Comencé mindfulness con una aplicación que usaba meditaciones guiadas. Dice que la respiración es normal, pero ¿puedo hacer mis ejercicios de respiración profunda abdominal mientras medito?

Answer 1

Respirar normalmente no significa más que respirar de la forma en que respira. Esto siempre sucede ya que no hay otra manera. No hay manera especial. Tu cuerpo sabe cómo respirar: respira perfectamente bien toda la noche mientras ni siquiera eres consciente del proceso.

La meditación, desde una perspectiva no dual, no significa más que la conciencia natural. Respiras exactamente como respiras. Eso es obvio. La meditación ocurre cada momento que eres plenamente consciente de esto.

Si desea combinar su respiración profunda abdominal con su meditación, puede hacerlo. Sin embargo, depende de lo que quieras lograr. Presumiblemente tienes algún objetivo en mente cuando te involucras en métodos especiales de respiración. Sin embargo, el objetivo de la meditación budista o natural no dual es descubrir lo que sucede en ausencia de objetivos. Desde este punto de vista, su respiración especial no constituye más que una distracción.

Por lo tanto, mi sugerencia es hacer esto si lo desea, pero por separado, en diferentes momentos. De esta manera puede lograr ambos objetivos sin interferencia mutua.

Recuerde que, al menos desde una perspectiva budista no dual, la meditación es simplemente una actividad que puede resultar, si se hace con precisión, en una paz mental incondicional y la felicidad natural que fluye sin obstáculos de esto.

Decide lo que quieres y actúa en consecuencia.

Si algo no está claro, pregunte hasta que lo esté.

Les deseo satisfacción y satisfacción de todas sus actividades,
Jonathan

Answer 2

Los ejercicios de respiración dominó son útiles cuando una persona tiene un alto nivel de ansiedad o ataques de pánico. La respiración con dominó es útil para que el oxígeno en la sangre circule a las extremidades del cuerpo (los dedos, las manos, los pies y los dedos de los pies).

Durante la meditación de atención plena, te estás enfocando en la respiración para permanecer presente. Pensé que si está distraído, no le preste atención, permita que pase sin emoción, sin juicio y luego concéntrese nuevamente en su respiración, que es la respiración normal.

Concéntrese en la respiración que ingresa por la nariz, la temperatura de la respiración en la nariz y hasta qué punto la frescura de esa respiración desciende por la garganta. Y concéntrate en la exhalación.

Answer 3

Sigue las instrucciones.

Eres un principiante Sigue las instrucciones. Eso significa: respirar normalmente.

En ese nivel, está desarrollando una concentración básica y una conciencia corporal, “básica” en el sentido de usar lo que ya existe y no nada “forzado” o “artificial”. Así que la respiración natural, va y viene.

Si tiene dificultades para “encontrar” su respiración, siéntase libre de tomar una o dos respiraciones “más duras”, pero no la maltrate.

De lo contrario, no estás haciendo mindfulness en sentido estricto.

Answer 4

Si eso es lo que te atrae, entonces te digo ¡adelante!

Es todo acerca de ti.

Si puedes relajarte haciendo esa forma de respiración y concentrarte, entonces es lo mismo.

Esté bien para modificar la aplicación, para modificar su práctica.

Tu cuerpo te guiará hacia lo que es mejor para ti.

Confía en eso

Espero que esto ayude.

BUEY

Answer 5

Respira como te parezca natural. Lo importante es dejar ir nuestro mundo exterior y tener tiempo para su vida interior, su corazón. Aquí encontrarás una presencia, tu conciencia libre de todas las cosas que normalmente nos mantienen ocupados por dentro. En la paz simple que quieres ser, recibir, disfrutar de la esencia de tu corazón …

El corazón de la meditación: dejar ir, dejar ser, recibir

Answer 6

Sí tu puedes. Pero entonces es otro tipo de meditación, no la atención plena.