Estoy deprimido, con sobrepeso, tengo acné, y la última vez que me corté fue la semana pasada, ¿qué va a mejorar las cosas?

Answer 1

La depresión es un estado mental. ¿Sabes por qué la gente dice que los antidepresivos funcionan? Porque creen que van a funcionar. Los estudios en los que se compararon los antidepresivos con placebos activos (un placebo activo tiene efectos secundarios) no muestran prácticamente ninguna diferencia entre los dos. (Y, a largo plazo, el placebo funcionó mejor). Lo que esto significa es que si creo en algo lo suficientemente fuerte, mejoraré.

Me diagnosticaron depresión un par de veces. Me negué a tomar el medicamento que me recetaron. Leí varios libros del Dr. William Glasser (Choice Theory es bueno para empezar) y decidí cambiar mi mentalidad sobre la depresión. En pocas palabras, Glasser afirma que nos deprimimos para satisfacer nuestras necesidades. Lo más difícil para mí fue admitir que estaba deprimido como un esfuerzo por controlar a las personas. Una vez que acepté eso y decidí asumir la responsabilidad de mi felicidad, las cosas comenzaron a cambiar para mejor. Es un proceso largo, pero vale la pena el esfuerzo.

Soy terapeuta y estaría dispuesto a trabajar contigo. También comencé recientemente un grupo de Facebook para proporcionar educación y apoyo sobre enfermedades mentales. El nombre del grupo es Mental Fitness Marathoners. No hay ningún cargo y me encantaría que te unas.

Answer 2

El único que puede mejorar las cosas eres tú. ¿Quieres mejorar?

La mayoría de las personas que tienen depresión encuentran consuelo y tienen miedo de cambiar. Si desea cambiar, todo lo que tiene que hacer es tomar medidas, la depresión está en su cabeza y es una tarea demasiado complicada para usted. Tenía sobrepeso como tú y perdí 30 kilos en un año porque un día me di cuenta de que tenía suficiente, me comprometí y me prometí a mí mismo que nunca volvería al estado en que estaba. No necesitas dinero, no necesitas equipo, nunca fui al gimnasio porque estaba haciendo ejercicios de peso corporal. Todo lo que necesita es la voluntad de cambiar y la voluntad de actuar, pero lo más importante es que debe ser coherente. El cambio lleva tiempo, si puedes demostrar a ti mismo a través de tus acciones que quieres ser una mejor persona CADA DÍA, entonces el cambio es inevitable.

Debe comprender que a veces las personas con depresión confunden las razones por las que están deprimidas. ¿Tiene sobrepeso PORQUE está deprimido O su CAUSA es causada por su sobrepeso? La respuesta es AMBAS. Algo te hizo pasar de saludable a tener sobrepeso, lo que implica que incluso antes de tener sobrepeso estabas en una espiral descendente.

En cuanto al acné y cortarse, ¿elige / explota sus granos? porque si lo hace y parece que no puede detenerlo, entonces el acné está relacionado con cortarse usted mismo. Te gusta dañarte a ti mismo, es una forma de lidiar con la depresión, pero debes detenerla lo más rápido que puedas, porque es adictivo e incluso si te liberas de la depresión, podrías desarrollarla debido a tu autolesión. eso se ha convertido en un hábito por ahora.

Cambiar a ti mismo es difícil, pero vale la pena. No compliques demasiado las cosas, mira la realidad, visualiza cómo quieres ser dentro de un año y trabaja para lograr ese objetivo. Hagas lo que hagas, no inventes excusas en el camino (como si no tuviera tiempo / dinero para hacer ejercicio). Si puede dedicar 5 minutos a su día, cada día para mejorar su vida e imagen, entonces tiene tiempo suficiente para cambiar.

Answer 3

¡Pequeños pasos! Encuentre un terapeuta como AHORA. Ese es el primer paso.

Hay varias organizaciones que filtran a través de su código postal. Así que solo google y comienza.

A partir de ahí, su terapeuta lo ayudará con algunos marcos. Podrán decidir, juntos, dónde comenzar mejor.

Esto le permitirá abordar su lista de objetivos, Y comenzar a ver más fácilmente una mejora marcada. Cada “pequeño paso” te hará sentir más capaz de alcanzar tu objetivo.

¡Entra en google y consigue ese terapeuta!

Tienes esto!

Answer 4

Cambiar la forma en que te ves a ti mismo y al mundo. Usted corta porque siente … … (su razón), comienza a trabajar para cambiar las cosas, comienza a caminar, mira la dieta y comienza una actividad, se une a un grupo, es proactivo en hacer un cambio. Quiere esto, quiere mejorarlo, pero necesita comenzar a hacer algo positivo por usted mismo. Habla con un consejero. Intenta no ser tan duro contigo mismo, todos somos humanos y tenemos nuestros defectos, pero tienes derecho a estar aquí, así que dite “hoy, es un nuevo día”, un nuevo comienzo y haz ese cambio.

Answer 5

Ayuda profesional y compromiso de seguir sus recetas y recomendaciones. Eso es lo que lo hace mejor.