No puedo evitar comer cuando estoy aburrido. ¿Cómo ayudo a prevenir esto?

Answer 1

Hay estudios que muestran que, como el alcohol y las drogas, la comida es adictiva. Necesitas dejar de lado esta adicción. Esto se puede abordar con una estrategia de 2 pasos.

Paso 1 : pon tu mente ocupada

Comienza a invertir tu tiempo en actividades que requieren que uses tu cerebro, mucho. Esto podría ser que realmente estés haciendo tu trabajo, jugando, leyendo, escribiendo, viajando, bailando, en las redes sociales o haciendo deporte.

Detén o limita las actividades que no requieren que uses tu cerebro (demasiado). El mayor culpable aquí es ver series de televisión / películas. Otro está escuchando música, pero tiene efectos terapéuticos, por lo que no es tan malo.

Primero, reduzca la televisión. Duermes mucho mejor y trabajas mucho más cuando no ves mucha televisión. En realidad, tu cerebro está menos activo mirando televisión que cuando duerme. Este aburrimiento es adictivo. Mi hija se convierte en un desastre gigante cuando ve demasiada televisión: grandes berrinches, llanto, gritos, crisis total. Ella no quiere comer ni escuchar. Es como si fuera adicta, y le estoy quitando su droga. Mi esposo es muy similar, sin el llanto real. Él solo gruñe más: Marissa Meyer, CEO de Yahoo

Haga esto y no se aburrirá fácilmente.

Paso 2: comienza a hacer ejercicio y mídelo

Hacer ejercicio te hace querer comer sano e incluso si comes, te quita la culpa. Instale la aplicación MyFitnessPal en su teléfono inteligente y rastree lo que come. Los gráficos en la aplicación te harán querer comer las cantidades correctas en un día.

Eso es. Necesita hacer dos cosas: ejercitar su mente y cuerpo. Haga esto y su cuerpo exigirá la cantidad correcta de alimentos. Incluso comenzarás a odiar la comida chatarra (especialmente las cosas azucaradas) porque te dará sueño y letargo. Criticará a los demás cuando los vea comerlo.

Answer 2

Intenta reemplazarlo con otra cosa. Me aburro mucho, generalmente me preocupo cuando estoy aburrido y no tengo nada que hacer ni nada en mente. Ese es un mal hábito con el que todavía estoy luchando a diario. Intento reemplazarlo con cosas como mirar YouTube, jugar un juego, salir a caminar, jugar con mascotas, jugar al baloncesto o ver una película. Entiendo que no todas estas opciones están disponibles para todos, pero se entiende la esencia.

Answer 3

Organice su tiempo de manera más efectiva, identifique algunas metas, haga ejercicio, socialice, etc. Cambie sus hábitos de estilo de vida, para que pueda concentrarse en otra cosa.

También podría comer más saludablemente si aumenta de peso. Rehidrate con algo bajo en calorías.

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Answer 4

No te aburras.

Ok, en serio ahora, encuentro que cuando quiero comer solo por comer, en lugar de tener hambre verdadera, beber un vaso de agua y dar un paseo rápido me distrae de la comida. Suena simple, pero pruébalo.