Esto probablemente significa que necesita trabajar en su cadencia y velocidad de respiración. Primero recomiendo comenzar más lento en sus carreras de 30 segundos a 1 minuto por milla y trabajar en esto:
-Relájese y observe cómo se siente todo su cuerpo ese día (cansado, apretado, le duele la pierna izquierda, etc.). Especialmente para este ejercicio, no salgas demasiado duro.
-Encuentra un ritmo con el que te sientas cómodo entre tus respiraciones y tus pasos. Lo que quiero decir con esto es, por ejemplo, inhalar “cada” tres pasos y luego “exhalar” cada tres pasos. Podrían ser cuatro pasos, o cuatro adentro y tres afuera … ¡realmente lo que sea que funcione para ti! Poner la respiración y el movimiento en ritmo entre sí también ayuda a prevenir los calambres (¡bonificación!)
-Puedes soplar un poco, hasta que te acostumbres a esto. Enfóquese realmente en encontrar un ritmo cómodo de su carrera y de su respiración, van de la mano. No inhalar y exhalar con tanta frecuencia y, en cambio, respirar con más fuerza lo ayudará a obtener el oxígeno que necesita y eliminar la hinchazón. Tenga en cuenta que estos no deben ser respiraciones demasiado grandes y tensas.
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