Cómo lidiar con manos temblorosas durante una presentación

Answer 1

La clave para estrechar la mano en una presentación es saber qué hacer con ellos.

Cuando se trata de una presentación; Eso es una razón obvia de por qué tantos de nosotros sentimos una gran ansiedad antes de levantarnos y hablar con una audiencia.

Una vez que haya desarrollado buenas habilidades vocales y del lenguaje corporal, tendrá una mayor oportunidad de insertar la información que desea en la mente de su audiencia.

Si todo está bien, tiene una gran oportunidad de convertirse en un líder confiable y con autoridad.

Nuestras manos, esas maravillosas creaciones en los extremos de nuestros brazos. Al igual que muchas de nuestras partes del cuerpo, a menudo se dan por sentadas a medida que avanzamos en nuestro negocio. ¿Con qué frecuencia te has preparado para una presentación y has pensado dónde debes colocar tus manos? O peor cuando le pides que tus manos parezcan temblar.

Espero que sus manos jueguen un papel más importante en sus presentaciones después de leer esta publicación.

Buena cita que encontré atribuida a Audrey Hepburn.

“A medida que envejeces, descubrirás que tienes dos manos: una para ayudarte a ti mismo y la otra para ayudar a los demás. “

7 gestos con las manos que puede comenzar a usar hoy para ser un presentador más efectivo:

1. Palmas juntas

Este es probablemente uno de los símbolos de mano más reconocidos en todo el mundo. Como símbolo de adoración, genera respeto positivo, tranquilidad y paz. Por esta razón, es posible que se pregunte su función en una presentación.

A menudo he visto a oradores usar esto para seguir un punto importante dentro de una presentación. Cuando el orador se detiene dejando a la audiencia para realmente contemplar y considerar la importancia de un punto recién hecho. Parece funcionar mejor con los ojos abiertos, las palmas juntas y las puntas de los dedos tocando la barbilla.

Es mejor usarlo solo una vez en una presentación cuando realmente quieres transmitir la importancia de un punto que has hecho.

2. Recuento de dedos

Una parte clave de una presentación exitosa es que las personas recuerden lo que dices. Desea que esos próximos pensamientos después de haber salido de la sala sean sobre la información que cubrió. Un conteo de 3 o 5 dedos dentro de la presentación y al final para resumir sus puntos clave es una manera perfecta para que las personas recuerden lo que se ha cubierto. También puede seguir esto en un correo electrónico. En esta imagen, Bill está sosteniendo un micrófono, pero si no estaba usando la otra mano para conectarse físicamente con los otros dedos, es imprescindible.

3. Steepling

Amalo o ódialo. Donald Trump tiene una capacidad increíble para hacer que una multitud funcione. Steepling es un gesto con la mano que durante mucho tiempo han sido utilizados por presidentes, líderes empresariales y políticos para transmitir autoridad y confianza. En las empresas para las que he trabajado, definitivamente he notado que esto es usado y típicamente por el líder más antiguo en un negocio.

Es este gesto con la mano lo que me ha llevado a interesarme más por los gestos con las manos y el lenguaje corporal. Si alguien sabe el origen, ¿me avisas en los comentarios, por favor?

Verá más a menudo el campanario (con forma de casa, con los dedos apuntando hacia arriba). Vale la pena detenerse e intentarlo ahora. Junta esos dedos … cuéntanos cómo te sientes. ¿Buen derecho?

4. Brazos abiertos – Palmas arriba

Creo que es realmente importante para todos en una sala sentirse incluidos en su presentación. Tener los brazos abiertos y altos con las palmas hacia arriba es el gesto ideal para transmitir un mensaje de que están juntos en esto.

5. Apretón de dedos y pulgares

Esta técnica fue compartida conmigo por un abogado que recomienda a sus clientes que la usen en la corte. Se usa para ayudar a reducir la ansiedad en el período previo o durante una presentación. Simplemente requiere que presione la uña de su pulgar en su dedo con suficiente presión para sentir una picadura. Al centrarse en el dolor en el dedo, ayudará a distraerlo de la ansiedad que se acumula antes de llegar al escenario. A diferencia de todas las otras sugerencias en esta publicación. Este no debe ser visto por otros y se realiza mejor con las manos detrás de la espalda.

Como no pude encontrar una foto de esto. Pensé que un bebé chupándose el pulgar sería un lindo recordatorio de lo útiles que pueden ser nuestros dedos. Obviamente, no sugeriría que se use durante su próxima presentación.

6. Mano en el corazón

Colocar la mano sobre el corazón promueve la honestidad. Cuando buscas en la audiencia para confiar y creer en lo que estás diciendo, este es un gesto poderoso. Es probable que los políticos lo usen en exceso, pero si usted es genuino en las palabras de su presentación, este es un gesto importante.

Para aquellos de ustedes que considerarían que este tipo de gestos son artificiales. Le pediría que vuelva a mi comentario original de que miles de pensamientos pasan por la mente de su audiencia. Es muy poco probable que conscientemente escoja algo. Inconscientemente, el gesto de la mano coincide con su propia sinceridad, si solo debe promover aún más la fuerza de lo que está diciendo.

7. “Una cosa más”

Me encanta esta técnica. Un buen amigo me habló de esto y es una forma poderosa de dejar una presentación. El tiempo es clave en su entrega. Su mejor uso es justo después de un aplauso durante una gran presentación. Justo cuando te estás volviendo para salir del escenario. Levanta tus manos hacia el cielo, con las palmas hacia abajo y abajo. “Espera, solo tengo una cosa más”. ¿Por qué la audiencia está totalmente capturada? Entregue su pensamiento final, mensaje o lleve. Este es el momento perfecto para anunciar al ganador de un premio que la gente no esperará.

Lo más íntimo para esto es cuando se presenta frente a un pequeño grupo de personas. Cuando te levantas para salir de la habitación y otros también lo hacen. (Todos deberían estar de pie.) Detente y gira y di “En realidad antes de irnos, solo una cosa más”. En este punto, entrega la guinda del pastel de tu ofrenda. Por ejemplo, con todo lo acordado, entregaremos mañana.

Answer 2

¡Hola!

Cuando nos ponemos frente a una audiencia (o entrevista de trabajo o primera cita) es absolutamente natural que nuestra corteza prefrontal pierda un poco de control y nuestros “viejos cerebros” se hagan cargo. Todavía estamos en “lucha o huida” durante situaciones de ansiedad.

Es por eso que a veces puede alejarse de una situación y 5 minutos o 5 días después se dice: “¡Sé lo que debería haber dicho en esa situación!” Nuestros sistemas nerviosos centrales están utilizando toda su energía para decidir si esta es una situación peligrosa para usted. ¡La evolución lleva tiempo! 🙂

Para que sus manos dejen de temblar, haga ejercicios de relajación. Practíquelos a diario y cuando pueda hacerlo mientras interpreta sus presentaciones. Póngase en un estado relajado (tengo ejercicios de relajación realmente impresionantes, pero puede encontrar toneladas de otros en YouTube, etc.) y visualice a su audiencia y el entorno mientras practica su presentación.

La respiración abdominal es el siguiente paso. Una vez que encuentre su lugar relajado, use la respiración abdominal para hablar. (El estómago se sale aproximadamente 1/8 de pulgada cuando inhala y se desinfla cuando exhala) ¡Hable con aire!

Recuerde evaluar su precisión. ¿Qué tan relajado estoy? ¿Cuánto aire estoy usando? ¡No puedes ir de 0 a 100! ¡Busque incrementos de precisión del 10% y estará relajado y seguro (¡sin manos temblorosas!) En poco tiempo!

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¡Por favor déjame saber sí tienes más preguntas!

Un cordial saludo,

Ita

Answer 3

Es algo difícil y viene con la práctica, incluso los oradores más experimentados pueden tener manos temblorosas si se les toma por sorpresa con una pregunta extraña, o si alguien los ha enojado.

Entonces algunas sugerencias
1) Junta tus manos cuando no hagas una invitación
2) Si presenta desde un podio, un agarre suave pero firme a un lado si siente que le tiemblan las manos
3) La respiración profunda antes de presentar ayuda a estabilizar los nervios
4) Tenga un objeto como un bolígrafo, puntero u otro tótem en la mano. No es ideal, pero ha funcionado para varias personas a las que he entrenado dando presentaciones de alto impacto.

Espero que ayude.

Answer 4

Hola,

Tengo el mismo problema que tú.

Las manos se me entumecen durante una presentación.

Si tienes un podio frente a ti, realmente ayuda a calmar tus nervios si mantienes tus manos en el podio.

En cuanto a los movimientos de las manos, vendrán naturalmente una vez que respire profundamente antes de comenzar su preparación y sentirse relajado. Y no intentes dar acciones manuales ensayadas. Mantenga sus acciones manuales limitadas a lo que haría cuando diga que está explicando lo mismo a un amigo.

Intenta ser natural, y las manos comenzarán a moverse por sí mismas.

Espero que esto ayude.

Feliz hablando!

Answer 5

Lo que me ayuda es tener algo en la mano, como un bolígrafo. Yo uso uno que no hace clic, ya que las personas a menudo hacen clic en sus bolígrafos cuando están nerviosas. El agarre ligero puede estabilizar una mano. la otra mano puede descansar en el podio si tienes uno. A veces he retenido mis notas pero las doblo por la mitad para que no se agiten si me tiembla la mano.

En cuanto a los gestos, mi método es hacer gestos amplios que no requieran movimientos finos. Mire a un reportero del tiempo en la televisión. Hacen gestos amplios a las tormentas del medio oeste, no intentan señalar con el dedo a Davenport, Iowa.

Answer 6

Encuentra algo que hacer con ellos. O mantenlos juntos o haz un gesto con ellos. Si hacer un gesto en sí mismo es un problema, concéntrate en hacer movimientos más grandes que oculten el temblor. Si tiene un anillo, puede que le resulte útil jugar con eso, ya que eso le da una actividad pero no es inmediatamente evidente para la audiencia. Cuanto más pronuncies discursos, más mejorará esto.