Para darle mis credenciales, he estado entrenando artes marciales mixtas desde 2004, específicamente el boxeo y la lucha contra la sumisión, y tengo mucha experiencia competitiva en la lucha libre y la lucha contra la sumisión. También me eduqué formalmente en bioquímica humana.
También recuerdo en la escuela secundaria que pensaba que los gimnastas entrenaron probablemente tan duro como los luchadores.
Ahora que puede tener algunos motivos para al menos escucharme, le diré esto: no he encontrado nada en toda mi carrera que acelere la recuperación del ejercicio intenso si ya está cuidando bien al mantenerse hidratado, manteniendo una dieta equilibrada y cuidando su rango de movimiento a través de ejercicios de estiramiento también.
Durante el ejercicio, literalmente, y deliberadamente, daña el tejido muscular que luego se inflamará y reparará a través de procesos anabólicos. El dolor que siente después del ejercicio es el resultado de la inflamación que resulta del ejercicio, es por eso que toma uno o dos días para realmente “sentirlo”.
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Puede aliviar el dolor con Tylenol, o usar una loción tópica como helada (tampoco lo he usado, bueno, tomo Tylenol para la fiebre, pero no para el daño muscular por el ejercicio), pero el daño al tejido permanece, y mientras está presente, tendrá que lidiar con eso.
Ahora, puedo darte mi respuesta parcial: ¡ESTIRAR! Estirar siempre me hace sentir mejor, y siempre pensé: “Dios, al menos no tendré una sobredosis de estiramiento … y si lo hiciera … ¿eso no significaría que sería muy flexible? Suena genial”.