Existen muchas herramientas y técnicas que puede utilizar para aumentar su productividad en su “zona muerta”. Afortunadamente, al menos lo has visto, ya sea a través de datos o monitoreo constante. Esas actividades le darán una ventaja clave cuando se trata de eliminarlo.
Pienso en términos de 5 tácticas clave que puedes usar. Algunos son más efectivos que otros, por lo que me he clasificado aquí (menos efectivo a más efectivo) según mi experiencia personal. Es posible que no todos funcionen para usted, pero si crea un sistema diario utilizando estas técnicas personalizadas según sus preferencias, reducirá significativamente las horas de zona muerta.
Nota importante: Al analizar su pregunta, vale la pena recordar que ser productivo durante 16 horas al día es difícil y requerirá mucha práctica. También vale la pena recordar que mantener esto durante un período de tiempo significativo probablemente conducirá al agotamiento y probablemente causará más daño que bien.
5. Administrar la zona muerta
Esto parece algo obvio, pero no está optimizado por la mayoría de las personas.
- Sé que llego tarde a la pasantía de investigación por un semestre (junio-diciembre de 2015), pero lo quiero ahora debido al progreso en mi proyecto. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de aplicar ahora y ser seleccionado?
- Estoy aprendiendo inglés. ¿Debo consultar todas las palabras desconocidas cuando estoy navegando en Quora?
- No puedo entender el capítulo Crecimiento de la función de la introducción del libro al algoritmo de CLRS. ¿Qué tengo que hacer?
- Quiero aprender a tocar la guitarra pero no quiero tener callos. ¿Es posible tocar la guitarra como un hobby decentemente bien para poder tocar canciones populares pero no desarrollar callosidades?
- Quiero postularme para universidades extranjeras, pero para eso tengo que dar los exámenes SAT, TOEFL y AP, que son bastante costosos para mí, y la admisión no está garantizada. ¿Qué tengo que hacer?
Reconocer que tiene una zona muerta le permite barajar sus tareas importantes lejos de ese momento. Use su zona muerta para llevar a cabo las tareas administrativas que normalmente realiza cuando está postergando cosas importantes. Queremos hacer nuestras tareas más importantes y desafiantes mentalmente / creativas cuando tenemos nuestra capacidad mental máxima. Guarde el correo electrónico de verificación, actualizando esa hoja de cálculo, etc. para cuando esté luchando por la motivación y el enfoque.
4. Restablecimiento mental
Sentarse allí con los ojos cerrados y “vaciar el cerebro” puede ser el poderoso reinicio que necesita su cerebro. Esto no necesita tomar más de 2 minutos (pero toma el tiempo que necesite). El retorno de la inversión para esta técnica es rápido y es muy fácil de utilizar. Solo debe tener en cuenta que si se encuentra en un entorno de oficina, esto puede parecer extraño para los demás. Si esto le preocupa, vaya al baño y hágalo.
Mejor aún, salga del edificio, o al menos de la habitación. Un cambio de entorno desencadena respuestas en los niveles de energía y el enfoque. Esto es más efectivo si sale y experimenta un cambio de temperatura, viento y, lo más importante, luz solar directa. Pruebe esto, puede que se sorprenda con los resultados.
Lo ideal es caminar 5 minutos afuera si está en condiciones de hacerlo. Lo que me lleva a mi siguiente punto …
3. Estimulación aeróbica
Creo que esto tiene un efecto poderoso en mis niveles de energía, caminar, hacer flexiones, trotar ligero, andar en bicicleta, etc. Las opciones son enormes, pero no podrá hacer algo dependiendo de su situación. Lo más importante a tener en cuenta es la intensidad. No necesariamente desea aumentar la intensidad con ninguna actividad, solo desea aumentar su pulso durante un corto período de tiempo. Los efectos durarán más de lo necesario para que su pulso se estabilice, pero es posible que tenga que caminar 5 minutos cada 1.5 horas en su zona muerta.
2. Regulación de alimentos
La comida es un gran impulsor para determinar nuestros niveles de energía en un punto particular en el tiempo. Su cuerpo tiende a seguir una rutina de energía natural durante todo el día. El siguiente gráfico da una idea. 
Mezclar los tiempos de comida y comida puede afectar esto. Podría decirle mi rutina de comida exacta, pero lo más probable es que no funcione para usted y tendrá que encontrar / probar la suya.
En cambio, experimente con estas palancas de energía clave.
- Azúcares
- Carbohidratos largos
- Proteínas
- Cafeína
Esta lista está lejos de ser exhaustiva, pero creo que tienen el mayor impacto en mis niveles de energía.
Los carbohidratos y las proteínas largos deben formar la base para controlar la mayoría de sus niveles de energía. Los azúcares y la cafeína deben usarse con moderación en los puntos bajos, estos tienden a disparar sus niveles de energía, por lo que, si bien son valiosos, proceda con precaución.
1. Siesta poderosa
Esta es (al menos para mí), con mucho, la forma más poderosa y sostenida de aumentar mi productividad. Una siesta de 20 minutos puede dar hasta 6 horas (generalmente 4) de trabajo sin zona muerta. Este efecto varía mucho de persona a persona y, en mi opinión, es el más difícil de corregir.
Tendrá que experimentar cuidadosamente con esto para hacerlo bien. De lo contrario, te dejarás en la atormentada “tierra de zombis”, un área aún peor que la zona muerta.
Es probable que estés mirando una región alrededor de 20 minutos. Es probable que más de 40 minutos lleguen a tierra de zombis para la mayoría de las personas. Las razones relacionan sus fases de sueño, pero no hay necesidad de entrar aquí. Todo lo que necesita saber: en caso de duda, menos es mejor que más.
“Pero no puedo dormir en 20 minutos, tengo un sueño terrible …”
… yo tampoco, pero la rutina es tu amiga. Cuando comencé, en realidad no me dormía durante los 20 minutos, simplemente me sentaba allí con los ojos cerrados. Esto aún resultó ser muy efectivo, es como una versión poderosa del punto 4. Mental Rest.
Siempre puede intentar aumentar el tiempo de alarma para tener en cuenta un período de sueño de 15 minutos, pero lo advertiría. En primer lugar, aumentará su período de siesta a 35 minutos, este es un período de tiempo bastante largo para perder para aquellos con una mentalidad productiva (pero todavía vale mucho la pena). En segundo lugar, si te duermes rápidamente, estarás dormido durante casi 35 minutos y estarás peligrosamente cerca de la tierra de los zombis.
Cuando comienza esto por primera vez, incluso los sueños cortos pueden causar aturdimiento, pero la rutina lo curará rápidamente y podrá disfrutar de los beneficios del aumento masivo de productividad.
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Espero que esta lista ayude, hay otras técnicas, pero creo que estas son las técnicas más efectivas. He incorporado los 5 de estos en mi rutina diaria con mucho cuidado como resultado de la experimentación, y los resultados han sido significativos con el tiempo.
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