Esta mañana fue un comienzo ideal de mi día como escritor independiente.
Dirige, sin tonterías, palabras en papel durante dos horas usando una biblioteca en línea de material de investigación y notas, seguido de la batalla diaria con correos electrónicos y la alegría de conectarse con amigos de todo el mundo a través de cuatro canales de redes sociales.
Lo extraño es que ni siquiera me detuve a pensar en cómo iba a usar la tecnología y las herramientas disponibles para mí, para transformar pensamientos e ideas en palabras y luego compartirlas.
Simplemente me agarré a la energía del momento y dejé que el flujo me llevara a donde quería. Por supuesto, no todos los días comienzan de esta manera.
Hay algunas mañanas preciosas y raras cuando nos levantamos con un brinco en nuestro paso, lleno de energía y emoción sobre las cosas increíbles que vamos a experimentar ese día. ¡No podemos esperar para comenzar!
Pero luego está el otro tipo de días, en los que podríamos felizmente volver a poner las mantas sobre nuestras cabezas y olvidarnos de levantarnos. Es solo la amenaza de la pobreza o las fotos en las redes sociales de lo que parecemos recoger a los niños de la escuela, mientras todavía usamos nuestro pijama, lo que nos obliga a tomar una forma de acción lenta.
¿Por qué no podemos retener ese entusiasmo y aplicarlo a cada proyecto?
¿Seguramente no queremos hundirnos en ese sentimiento de autodesprecio que viene con el letargo y la dilación?
Auto-Motivación – ¿De qué se trata todo eso?
Todos sabemos acerca de la motivación, ¿no? Después de todo, los escritores de ficción pasan horas trabajando en la motivación y los antecedentes de los personajes de nuestros libros.
La psicología de nuestra motivación personal es bastante diferente pero igualmente importante.
Un aspecto clave es si creemos que tenemos el control de nuestras vidas y nuestras carreras.
En Smar ter Faster Better , el periodista Charles Duhigg entrelaza estudios de casos e investigaciones científicas e historias para ilustrar la importancia de la mentalidad para el logro en múltiples campos.
“La motivación se desencadena al tomar decisiones que nos demuestran que tenemos el control y que estamos avanzando hacia objetivos que son significativos. Es ese sentimiento de autodeterminación lo que nos pone en marcha. Tienes que tener una comprensión clara de la profunda motivación interna. Esto es fundamental Si no sabe cuál es su motivación, tendrá dificultades para mantener su trabajo cuando las cosas se pongan difíciles. “Charles Duhigg
Este concepto que cada uno de nosotros tiene el poder de controlar y crear el futuro que queremos está en el corazón de la automotivación.
La teoría de la autodeterminación es un amplio marco psicológico utilizado para estudiar la motivación y la personalidad humana.
La teoría se centra en tres necesidades psicológicas básicas que pueden describirse como:
# 1 Autonomía y autoempoderamiento. Puede expresarse libremente y tomar sus propias decisiones sobre lo que importa en su vida. Tienes el lujo de elegir lo que haces y cómo y dónde lo haces.
# 2 Competencia y autoeficacia. Tiene el tiempo, el conjunto de habilidades, el conocimiento y la capacitación necesarios para llevar a cabo cualquier tarea que desee completar y dominarla.
# 3 Relacionismo. Esto tiene que ver con las relaciones que tenemos a nuestro alrededor con nuestros seres queridos, amigos y grupos sociales. Nuestra estructura de apoyo y conexión humana es importante y no debe descuidarse.
Si falta alguna de estas tres necesidades psicológicas o no está respaldada, entonces la teoría de la autodeterminación nos dice que no seremos capaces de motivarnos por completo.
Uso del poder de la autodeterminación para impulsar la automotivación
Considere los aspectos clave de este marco.
- ¿Siente que tiene el control total y está profundamente motivado sobre qué proyectos trabajar?
- ¿Se siente totalmente invertido y en control de cualquier proyecto en el que esté trabajando y sabe que puede ser el propietario y conducirlo hacia adelante?
- Cuando comienza a trabajar en un proyecto, ¿alguna vez sintió que no sabía lo que estaba haciendo y que no tenía las habilidades para completarlo o la voluntad de aprender esas habilidades?
- ¿Su familia y amigos lo apoyan en su trabajo como escritor? ¿Tienes una red de amigos que entienden por qué haces lo que haces y están ahí para ti?
Si la respuesta a alguna de esas preguntas te hizo suspirar en voz alta y sacudir la cabeza, entonces no estás solo.
La clave para darse cuenta es que puede autoempoderarse y desarrollar una confianza sólida en sus habilidades y su vida futura con un propósito.
El cambio comienza de adentro hacia afuera .
Ejercicio de mentalidad: la prueba de tabla virtual
En su libro, The Now Habit , Neil Fiore describe un experimento mental en el que nos invita a usar nuestra imaginación y realizar una prueba simple. Descaradamente tomé prestado el concepto y lo adapté para este ejemplo.
Aquí está la tarea. Todo lo que tiene que hacer es caminar por una tabla de madera plana, segura y sólida que tiene cuatro pulgadas de grosor, un pie de ancho y tal vez tres o cuatro y cuatro pies de largo. No se deformará ni se retorcerá cuando camines sobre él.
Situación uno: Coloque la tabla de madera en el piso.
Puede saltar, correr y saltar, salsa si lo desea, pero tiene que caminar por todo el tablero de un extremo al otro.
Solo toma unos segundos. Sin estrés. No hay problemas. Todo bien.
Este tablero representa las dos páginas aproximadas que escribirás hoy sobre café, té de tu bebida favorita. Dos lados del papel son aproximadamente 500 palabras, dependiendo del tamaño de su papel y su estilo de escritura.
Situación dos: levante la tabla y apóyela con un bloque sólido debajo de cada extremo de la tabla, de modo que la tabla esté aproximadamente a 12 pulgadas del suelo y tenga que subir para pararse sobre ella.
Las 500 palabras son ahora la sinopsis de una nueva idea de historia que debe presentar mañana a un editor para que puedan aprobar un nuevo contrato.
No lo olvides Puede retroceder un paso hacia el piso en cualquier momento.
¿Cómo te sientes acerca del tablero ahora? Um?
¿Quizás deberías cambiarte los zapatos? O espere hasta que haya alguien cerca para sostener su mano, en caso de que caiga esas 12 pulgadas.
Pero puedes hacerlo. Tomó mucho tiempo desarrollar el coraje, pero en realidad no fue tan malo.
Situación tres: levantamos el tablero y lo apoyamos sobre dos sillas sólidas a la altura de la cadera.
¿Cómo nos sentimos al caminar por esa pieza sólida de madera ahora?
Esas 500 palabras son la carta de presentación a un famoso agente literario o una carta de consulta a un gran editor. ¡Quién podría rechazarte ! ¿O incluso podría descubrir que usted es un fraude y un impostor?
Situación diferente
Ahora todo en lo que está pensando es en el miedo a caerse y la distancia entre el tablero y el piso duro, y los posibles resultados de pisar la silla y luego caminar por ese tablón de madera.
- Si te caes, podrías lastimarte. Incluso subir allí para intentarlo es un error.
- Si te rompes el tobillo no podrás conducir o pasear al perro, ir a trabajar o …
¿Qué está pensando Nina?
Estoy pensando que ahora nos estamos centrando totalmente en el miedo e imaginando el peor de los casos para el resultado, y todos los sentimientos negativos en torno a esos malos resultados.
La tarea sigue siendo 500 palabras y el equivalente a dos páginas.
500 palabras!
Probablemente envíe mensajes de texto y correos electrónicos de más de 500 palabras todos los días sin pensar o preocuparse, porque no ha colocado en capas y asociado esas palabras con un sentimiento negativo particular o resultado final.
Entonces, ¿qué pasa en la vida real?
Nos paramos en el borde del tablero, tambaleándonos de un lado a otro, pero demasiado asustados para dar ese primer paso en el tablero para cruzar, hasta que algo nos empuja hacia adelante.
La fecha límite para un concurso o una fecha límite de presentación es la próxima semana y el libro ha estado allí durante meses.
Hay un fuego ardiendo detrás de la espalda y la única forma de escapar de las llamas es atravesar este tablero al otro lado. Incluso podría haber alguien empujándote.
Tienes que hacerlo Sin elección. Es muy tarde para hacer otra cosa. La presión del tiempo es enorme y te has quedado sin opciones.
Entonces te pones de rodillas y agarras el tablero, cierras los ojos y avanzas lentamente a lo largo del tablero, ignorando el hoyo ardiente debajo de ti, rezando a tu elección de deidad para que puedas atravesarlo de una pieza.
Entonces, por supuesto, haces el trabajo, pero a las 2 de la mañana en una noche de escuela.
Al final, te sientes agotado y desinflado porque terminaste el trabajo justo a tiempo.
¿Pero fue tu mejor trabajo?
¿Fue un verdadero reflejo de tu talento y habilidad?
Probablemente no. Estás emocionalmente agotado, y ciertamente no fue una experiencia positiva.
Acaba de crear una memoria negativa asociada con esa tarea.
Entonces, ¿qué pasa la próxima vez que estés en la misma situación?
Ese recuerdo negativo entra en acción y te sientes aún menos propenso a comenzar.
Este ciclo de asociaciones negativas con su trabajo continuará a menos que haga algo para romper el círculo y reemplazar esa negatividad con una experiencia emocional positiva.
Las apuestas y los resultados significan que el contexto lo es todo
Todo el miedo es sobre el contexto que crean nuestros cerebros en torno a la simple tarea de escribir esas 500 palabras.
Entonces, ¿qué sucede cuando nos enfrentamos a una gran tarea, como escribir un libro o presentar nuestro trabajo a un agente literario o editor?
Ansiedad. Temor. ¡Terror!
Esto es cuando nos alejamos de una gran idea, porque tenemos miedo de futuras consecuencias negativas.
Entonces nos auto-sabotaje. Para mantenerse a salvo. Para protegernos del rechazo y el fracaso, o del gran éxito, que también puede ser bastante aterrador.
Así que vemos televisión o videos de gatitos en YouTube y pasamos horas en las redes sociales, bromeando que esto es “investigación”.
Es demasiado fácil retroceder cuando nos topamos con la pared de ladrillos de un desafío en el que algo no funciona como esperábamos, y el constante desprendimiento de nuestra autoconfianza finalmente crea un agujero donde la duda y el miedo pueden deslizarse dentro .
Todo lo que podemos escuchar es la charla negativa del cerebro que nos dice que somos tontos incluso por intentarlo.
Peor aún, ese fracaso alimenta un ciclo de más dudas sobre uno mismo.
El proyecto se siente condenado y ya no vale la pena el tiempo, por lo que recurrimos a otra idea, que no se ha contaminado con los sentimientos de fracaso y frustración.
Solo el ciclo se repite hasta que nos rendimos por completo, agotados y desmoralizados.
Entonces, ¿cómo se construye un fantástico puente sólido sobre el valle de la muerte debajo de esa tabla de madera virtual?
Encuentras algo que es más grande y más poderoso que el miedo, y se encuentra al otro lado de ese puente.
El puente está formado por los cimientos sólidos de su profunda motivación interna, su mojo y su poder y empuje personal.
” Cuanto más grande sea el por qué, más fácil será el cómo “. Jim Rohn
Vas a caminar a través del puente.
Y debajo puedes escuchar los gritos de todas las personas que yacen en sus lechos de muerte y llenas de pesar y amargura por no haberle dicho nunca a esa persona que los amaba, y nunca escribieron ese libro que era el deseo de sus corazones.
Permitieron que el miedo tomara el control de su vida.
Y ahora es demasiado tarde para ser la persona que sabían en sus corazones que estaban destinados a ser.
¡No tú!
Te enfocarás en lo que quieres y lo vas a querer tanto que te empujará a cruzar ese puente, no importa cuán alto esté sobre el suelo, por el poder de la energía positiva, el entusiasmo y la pasión.
Puedes superar cualquier cosa si sabes y entiendes lo que quieres para lograr un objetivo específico. Nada se interpondrá en su camino, ¡incluido usted mismo!
Te conviertes en la mejor versión de ti .
Encontrarás tu profundo propósito y lo usarás como un jetpack de James Bond para atravesar ese puente. Piernas en jarras, faldas o pantalones en el aire.
Eso no importa, porque has recuperado el control del miedo.
Ahora tiene el poder de crear la vida y la carrera que desea. Ya tienes todo lo que necesitas para que esto suceda.
Tus monos Tu circo Eres el maestro de ceremonias. ¡Llevemos este espectáculo a la carretera!
¡La mejor de las suertes!