Cómo superar la autoconciencia

Answer 1

Su autoconciencia podría ser el resultado de sus pensamientos.

Pensar → Sentir → Acción (Comportamiento)

Una forma rápida y fácil de cambiar esto sería concentrar sus esfuerzos en cambiar la acción (por ejemplo, el lenguaje corporal) en lugar de intentar trabajar en sus pensamientos.

Sus pensamientos con respecto a la autoconciencia (lo que otros pueden pensar de mí, etc.) son el resultado de experiencias y creencias previas que ha acumulado durante un largo período de tiempo.

En lugar de tratar de cambiar todo eso, que puede ser un proceso prolongado, trabaje en su postura, gestos, contacto visual y tono de voz. Pruebe con la presentación poderosa para mejorar sus niveles de confianza y reducir sus niveles de estrés / ansiedad.

Esto se llama el principio As-if . Según el principio As-if, el comportamiento causa emoción. (Fuente: Dr. Richard Wiseman, Rip It Up) Su cuerpo tiene el poder de cambiar su cerebro. Úsalo!

Answer 2

Intente comprender la ciencia que impulsa la respuesta al estrés que resulta en ansiedad y autoconciencia excesiva.

Lo que está experimentando es probablemente el resultado de la respuesta de lucha-huida. Una vez que comprenda esto mejor y se comprometa a administrarlo, existen varias técnicas que puede utilizar para su beneficio.

Únete a un club Toastmasters y practica hablar regularmente frente a una audiencia solidaria y solidaria. Aproveche cada oportunidad y cada rol para hablar con el club en cada reunión. Acostúmbrate a estar delante del público.

Este artículo de blog debería ayudar. El miedo a hablar en público está sobrevalorado y no se entiende de manera sensata: puentes necesarios

Lea el capítulo 7 de mi libro Puentes necesarios: hablar en público y contar historias para directores de proyectos e ingenieros para una discusión mucho más detallada y para múltiples estrategias de afrontamiento. Puede descargar una copia en pdf gratuita de este capítulo aquí. Bridges necesarios RNK Capítulo 7

Escuche una parte de mi conferencia (minuto 27:20 – 35:30) para obtener una explicación del miedo a hablar en público.

La clave es comprometerse a:

1. dando lo mejor de ti
2. cambiar su perspectiva (es decir, comprender la ciencia subyacente)
3. practicando mucho
4. desarrollando las técnicas de relajación que funcionan mejor para usted.

Una vez que la ansiedad desaparece, a menudo se reemplaza por un “alto”, incluso euforia. Es maravilloso.

¡Buena suerte!

Answer 3

Ah! La autoconciencia siempre obtiene lo mejor de las personas con más talento. ¡No te preocupes, querido compañero quoran!
Déjame guiarte a través de la historia de mi amigo a quien admiro.
Estudiamos juntos desde el 1er estándar.
Es brillante en estudios. Solía, y todavía llama a las matemáticas y la ciencia sus novias y hacen un dúo dinámico. Sin embargo, se resistió al escenario por razones desconocidas. El es una persona tímida. Tímido, no introvertido.

Un día, nuestro profesor de inglés le pide que recite un poema completo. El festival Interclass estaba en nuestra escuela.
Mientras toda la clase estaba inmersa en Shakespeare y Shelly, mantuvo la calma.
Hice mi recital, sonreí después de echar un vistazo al archivo de puntuación.

Luego se levantó de su asiento, caminó con tanta suavidad.
¡Fue directo al escenario y cantó ONE LOVE by BLUE!

Y toda la clase cantó con él.

Nuestro maestro estaba más que impresionado.

Así, el gran intérprete tomó la delantera.

(Todavía necesita ser persuadido, pero se mueve por lo que sea que haga, o decida hacer, también me persuadió a unirme a quora hace un tiempo. ¡Alguna determinación que tiene!)

¡Ahora no pienses demasiado ni interpretes lo que quieres, incluso si es una canción pop en un recital de poemas!

Answer 4

Para ser honesto, desde mi propia experiencia, comencé a darme cuenta de cómo a menos personas realmente les importa cómo me veo.
De hecho, al igual que yo, debe haber muchos otros que realmente se preguntan cómo se verían en el escenario, antes de que realmente suban al escenario. Tu audiencia, simplemente parece que te está juzgando constantemente. Algunos podrían ser, pero, francamente, ¿a quién le importa?

Si alguien me juzga / usted, deberíamos dejarlo. Porque, oye, nosotros fuimos los que nos agudizamos para hablar en el escenario, para cantar en el escenario. Ellos no. Por lo que sabemos, ¡aquellos que nos juzgan, probablemente lo harían peor que nosotros en el escenario!