Necesito ayuda para organizar mi vida, fallo cada vez. Establezco objetivos, metas pero nunca me apego a ellas. ¿Qué puedo hacer para cambiar esto?

Answer 1

Yo uso una regla 2-4.

Básicamente, todos los domingos establezco mis objetivos de rendimiento para la semana siguiente. Si pierdo mis objetivos dos semanas seguidas, sé que estoy excediéndome y necesito recortar. Si alcanzo mis objetivos cuatro semanas seguidas, sé que puedo aumentar mis objetivos, llevarlo a un nivel superior.

Como un simple ejemplo, digamos que establece una meta para perder 20 libras. Con 2 libras por semana, debe alcanzar su objetivo en 10 semanas. Después de la semana 1, ha perdido solo 1 1/2 libras. Le das una semana más y la segunda semana ganas 1/2 libra, lo que te da una pérdida total de 1 libra en 2 semanas, no las 4 libras esperadas. Dos semanas seguidas se perdió el objetivo.

Perder mis objetivos dos semanas seguidas es una bandera roja. O estoy tratando de alcanzar demasiados objetivos, distrayéndome de concentrarme en mi objetivo de perder peso o estoy extralimitando cuánto puedo perder de manera realista en una semana. Por lo tanto, recorto.

Cada vez que recorto, significa que tal vez deje caer una meta menos relevante o establezca metas más cortas y más pequeñas con bucles de retroalimentación más frecuentes. Hacer ejercicio 4 veces por semana / 60 minutos, se convierte en 3 veces por semana / 30 minutos, se convierte en 1 vez por semana / 20 minutos, reduciendo los objetivos hasta que pueda alcanzar el objetivo 2 semanas seguidas, es decir, reduciendo hasta que pueda “seguir” eso”.

Aquí hay un video corto y un curso de 30 minutos para establecer metas usando el formato SMART. PERO, quiero advertirle que las versiones usan ‘accionable’ y ‘relevante’ en lugar de ‘alcanzable’ y / o ‘realista’. La razón es porque me gusta alentar a las personas a crear múltiples objetivos desafiantes. La investigación en realidad respalda los beneficios de establecer objetivos que son difíciles.

Donde me enfoco en realista es bajo el concepto ‘accionable’. Al ajustar mi plan de acción, establecer objetivos de rendimiento realistas cada semana y usar la regla 2-4, me mantengo encaminado.

Espero que esto ayude.

Logre más en menos tiempo con los objetivos SMART – Udemy

Answer 2

Rutinas matutinas y vespertinas para que su productividad dure más.

Gran descargo de responsabilidad: no hay 1 mejor rutina matutina, solo hay lo que funciona para usted en función de DATOS Y SEGUIMIENTO. Aquí hay un CÓMO …

Durante los últimos 8 años, he intentado todas las rutinas de la mañana y todo para descubrir cuál era la mejor. En conclusión, no escuche los consejos generales, una rutina matutina se personaliza en función de la experiencia en esa fase de su vida.

Sin embargo, nadie parece mencionar esto cuando da consejos. Un consejo especializado atendido a sus necesidades siempre es mejor que un médico general que le asesora sobre lo que todos están haciendo.

Entonces, ¿por qué de repente tratarías tu rutina matutina de manera diferente? Las rutinas de la mañana que hago ahora son diferentes a las que solía hacer el año pasado.

¿Por qué?

Simple, tengo diferentes deseos y necesidades, pero también diferentes conocimientos sobre cómo hacer las cosas de manera más eficiente. Si hago mis rutinas matutinas del año pasado, postergaré y no las disfrutaré. Y eventualmente los dejaré después de 30 a 40 días.

¿Cómo haces tu rutina matutina personal?

Seguimiento, realiza un seguimiento de sus horas óptimas que es productivo. Realizas un seguimiento de las cosas que deseas mejorar (finanzas, leer más, comida, …) y, en base a ese conocimiento, comienzas a elaborar cosas que no puedes ajustar como rutina a lo largo del día.

Ejemplo rápido:

Digamos que quiero escribir un libro, pero después de registrar todo mi día y llegar a la conclusión de que no tengo un horario, no me queda otra opción que ponerlo en mi rutina matutina.

¿Por qué mañana y no tarde? Debido a que el seguimiento reveló que soy más productivo entonces, y si lo pospongo hasta la noche, entonces postergaré mi escritura.

Ahora, a través de mí, comenzando este nuevo hábito, me doy cuenta de que no estoy lo suficientemente despierto. A través del seguimiento puedo saber que si bebo una bebida caliente o hago ejercicio breve, o corro largo o lo que sea … estaré más alerta antes de sentarme.

Sin embargo, también puedo aprender mediante el seguimiento de que estaré menos despierto si hago demasiado ejercicio por la mañana o me levanto muy temprano por la mañana.

En resumen, el seguimiento es la clave para personalizar su rutina matutina. No escuches a la gente decir que tienes que despertarte a las 5 de la mañana. Lo hice, y después de 40 días mi cuerpo dijo: ‘oye, eres más productivo si duermes’. Y volví a las 8 de la mañana. Sin embargo, hoy en día parece que me despierto a las 6 am 6.30 naturalmente. Así que optimice sobre la marcha y ajústese escuchando a su cuerpo y no a los expertos en la rutina matutina.

Espero que ayude,

Lova de Why Not 3?

Answer 3

El establecimiento de objetivos está destinado a fallar cuando se enfoca solo en el resultado sin un objetivo claro del proceso sobre cómo se logrará el resultado. Permítanme aclarar, puede decidir perder 10 Kgs de exceso de peso, sin un plan claro sobre qué y cuándo serán sus entrenamientos y dietas, y cómo funcionará con su estilo de vida actual como se planifica claramente, por ejemplo, yo iré al gimnasio por 30 minutos todos los días en el trabajo entre las 4:30 y las 5:00 p.m., que es antes de que comience cualquiera de mis llamadas de trabajo. Llevaré palitos de zanahoria para la merienda, tomaré un sándwich secundario para el almuerzo en la cafetería de mi oficina y prepararé un huevo cocido para el desayuno que prepararé el día anterior. Incluso puede comenzar con un pequeño cambio y agregar otro una vez que el pequeño cambio se vea sin esfuerzo. Establecer objetivos es sexy, pero trabajar en ello todos los días es totalmente desagradable, pero ese es el único que funciona.

Estoy enumerando aquí algunas publicaciones que creo que pueden ser de ayuda para establecer y alcanzar sus objetivos.

Establecer el tipo correcto de objetivos de la manera correcta: Establecimiento de objetivos – Proceso Vs Resultados | Somos los vivos

Desglosando una gran meta en pequeñas metas factibles: ¡Cómo comer un elefante! El | Somos los vivos

Completando las lagunas para establecer los objetivos: Cómo conectar los ‘espacios de meneo’ en sus reglas diarias | Somos los vivos

Revisar sus objetivos y acciones regularmente, al menos una vez por semana y una revisión completa una vez por trimestre, también puede ser muy útil para garantizar que sus objetivos sigan siendo relevantes para usted y que esté en el camino correcto.

Buena suerte amigo !!

Answer 4

Primero, nunca es la persona la que falla, solo una idea o enfoque particular.

He visto investigaciones de que solo el 8% de las personas que establecen las resoluciones de Año Nuevo tienen éxito en lograrlas (solo el 8% de las personas logran sus Resoluciones de Año Nuevo. Así es como lo hacen). ¿Por qué crees que es? En gran parte, se debe al hecho de que están estableciendo los objetivos equivocados.

Entonces, ¿cuál podría ser un objetivo “incorrecto”?

Un objetivo equivocado es a menudo un objetivo impuesto por otros, ya sea explícita o implícitamente. Es algo que creemos que debemos hacer en función de las expectativas de nuestros padres, lo que están haciendo nuestros amigos y colegas, las normas sociales que existen a nuestro alrededor.

Un objetivo equivocado no está alineado con sus valores personales, es inconsistente con sus creencias subyacentes y no es algo que le importe fundamental y genuinamente.

Cuando elegimos el objetivo “incorrecto” inevitablemente vamos a estar medio desanimados en nuestros intentos de alcanzarlos, lo que significa que es probable que fracasemos. Esto tiene implicaciones no solo para el objetivo particular en cuestión, sino en términos más generales, ya que creamos un precedente para el fracaso y comenzamos a pensar en nosotros mismos como “renunciadores”. Es mucho más difícil lograr un objetivo donde ya hemos fallado en el pasado.

Una de mis citas favoritas es esta:

“Realmente no importa qué tan rápido vayas si te diriges en la dirección equivocada”. – Stephen Covey, autor del clásico, Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas (Amazon.co.uk: Stephen R. Covey: 9780684858395: Libros)

Entonces, incluso si estaba logrando esos objetivos, marcándolos a un ritmo impresionante, ¿cuál es el punto si realmente no le importa el resultado? O, peor, ¿si el resultado es perjudicial para usted de alguna manera?

Tener los objetivos correctos es fundamental para alcanzarlos con éxito y para que ese logro realmente contribuya a su felicidad y satisfacción con la vida.

Reflexionando sobre los objetivos que se está estableciendo: ¿son realmente significativos? ¿Están anclados en tus valores? ¿Están conectados con algún propósito superior en tu vida? Tomando cada objetivo por turno, pregúntate: ¿qué te daría si lograras este objetivo? Visualiza cómo te sentirías, ¿qué sería diferente? ¿De verdad lo quieres?

Si realmente cree que uno o más de sus objetivos existentes son realmente el objetivo correcto, es posible que desee preguntarse qué le falta para estar motivado para lograr este objetivo. ¿Y cómo puedes apoyarte para lograrlo? ¿Qué recursos puede utilizar, es decir, sus puntos fuertes y habilidades personales, así como las estructuras y redes de apoyo externo? ¿Hay alguien (un amigo, un entrenador, un mentor?) Que pueda ayudarlo a responsabilizarlo?

Cuando se trata de objetivos, asegúrese de revisar si estos son realmente realistas. ¿Donde está usted hoy? ¿Qué se necesitaría para llegar a donde quieres estar? ¿Puedes dividir tu gran objetivo en bloques de construcción más pequeños con objetivos parciales e hitos?

Recuerde, lo que está “mal” es la meta o la forma en que lo hace, ¡no usted!

Answer 5

Quería un gran cambio.

Había vivido una vida mediocre que realmente no disfruté durante varios años, y con un nuevo comienzo a principios de año, estaba listo para ganar mi mayor inseguridad; mi cerebro

Comencé a enumerar varias metas y hábitos que quería adoptar, y al principio, logré mantenerlos en mi vida diaria.

Finalmente, me resbalé.

Dormí hasta las 7, aunque debería haberme despertado a las 5 y dirigirme directamente a correr.

Estuve varios días sin escribir una palabra. después de comprometerse a escribir todos los días.

Algunos días sentí que tenía tanto que hacer que simplemente tomé una siesta y me desperté somnoliento e irritado por mi propia falta de autodisciplina.

Lo que pareció hacer el cambio fue comprometerse con alguien .

Encontré un entrenador personal y le conté mi problema.

Cuando le dije las metas y los hábitos que quiero incluir en mi vida, ya no solo existían en mi mente.

Él estaba al tanto de ellos, y vaya, cómo me sentía pronto en problemas si no hubiera hecho las tareas que estaba comprometido a hacer.

Con su ayuda, pude hacer crecer mi nombre por escrito, venderlo y publicarme como quería desde el principio.

Lo que es más importante, llegué tan lejos en mi viaje hacia mis objetivos que volver ahora y detenerme sería la traición definitiva para mí y para él después de todo el trabajo que hemos hecho.

Comprometerse con alguien, para varias personas en el mejor escenario, le pone el listón para cumplir lo que ha prometido.

Los pensamientos que existen solo en tu mente no son lo suficientemente poderosos como para salir corriendo de la cama y correr antes de que salga el sol, pero la idea de que alguien sabe y recuerda si no lo harás.

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Para trabajar 1 a 1 con un entrenador inspirador que ya me ha ayudado a recorrer un enorme camino en el camino hacia mis objetivos, vea sus ofertas en su perfil Lukas Schwekendiek .

Answer 6

Oh Alayna

Bienvenido a la humanidad, la falta de organización y seguimiento a menudo viene con el territorio. Mi buena noticia para ti es: ¡puedes mejorar! Solo necesitas ‘inmunidad al fracaso’.

Practico el budismo de Nichiren, y Daisaku Ikeda, nuestro líder budista internacional, me animó cuando dijo que si colocas un pedazo de papel en una pila todos los días, al principio no verás mucho. Pero luego, mes tras mes, año tras año, ¡ese montón crece y no crees lo alto que puede llegar!

¡No me gustaba un día a la vez! Pero ahora que ha pasado ese tiempo y he logrado un poco de grandeza en algunas áreas (¡y todavía estoy más allá de ser mediocre hasta atropellar a los demás!) ¡Puedo decirles que hay esperanza!

Tome en cuenta cualquier otro buen consejo que reciba en estas respuestas, ¡y siga haciendo buenas preguntas!

¡Escalada!

– Kim

Answer 7

Tengo algunas preguntas para usted:

¿Son sus metas y objetivos lo suficientemente convincentes, inspiradores y generales como para impulsarlo?

¿Están sus metas y objetivos escritos en papel o simplemente están en su cabeza?

¿Sus metas y objetivos cubren todas las dimensiones principales de su vida?

¿Tiene un plan de juego sistemático para poner en práctica todas sus metas y objetivos, con la imagen clara de un punto de inicio, un punto final y la ruta de desarrollo de los puntos de transición intermedios?

Más precisamente, ¿ha traducido sus metas y objetivos en tareas específicas, priorizadas y ejecutables que necesita realizar diariamente, semanalmente, mensualmente, trimestralmente e incluso anualmente, con el fin en mente?

Sus respuestas son las soluciones a sus problemas.

No obstante, me gusta adjuntar aquí una plantilla de ejecución simple:

1) En primer lugar, sepa exactamente lo que quiere, en términos de metas y objetivos a largo plazo:

a) ¿Qué quiero ser?

b) ¿Qué quiero hacer?

c) ¿Qué quiero tener?

d) ¿qué quiero mejorar?

e) ¿Qué quiero cambiar?

junto con las siguientes dimensiones principales de la vida en tu vida:

i) búsqueda académica;

ii) desarrollo mental;

iii) aspiraciones profesionales;

iv) salud física;

v) riqueza financiera;

vi) relaciones familiares;

vii) redes sociales;

viii) empresas recreativas (incluidos pasatiempos, intereses, deportes, vacaciones, etc.);

ix) desarrollo espiritual (incluyendo contribuciones a la sociedad, voluntariado, etc.);

2) Traduzca todas sus metas y objetivos de largo alcance en (1) en tareas específicas, priorizadas y ejecutables que necesita realizar diariamente, semanalmente, mensualmente, trimestralmente e incluso anualmente;

¡Esta iniciativa forma la base de tu plan de juego sistemático!

3) Con el fin en mente como está formulado en (1) y (2), calcule su punto de inicio, punto final y la ruta de desarrollo de los puntos de transición en el medio;

¡En este momento, ahora puede tener en cuenta su plan de estudios universitarios de cuatro años!

4) Identifique tareas específicas que debe realizar en cada punto de transición hasta el punto final;

5) Establecer métricas para medir su progreso o logros importantes;

6) Asignar y asignar responsabilidad personal, ya que algunas tareas pueden necesitar compartirse, por ejemplo, con los miembros del equipo, si corresponde;

7) Identificar y reunir los recursos necesarios para realizar todo el trabajo;

[Me gusta llamarlos las 7 M: dinero; Métodos; Hombres; Máquinas; Materiales; Métrica; y Mojo!]

8) Programe un cronograma para completar cada tarea predefinida;

9) Destaque los posibles problemas o desafíos que pueden surgir a lo largo de la Carretera de la Vida, a medida que avanza por ella;

10) Lluvia de ideas sobre una serie de posibles estrategias para tratar (9);

Este es tu plan de contingencia.

11) Instituya alguna forma de sistema, como un Pert Chart visual, para rastrear, controlar y monitorear su trayectoria hacia adelante, tal como se establece en su plan de juego sistemático, junto con todos los elementos críticos de (4) a (10);

12) Haz un seguimiento masivo y sigue de manera consistente tu plan de juego sistemático;

13) Poner en su sudor equidad de esfuerzo intenso y ejecución centrada;

14) Mantente enfocado en tus objetivos estratégicos, pero mantente flexible en tu ejecución táctica;

¡Buena suerte para ti!

Answer 8

1. NO FIJE OBJETIVOS NI METAS . simple como eso.
2. Para comenzar a organizar tu vida, aprende a tomar un descanso.
3. Busque espacios de pirateo de tiempo, más bien espacios de tiempo que no son productivos desde su aspecto. Es tan fácil como observar su día y descubrir las lagunas.
4. Intenta hacer algo que te guste en estas máquinas tragamonedas. Esto aumentará tu moral y te dará una sensación de felicidad.
5. Para variar, intente hacer cosas nuevas todos los días para no aburrirse. Tal vez, encuentre una pasión en uno de estos y continúe haciéndolo durante más tiempo.
6. Ahora, aquí viene un truco . Haga lo que le gusta para hacer la tarea principal y entre los espacios de descanso que toma, intente dar una oportunidad a los trabajos reales que necesita hacer. Entrena tu cerebro para que no se rinda, ya que tienes un beneficio que te espera en el otro extremo, el trabajo que te encanta hacer.
7. Luego, ingeniosamente disminuya el trabajo que le gusta hacer e intente equilibrarlo con las otras tareas . Dale un poco de tiempo, y ahí tienes a mi amigo … problema resuelto.
8. Fácil, ¿no es así?