Su lesión podría impedirle alcanzar esa meta. Un tobillo roto y dislocado podría acarrear complicaciones artríticas graves, así como el tejido cicatricial asociado. Si desea probarlo sin la participación de un médico, hágalo con cuidado. No sé su edad o estado de salud, así que supongo que no es mucho mayor como para que sea un problema alcanzar su objetivo.
Con eso en mente, te sugiero que elijas un ritmo de entrenamiento diario que creas que será cómodo y alcanzable. Por ejemplo, si cree que se puede lograr un ritmo de 7:30 por milla con bastante facilidad, entonces ese es su primer objetivo. A medida que alcance los objetivos, reinícielos a un objetivo más agresivo. Entonces, las 7:00 podrían ser las siguientes, o quizás las 7:15.
Usando ese tipo de progresión, intenta volver al corredor que eras. Como dije, es posible que no pueda replicar ese progreso. Pero, como en la mayoría de los esfuerzos, manténgase fiel al plan y ajústelo según sea necesario hasta que sepa si el objetivo final es alcanzable o no. El objetivo de 5 millas, 4 veces por semana sin detenerse debe ser bastante fácil de alcanzar, suponiendo que su lesión no estalle.
Buena suerte y buena suerte !!!
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