Por lo que entiendo, simplemente reconocer que tienes este trastorno es un primer gran paso, ¡tan bueno para ti! La mayoría de las personas que tienen NPD nunca pueden admitirlo, mucho menos buscar tratamiento. Creo que si fuera usted, lo primero que haría sería tratar de encontrar un buen terapeuta que pueda ayudarlo a superar esto.
La segunda cosa que haría es trabajar en amarte a ti mismo. Sé que eso suena contradictorio, porque se supone que los narcisistas tienen una autoimagen inflada. Pero todo lo que he leído sobre este trastorno dice que este es un yo artificial que está intentando proyectar al mundo para recuperar la validación. En el interior, las personas con NPD se sienten muy inseguras. Cuando encuentre un terapeuta, uno bueno, siéntese con esta persona e intente identificar qué eventos en su infancia lo llevaron a sentirse tan dolido. Sé muy honesto contigo mismo y no tengas miedo. Siéntate allí con ese pequeño niño dentro de ti que se sintió herido e invalidado, y consuélalo. Dígales que está bien sentir lo que sienten y que merecen amor, amor genuino. No tienen que impresionar a nadie, no tienen que parecer fuertes, y no tienen que ganárselo.
Porque hay un dicho que dice “No puedes amar a otro sin amarte a ti mismo”, y es verdad. Si no aprende a amarse a sí mismo de una manera genuina, siempre terminará usando a otras personas para llenar un vacío.
De acuerdo … entonces eso probablemente tomará un tiempo. Pero eso está bien. Está bien llevar todo lo que sea necesario. Cuando interactúes con otras personas, trata de no preocuparte por cómo te ven. Si te encuentras reaccionando por cómo crees que otras personas te perciben, da un paso atrás. Salir de la situación. Si se trata de una llamada telefónica y se está enojando, simplemente diga que tiene que ir y que volverá a llamar. Respira hondo, trata de identificar por qué te enojaste tanto. ¿Qué provocó esa conversación en ti? ¿De verdad crees que la otra persona lo dijo así? Vuelva a llamar cuando se sienta más tranquilo y resuelva las cosas.
Para ser generoso y amar a las personas, debes tratar de ver las cosas desde su perspectiva. Simplemente comenzaría a hacer un ejercicio mental de eso. Al interactuar con las personas, solo trate de imaginar cómo se sienten, no cómo se sienten acerca de usted, sino cómo se sienten acerca de lo que se dice o la situación en general. Trate de tener algo de empatía y simpatía por cuáles podrían ser sus inseguridades o emociones, sin preocuparse por usted. Si encuentra que su mente se lo trae de nuevo, vuelva a detenerse, tome un descanso y comience de nuevo.
Cuando haces un regalo o haces algo por alguien, hazlo sin la expectativa de recibir algo a cambio. Haz un pacto contigo mismo de antemano. Decidió que no guardará rencor, no sentirá resentimiento si esta persona no corresponde. Porque estás haciendo esto por ellos, no por ti. Estás dando, y cuando das, regalas. Se fue. Es para la otra persona. Y eso es algo difícil de dejar, por lo que probablemente tomará un poco de esfuerzo.
Y si te encuentras genuinamente feliz por alguien más, entonces creo que has cruzado un apuro. Siempre recuerde asumir que las personas como usted, que sus amigos se preocupan por usted, que usted es importante. Eres un ser humano que vale la pena. Y una vez que puedas sentir eso, las acciones u opiniones de nadie más pueden hacerte sentir menos o inseguro. Luego trate de ayudar a otras personas a entender eso también. Cada persona que conoces importa, individualmente, sin importar cuán heridos puedan sentirse. Todos tus amigos tienen sus propias vidas y son importantes y valen la pena. Cada uno de ustedes contribuye a la riqueza del mundo del otro. Supongo que es bueno pensar en eso, pensar en toda la positividad que te rodea (y si no puedes verlo de inmediato, búscalo) y estar agradecido.
Y, por último, sepa, puede alejarse de cualquier persona que no sea una buena influencia en su vida, y eso está bien. No tienes que obtener una reacción de ellos. No tiene que validar su decisión. No tiene que hacerles saber por qué. Simplemente retroceda en silencio y haga lo suyo, no para cambiar o manipular a la otra persona, sino para su propia tranquilidad.
Paz y mucha suerte.