Me he dado cuenta de que mi felicidad depende de las aprobaciones de otras personas. ¿Cómo puedo cambiarlo?

Answer 1

Tuve el mismo problema en un grado terrible. Fui severamente acosado y condenado al ostracismo durante toda la escuela. Como adulto, seguí siendo socialmente rechazado en muchas situaciones. Ansiaba desesperadamente la aprobación de los demás e hice todo lo posible para encajar. Hace unos siete años, cambié y mi vida se hizo mucho más feliz. SIN EMBARGO, el número o porcentaje de personas que me aprueban no ha aumentado. Por favor tenlo en mente.

Esto es lo que descubrí, por lo que vale. Quizás puedas usar algo de eso.

1. Deseche completamente y honestamente la noción de que su popularidad es la medida de su valor. El nivel ético y moral de una persona a menudo está inversamente relacionado con su popularidad. Sé de personas buenas y morales que son populares, pero son pocas y distantes. Algunas personas son impopulares porque en realidad no son muy agradables, pero la mayoría de las personas impopulares son más agradables y éticas que la norma. Simplemente no llenan la factura del concurso de popularidad por una variedad de razones. La popularidad es genial, pero no es la medida de tu valor. Repítete esto tanto como sea necesario. Lea sobre los héroes de la historia que fueron impopulares en su tiempo. Simplemente busque personas que hicieron las cosas más importantes y generalmente descubrirá que eran impopulares. Eso ayudará a convencer realmente a su subconsciente en un nivel profundo.

2. Realice verdaderamente el hecho de que muchas y probablemente la mayoría de las personas lo desaprobarán sin importar lo que haga A. porque hay algo en usted que es diferente (esto es cierto para casi todos y si hace esta pregunta, es bastante se garantiza que sea verdad sobre usted) y la mayoría de las personas son biológicamente adictas a “la norma” como un drogadicto con metanfetamina, y B. porque, según muchas investigaciones psicológicas, las personas pasan mucho tiempo juzgando y desaprobando a los demás en general. , incluso si en realidad les gusta la persona en su mayor parte.

3. Comience a observar y prestar atención a las personas que lo aprueban y comience a poner el 9% de su energía social en esas personas y use el uso solo el 10% para ser básicamente educado con todos los demás. Dale tu tiempo, energía y amor a esas personas. Diviértete con ellos. Pasa tiempo con ellos. Ayúdelos cuando necesiten algo. Sé un amigo ferozmente leal. Defiende a tus amigos incluso cuando eso significa que tienes que enfrentar la desaprobación social o el riesgo. Poco a poco descubra más de ellos a través de las cosas en el paso 4 y haciendo actos de bondad al azar. Construye una vida (lentamente si es necesario) alrededor de las personas que te quieren y te aprueban.

4. Encuentra cosas que te apasionen y haz que tu vida gire en torno a esas cosas. Para algunas personas es familia. Para algunos es un gran trabajo. Para algunos es un pasatiempo o una combinación de familia y pasatiempos. Para algunos es una búsqueda creativa o naturaleza o activismo o voluntariado para ayudar a otros o construir cosas. Encuentra lo que amas, prueba cosas hasta que lo encuentres. Haga un registro diario de sus sueños, preste atención a lo que ama, recuerde lo que amaba cuando era niño. Y haga tiempo para eso en su vida, incluso si eso significa ganar menos dinero o reducir algunos de sus compromisos. Encuentra la pasión y hazlo.

Si puede llegar al paso cuatro y hacerlo incluso a mitad de camino, encontrará que un gran peso se levanta de usted. Mirará hacia atrás a su yo anterior y sentirá una gran simpatía y se sorprenderá de cómo podría haber estado tan oprimido por las opiniones de todas esas personas intrascendentes. Una vez que esté viviendo una vida llena de personas que lo aprueben y cosas que le apasionen, y se haya librado de la idea de que la popularidad es importante y haya absorbido el hecho de que las personas inevitablemente lo desaprobarán, será libre.

Answer 2

Tengo la intención de abordar este tema en el libro que estoy escribiendo, así que supongo que resumiré cómo.

• Las técnicas de terapia conductual cognitiva que implican identificar pensamientos automáticos distorsionados negativos con respecto a su propia imagen y responderles en su mente hasta que ya no los acepte automáticamente como válidos y los reemplace con pensamientos más realistas y autorrealizados.
• Adoptar nuevos hábitos que sean consistentes con la creencia de que eres valioso, como hacer ejercicio, mejorar la higiene, darte un capricho a cosas especiales, etc., generar disonancia cognitiva con tus creencias de “No valgo nada” hasta que sean reemplazados con éxito por el “Yo Soy impresionante “creencias.
• Escribir un diario en gran detalle para monitorear el progreso y explorar pensamientos y sentimientos con cada nuevo desarrollo.
• Usar técnicas de terapia de exposición (exponerse gradualmente en niveles crecientes de lo temido) para abordar los temores o la ansiedad asociados con la pérdida de aprobación o la desaprobación de otras personas.
• Desarrollar el estilo de vida en general, incluido el círculo social para que la desaprobación de una persona determinada no tenga consecuencias sociales catastróficas.
• Aprender a establecer límites adecuados con las personas y reconocer que su comportamiento hostil hacia usted puede ser su problema, no el suyo.
• En circunstancias extremas, aprender a replantear cognitivamente las propias experiencias para considerarlas de la manera más positiva posible.
• Por último, aprenda a ser carismático, cálido y empático para que, en general, le guste a la gente.

Por ahora, lee estos libros.

Sentirse bien: la nueva terapia del estado de ánimo: David D. Burns:

Enfrenta tus miedos: un plan probado para vencer la ansiedad, el pánico, las fobias y las obsesiones: David F. Tolin

Cómo ganar amigos e influir en las personas: Dale Carnegie: 9781508569756: Amazon.com: Libros

Answer 3

Sencillo. Al comprender que su supuesta realización es, de hecho, una ilusión. Tu felicidad está en realidad enraizada en cómo te sientes contigo mismo.

En verdad, otras personas tienen muy poco tiempo para examinar cada detalle de su vida y juzgarlo constantemente. Aprende a dejar ir, y la satisfacción, si no la alegría, seguramente seguirá. Todo lo mejor.

Answer 4

Por supuesto, cuando comenzamos a vivir para los demás, nos volvemos falsos para ellos y para nosotros mismos.
El mejor curso es ser quien eres, y el mismo tipo te encontrará o los encontrarás.
La felicidad, como siempre digo, es que cuando estás contento con lo que tienes y no necesitas nada más, es felicidad.
Lo que nos mantiene infelices es el control de las necesidades o deseos. Una vez que descartamos esto, tomamos el control de nuestro destino.
Esto es felicidad, LIBERTAD.
( Menciono el control para su comprensión, pero ¿nadie tiene más control que tomar una decisión? )

Answer 5

Entiendo cuando tienes esa mentalidad.
Lo he tratado y todavía lo estoy haciendo. Sin embargo, me di cuenta de que no importa lo que pienses o hagas para complacer a los demás, nunca estarán satisfechos contigo hasta que lo hagas. Agradar a los demás es una pérdida de tiempo y estás persiguiendo algo que no es tuyo. Concéntrese en lo que dice su corazón y simplemente haga eso. Esto es mucho más fácil de hacer, lo prometo.

Answer 6

¡Acabo de leer algo en la librería sobre esto! Abrí el libro y básicamente decía que una vez que comprendas que realmente estás a cargo de tu comportamiento y emociones, ¡estarás mejor! Si lo piensas, realmente estás a cargo si eliges ser feliz, triste, enojado, etc., realmente lo eres. ¡Es algo realmente bueno saberlo! ¡Sé feliz contigo mismo y mantente ocupado y deja que la gente entre si se extienden a ti! ¡Lo tienes!

Answer 7

Intenta hacer algo que sea contradictorio con lo que tus amigos piensan o aprueban. Descubre que tu “vida no termina” porque lo haces.