Es posible que tengas pesadillas, tal vez incluso las que no puedas recordar. Sin embargo, su mente los recuerda y teme soportarlos por otra noche. También duerme cuando es más vulnerable y puede haber sufrido un trauma o sufre ansiedad, por lo que teme cuando está en esa posición vulnerable.
Cualquiera sea la razón, haga que dormir sea algo agradable y cómodo para que se relaje y se sienta más seguro. Comience una rutina a la hora de acostarse en la que no vea películas de terror ni se exprese en una pantalla brillante, ya que estas cosas aumentan la ansiedad mientras reducen la melatonina en el cerebro, lo que dificulta el sueño. Bebe un té relajante. Haga que su cama sea cómoda y llene su habitación con cosas que le resulten cómodas, como juguetes de peluche o imágenes de la infancia o mantas sherpa extra suaves. Asegúrate de estar tibio en tu habitación y prueba un baño tibio antes de acostarte para dormir cómodamente. Tener frío puede provocar pesadillas, lo creas o no. Acuéstese a la misma hora cada noche y despiértese a la misma hora en la mañana para que su cuerpo tenga un ciclo de sueño estable. Todas estas actividades pueden ayudarlo a superar el miedo y asociar el sueño con descanso y placer, no con incomodidad y miedo.