Correr con acidez estomacal es terrible. Ugh Mi acidez estomacal ha mejorado con el tiempo, pero a veces todavía la tengo cuando corro. Es crítico para mí no tomar café, comer alimentos grasosos o comer demasiado antes de correr. De hecho, comer demasiado en cualquier momento es un desencadenante. No hay ningún incentivo para detenerse antes de que esté lleno, como el conocimiento de que realmente lo lamentará si no lo hace. Estoy delgado, por lo que perder peso no es una opción.
¿Has visto esto? Acidez estomacal no más (TM)
El sobrepeso es una de las principales causas de acidez estomacal y las personas que pierden peso con frecuencia verán desaparecer sus síntomas sin medicamentos (y los IBP dejaron de funcionar para mí). No entiendo por qué más personas no eligen hacer eso. Posiblemente sea peor que vivir con el tipo de dolor que te mantiene despierto por la noche, que te hace dormir sentado y que hace que cada comida sea una tortura.
He experimentado acidez estomacal por altos niveles crónicos de ejercicio muchas veces. No fue hasta hace poco que descubrí que la razón detrás de esto era probablemente una caída en el metabolismo (lo cual tiene sentido, ya que los altos niveles de ejercicio a menudo disminuyen la temperatura corporal y la frecuencia del pulso), lo que resulta en una reducción de la secreción de gastrina y un metabolismo más pobre. De hecho, elevar mi temperatura corporal / metabolismo fue capaz de librarme del problema de la acidez estomacal en cuestión de días.
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¡Entonces el reclamo es incorrecto! Ciertamente, los períodos cortos de ejercicio moderado al menos un par de veces a la semana pueden reducir el riesgo de enfermedad por reflujo gastroesofágico, o ERGE, en parte porque reduce el índice de masa corporal. Por lo tanto, la forma de evitarlo es (1) perder peso; (2) perder más peso; y (3) pruebe una dieta baja en carbohidratos y baja en alimentos procesados. Acostúmbrate a la sensación de no tener hambre de carbohidratos todo el tiempo. Es un trabajo duro, pero vale la pena.
Cuando una hernia hiatal causa dolor intenso, requiere cirugía. Lo siento por cualquiera que tenga esto, porque no sé cómo pueden realmente hacer ejercicio. Quizás una bicicleta y un fisioterapeuta serían útiles. La edad normal, el envejecimiento y la laxitud general del músculo central pueden ser de gran ayuda mediante el ejercicio. No puedo hacer ejercicios que requieran que me acueste boca abajo e incluso las flexiones me enferman.
He leído estudios que informan que los corredores tienen una gran posibilidad de cáncer de colon. Corro aproximadamente una vez a la semana y uso una elíptica el otro día. Mi rutina es moderada-vigorosa; Miro mi pulso y hago ejercicio durante una hora. Correr fuerza a su cuerpo a una buena posición de postura, obliga a sus músculos centrales a trabajar. Es un gran laxante natural.
Tengo una hernia de hiato y tomo Prilosec genérico diariamente, pero nunca he notado ningún aumento asociado con el ejercicio. No hago ejercicios de gimnasia, pero soy un ranchero que camina mucho y levanta más de 50 libras. sobre una base regular. El mío es peor con los alimentos y particularmente con el alcohol. Demasiado de los dos significa ERGE esa noche.
¿Observaron el papel de los sostenes deportivos? Tratar de mantener a las niñas adecuadamente apoyadas es mi principal causa de acidez estomacal, hacer ejercicio o no.
No he perdido mucho peso (alrededor de 5 libras hasta ahora probablemente serían más si todavía no permitiera el postre) pero he eliminado casi por completo mi ERGE. He bajado de cuatro pastillas al día a una de precaución, y las únicas veces que he tenido problemas recientemente pueden atribuirse fácilmente a la reincidencia, como cuando la familia extensa sale a tomar un helado como una tradición de verano … a las 3 de la tarde después de un día. en la playa.
Creo que parte del problema que tuve fue que al adherirme a un plan de cinco comidas pequeñas evité las comidas pesadas, pero mi sistema estaba constantemente llamado a producir más ácido para responder a otro refrigerio. Ahora, en cambio, obtiene un verdadero descanso varias veces al día. Incluso he comenzado a correr sprints y entrenamiento de intervalos nuevamente, algo que pensé que tendría que abandonar para siempre.