estar nervioso. Necesitas romper ese ciclo.

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Buena suerte con tu próxima oportunidad de hablar y gracias por la pregunta.

Answer 2

Esos síntomas son en realidad respuestas bastante comunes al estrés. Si bien es difícil desactivar estas respuestas biológicas por completo, hay algunas cosas que puede hacer para reducir su estrés general (y con suerte, los síntomas inducidos por el estrés).

Práctica

Más que cualquier otra cosa, la práctica puede ser el factor más importante para reducir sus niveles de estrés.

Al practicar su presentación una y otra vez, creará una hoja de ruta mental de la discusión. Te resultará familiar, y habrás resuelto todas las áreas difíciles que tuercen la lengua. Tu charla será más fluida, más profesional y te sentirás más seguro al darla.

Es importante tener en cuenta que debe practicar su presentación EN VOZ ALTA. Es crítico que realmente digas las palabras.

Encuentra algunos amigos o familiares y dales la presentación. Obtenga sus comentarios y vuelva a presentarles el tema tantas veces como le permitan.

Cuanto más practiques, más fácil será en el gran día. La idea es que hayas dado la charla tantas veces, en realidad es aburrida y mundana para ti, y por lo tanto, menos estresante.

Moverse

Si puedes, muévete por la habitación mientras hablas. Esto me ayuda a disipar parte de la energía nerviosa que generalmente siento cuando comienzo a presentarme.

Esto tiene la ventaja adicional de poder girar para mirar la pantalla / proyector y darle la oportunidad de limpiarse los ojos, ¡solo recuerde dar la vuelta!

Tener algunos aliados presentes

Si tiene algunos amigos en la audiencia, comience su presentación mirándolos con una gran sonrisa. Sé que suena extraño, pero realmente puede ayudar saber que tienes amigos cercanos que quieren que tengas éxito.

Cada vez que comiences a sentirte abrumado, míralos para tranquilizarte.

No estás solo

Mucha gente sufre estos síntomas exactos. Hay varios grupos de apoyo y foros que pueden proporcionar mucha información.

Para algunos, las gotas humectantes para los ojos aplicadas antes del evento estresante parecían proporcionar un gran alivio, para otros, ser conscientes de parpadear a menudo antes y durante su conversación les ayudó.

¡Buena suerte!

Answer 3

Hola, espero que estés bien ahora. Me gustaría que siga algunos pasos rápidos antes de su presentación para maximizar sus habilidades.

• Tenga confianza en lo que está a punto de presentar. Estar bien versado en el tema.
• Beba un vaso de agua, justo antes de hablar.
• Mantenga contacto visual con sus pares y mantenga una expresión simple en todo momento.
• No se preocupe por los temas que olvidó. Simplemente siga la corriente y diga lo que sabe.
• Sigue buscando a tu amigo que pueda motivarte durante todo el discurso.
• Refutar con confianza, si es necesario

Espero que esto ayude. Buena suerte. ☺

Answer 4

Suena como ansiedad de desempeño. Creo que fue Jerry Seinfeld quien dijo que la mayoría de la gente preferiría estar en el ataúd que entregar el elogio. Dar presentaciones provoca ansiedad. Somos animales de carga y no estamos acostumbrados a que tantos ojos se vuelvan hacia nosotros. Por períodos prolongados de tiempo. La única forma de superarlo es hacerlo. La práctica lo hace más fácil. Puede ser demasiado tarde para esta próxima presentación, pero para el futuro, le sugiero que se una a Toastmasters para obtener experiencia y orientación en un entorno seguro y de apoyo. Tendrá la oportunidad de superar su ansiedad y conocer a otras personas que han experimentado los mismos temores y temores, pero no necesariamente los mismos síntomas.