Tengo dolor de espalda. ¿Que puedo hacer?

Answer 1

Primero necesita encontrar las razones que causan el dolor de espalda. Una de las razones puede ser la silla en la que está sentado.

Si está trabajando o sentado en su casa en la misma silla durante más horas, entonces debo decir que esta puede ser una de las razones del dolor de espalda de larga duración en su vida.

Permítame sugerirle algunas sillas que reduzcan su dolor de espalda en cierta medida. una de esas sillas es de Amazon Basics

Silla de respaldo alto AmazonBasics

El respaldo acolchado está hecho de cuero que lo mantiene vertical todo el día. La silla se apoya en una larga tubería de acero que es la base de la bandeja del asiento capaz de soportar un peso de hasta 250 libras.

Este modelo de AmazonBasics está disponible exclusivamente en color negro ; dando rotación de 360 ​​grados a los usuarios.

La silla, cuando está montada, pesa 35 libras.

El apoyo lumbar no es solo el soporte, sino un analgésico para cada individuo harto de dolor de espalda baja.

El ajuste de altura hidráulica se eleva de 41 pulgadas a 45 pulgadas, dando pulgadas adicionales a las cortas.

Una perilla de tensión de inclinación debajo del asiento hace que sea más fácil o difícil reclinarse en su silla, dependiendo de la forma en que gire la perilla.

Resumiendo las características, la silla es una buena elección para eliminar los dolores de espalda.

Otra silla es Steelcase Leap Fabric Chair

La tecnología de respaldo en vivo ajusta la forma de su columna vertebral y otros movimientos de la silla.

La espuma especial en la parte posterior ayuda a la circulación del aire y el borde flexible del asiento alivia la presión sobre las piernas al inclinarse o simplemente sentarse.

Disponible en cinco colores diferentes , este 48 libras es capaz de levantar 200 libras de usuario.

El sistema de deslizamiento natural se reclina y desliza el asiento hacia adelante, lo que le permite reclinarse y permanecer orientado visualmente.

La silla es una de las mejores sillas de trabajo para respaldo que asegura varios ajustes y brinda la inmensa comodidad necesaria durante el trabajo.

Para más sillas de este tipo, visite

La mejor silla de oficina para el dolor de espalda: reduce el dolor de espalda crónico

Answer 2

El dolor crónico en la parte baja de la espalda casi siempre es provocado por una lesión relacionada con el disco vertebral. Por lo general, el área de la columna L-4 / L-5, S-1, S-2 es donde se produce la lesión. La lesión es típicamente un disco roto / abultado que causa presión sobre un nervio. La gravedad del dolor dependerá del lugar donde se produjo la lesión y de los nervios afectados. Si el dolor se transmite a la parte inferior de la pierna y / o el pie (orientado hacia la izquierda o hacia la derecha), la lesión es grave, ya que finalmente puede causar daño a los nervios, lo que puede causar atrofia muscular en el área afectada.

Lo primero que debe hacer es descansar y utilizar medicamentos antiinflamatorios (algo tan simple como el bufferin extra fuerte) para reducir la inflamación y controlar el dolor. Cuando el dolor está bajo control, se debe adoptar un régimen para lograr los objetivos de (a.) Peso corporal mínimo y (b.) Fuerza y ​​flexibilidad. El dolor crónico de la parte baja de la espalda es una afección de por vida que solo se remedia mediante un acondicionamiento físico diario que mantiene el peso corporal, la fuerza y ​​la flexibilidad mínimos. El yoga y la natación son dos actividades que, cuando se practican de manera experta, son ideales para la resolución permanente del dolor lumbar crónico.

Sufrí dolor lumbar crónico durante 18 años antes de resolverlo con ese régimen. Desde 1980 he estado libre de dolor de espalda crónico y he logrado una nueva vida en el proceso.

Answer 3

Para muchas personas no existe una cura única o segura para el dolor lumbar; A menudo se necesita un proceso de prueba y error para encontrar lo que funciona mejor para usted.

La siguiente lista, compilada por nuestros lectores y por los médicos que escriben para este sitio, incluye remedios que a menudo se pasan por alto o se subestiman en el modelo médico tradicional:

1. Libera tus endorfinas internas

Las endorfinas son hormonas producidas naturalmente en su cuerpo. Lo que la mayoría de la gente no sabe es que pueden ser tan fuertes como cualquier medicamento para el dolor fabricado. Cuando se liberan endorfinas en su cuerpo, ayudan a bloquear las señales de dolor para que no se registren con su cerebro. Las endorfinas también ayudan a aliviar la ansiedad, el estrés y la depresión, que están asociadas con el dolor de espalda crónico y que a menudo empeoran el dolor.

2. Obtenga suficiente sueño reparador

El dolor es la principal causa de insomnio: dificultad para conciliar el sueño y / o permanecer dormido. Aproximadamente dos tercios de las personas con dolor de espalda crónico sufren algún tipo de trastorno del sueño. Paradójicamente, un sueño inadecuado puede empeorar su dolor de espalda. Este círculo vicioso hace que sea ineficaz tratar solo el dolor. Si tiene problemas para dormir, también necesita solucionar los problemas de sueño.

3. Ejercita tu núcleo

Los músculos de los abdominales y la espalda juegan un papel fundamental en el soporte de la columna vertebral inferior. Estos músculos no obtienen un buen entrenamiento durante el transcurso de un día normal; necesitan ser específicamente dirigidos a través del ejercicio.

Hay muchos ejercicios simples que se pueden realizar en 20 a 30 minutos como parte de su rutina diaria. Si recién estás comenzando, incluso un simple acto de sentarte derecho sobre una pelota de ejercicios durante 30 minutos al día comprometerá tus músculos centrales.

Dolor de espalda y dolor de cuello

Answer 4

Aplicar hielo o calor directamente en el área del dolor de espalda puede ayudar a disminuir la hinchazón y la inflamación, y aliviar su malestar. Los estudios han encontrado que el calor puede ser más beneficioso que el hielo, pero se ha demostrado que ambos alivian el dolor lumbar. Si desea usar calor, hay varias opciones, incluidas almohadillas térmicas y envolturas térmicas desechables. Para el hielo, dice Jung, es tan fácil usar un paquete de vegetales congelados como comprar una bolsa de hielo preparada comercialmente. “Puede obtener el hielo en la espalda sin tener que salir corriendo de la casa, si realmente tiene dolor”. Para obtener más información, visite nuestro Mumbai para aliviar el dolor de espalda.

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Answer 5

Duerma mejor para aliviar el dolor de espalda

Cuando tiene dolor de espalda, dormir puede ser difícil. Puede ser un círculo vicioso porque cuando no duermes lo suficiente, tu dolor de espalda puede empeorar. Una mala posición para dormir también puede agravar el dolor de espalda. Intenta acostarte de lado. Coloque una almohada entre las rodillas para mantener la columna vertebral en una posición neutral y aliviar la tensión en la espalda. Si necesita dormir boca arriba, deslice una almohada debajo de las rodillas. Asegúrese de dormir en un colchón firme y cómodo.

Dolor de espalda y tu postura

¡La abuela tenía razón! Agacharse es malo para ti. Y una mala postura puede empeorar el dolor de espalda, especialmente si te sientas por largos períodos. No caigas sobre tu teclado. Siéntese derecho, con los hombros relajados y el cuerpo apoyado contra el respaldo de la silla. Intente colocar una almohada o una toalla enrollada entre la parte baja de la espalda y el asiento. Mantenga los pies planos en el piso.

Medicamento para el dolor de espalda

Existen dos tipos de analgésicos de venta libre que con frecuencia ayudan con el dolor de espalda: los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) y el acetaminofeno. Ambos tienen algunos efectos secundarios y es posible que algunas personas no puedan tomarlos. Hable con su médico antes de tomar analgésicos. Y no espere medicamentos solo para resolver su problema de dolor. Los estudios demuestran que probablemente necesitará más de un tipo de tratamiento.

Analgésicos recetados para el dolor de espalda

Algunas personas pueden necesitar AINE con receta o medicamentos opioides para ayudar con el dolor. Es importante hablar con su médico o farmacéutico si está tomando otros medicamentos, incluidos los medicamentos de venta libre, para evitar una sobredosis de ciertos ingredientes activos. Su médico también puede recetar relajantes musculares para ayudar a aliviar los espasmos musculares dolorosos.

Medicamentos antidepresivos

Incluso si no está deprimido, su médico puede recetarle medicamentos antidepresivos como parte del tratamiento para el dolor lumbar crónico. No está claro cómo los antidepresivos ayudan a aliviar el dolor crónico. Se cree que la influencia de los antidepresivos en los mensajeros químicos puede afectar las señales de dolor en el cuerpo.

Dolor de espalda y dolor de cuello

Answer 6

¡Hola amigo! ¿Todavía te sientes mal con el dolor de espalda? No lo descuides porque solo tienes que molestarte en el futuro debido a la negligencia del dolor de espalda. No tengo ninguna experiencia personal con él, pero puedo compartir algunos consejos para aliviar su dolor de espalda.

Creo que estos consejos pueden ayudarlo a evitar el dolor de espalda sugerido por los mejores médicos:

6 consejos para aliviar el dolor de espalda

No ignore el dolor de espalda

Si tiene un fuerte dolor de espalda, no lo descuide y tampoco espere las sugerencias de las personas normales. Consulte al mejor cirujano de columna cerca de usted.

Answer 7

Hay algunos ejercicios fáciles de hacer que lo ayudan a salir de su dolor de espalda:
1. Deslizamiento de pared
2. Arco de pie
3. Elevaciones del talón
4. Presione Ups Lea estos puntos en detalles aquí .. https://goo.gl/0RRKpf

Answer 8

El dolor de espalda tiene muchas causas más comunes: abultamiento de disco, deslizamiento de disco y dolor de espalda mecánico. También hay otras causas, pero no las abordaremos. Tendría que ser evaluado por un cirujano ortopédico y recibir tratamiento según sus recomendaciones.

Para las causas más comunes, mi consejo sería ejercicios de fortalecimiento de la espalda y ejercicios de estiramiento, después de un curso de descanso.

Answer 9

El masaje suave puede proporcionar algo de alivio al estirar los músculos y ligamentos tensos o la mejor opción para programar una cita de diagnóstico con un quiropráctico profesional, están bien entrenados para identificar y tratar las lesiones musculoesqueléticas que con frecuencia son la causa subyacente del dolor de cuello y espalda. Contacto Usted está siendo redirigido … si tiene problemas de dolor de espalda o cuello.

Answer 10

Puede parecer simple, pero rebotar en un mini trampolín es la mejor manera de estirar, realinear las caderas y MUCHO MÁS sin un quiropráctico. Mira mi MINI TESTIMONIO 🙂

Answer 11

1. Duerma en un colchón que sea duro y completamente recto. No debe haber curvas en él.
2. siempre siéntate derecho y nunca doble la espalda
3. hacer yoga y ejercicios a diario, ya que ayudan mucho
4. y si el problema sigue aumentando, consulte a un fisioterapeuta