Siempre he tenido un estado de ánimo fluctuante. A veces, me siento muy feliz y, a veces, muy triste sin ninguna razón. Siento que soy la única persona en el mundo que tiene emociones y que soy la persona más solitaria del mundo. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

Gracias por A 2 A

Los cambios de humor generalmente se describen como cambios en el estado de ánimo de una persona. Si bien la mayoría de las personas experimentan cambios de humor de vez en cuando, las mujeres son más propensas que los hombres a experimentar irritabilidad y cambios de humor. Es importante comprender que no todos los cambios de humor son sintomáticos de un trastorno mental. A veces, los cambios de humor son causados ​​por cambios hormonales o un desequilibrio químico en el cerebro. Pero no importa cuál sea la causa, las personas pueden aprender a controlar los cambios de humor, mejorando así la calidad de sus vidas.

1. Aborde cualquier situación de la vida que pueda estar contribuyendo a sus cambios de humor. Educar sobre las causas de los cambios de humor o simplemente hablar con alguien sobre sus problemas puede ayudarlo a resolver los problemas que podrían estar causándole que se sienta de esta manera.

2. Observa cómo te sientes día a día e identifica cualquier desencadenante que parezca provocar fluctuaciones en tu estado de ánimo. También puede notar signos de advertencia como fatiga extrema, que puede ser una señal de que se está produciendo un cambio de humor negativo.

3. Reduce el estrés en tu vida. Piensa positivamente y desarrolla técnicas para manejar tus emociones. Por ejemplo, ofrezca un apretón de manos o una disculpa para difundir situaciones potencialmente conflictivas. Intenta no reaccionar emocionalmente ante los arrebatos emocionales de los demás. Sin embargo, evite reprimir sus sentimientos y enfréntelos directamente.

4. Espacie sus comidas. Dado que los niveles bajos de azúcar en la sangre pueden causar cambios de humor repentinos en algunas personas, no pase demasiado tiempo entre las comidas. En cambio, coma varias comidas pequeñas altas en carbohidratos durante el día para elevar los niveles de serotonina en el cerebro. La serotonina es una hormona que ayuda a regular el estado de ánimo. Seleccione carbohidratos complejos como vegetales y granos integrales. Evite beber alcohol con el estómago vacío, ya que esto puede reducir el azúcar en la sangre.

5. Haz ejercicio regularmente. El ejercicio aeróbico en particular ayuda a mejorar el estado de ánimo y aliviar la depresión. El ejercicio ayuda a mejorar tu estado de ánimo al liberar endorfinas en el torrente sanguíneo. Las endorfinas trabajan con otras hormonas naturales para hacer que el cuerpo se sienta bien.

6. Sal afuera a la luz del sol más. Es posible que su cuerpo no esté produciendo suficiente vitamina D, lo que ayuda a regular el estado de ánimo. La insuficiencia de vitamina D conduce a una disminución de la serotonina en el cerebro; por lo tanto, trate de pasar al menos 30 minutos al aire libre cada día.

7. Programe una cita para ver a su médico si siente que sus cambios de humor se han vuelto persistentes y están afectando sus actividades diarias. Su médico puede recomendar varias opciones de tratamiento después de evaluar sus síntomas. Los suplementos nutricionales, medicamentos, terapia conductual y terapia cognitiva pueden ayudar a controlar los cambios de humor.

Todo lo mejor.

Answer 2

Usted mismo ha mencionado alguna parte de su problema en la pregunta: Emociones y soledad . Primero discuta sobre estas cosas:

Todos son emocionales, pero no todos son muy emocionales. Pareces una persona muy emocional. Es por eso que te sientes solo, porque tal vez no eres una persona amable y, por lo tanto, desarrollas un pensamiento muy fácil (ya que eres emocional) de que nadie va a estar contigo. Las personas se sienten muy solas cuando no tienen algo que hacer o están ocupadas haciendo algo que las hace sentir mentalmente agotadas y eventualmente cansadas. Entonces hay dos soluciones para estas cosas:

• Haga un trabajo productivo : por trabajo productivo, quiero decir hacer algo que realmente le guste y se sienta feliz con su producción. Es muy importante en la vida hacer tales cosas, que disfrutes mucho y te haga feliz.
• Comience a explorar las cosas nuevas : no se adhiera a un área, tribu o rutina en particular. Sé una persona de personas. Visita nuevos lugares, conoce gente nueva. Aprenderá muchas cosas nuevas y algunos de sus sentimientos, las creencias pueden cambiar. De acuerdo, puede haber sus problemas personales, por eso se enfrenta a estos problemas y es por eso que hizo esta pregunta, pero necesita trabajar en eso, y es por eso que estoy escribiendo sobre esto aquí. Si crees que no puedes conseguir buenos amigos o no puedes ser una persona amable, encuentra las razones para esto. Esto sucede generalmente cuando no tenemos algo que compartir con los demás o diría que cuando no hacemos un trabajo productivo, que he mencionado anteriormente. Entonces realmente necesitas concentrarte en estas dos cosas. Estar con buenas personas realmente ayuda y es muy importante. No te sentirás solo, nunca.

Ahora estoy llegando a las cosas restantes. La mente fluctuante no es un gran problema a menos que te haga sentir deprimido o no puedas hacer tus tareas importantes. La felicidad y la poca tristeza son partes de la vida. No podemos evitar por completo la tristeza, pero podemos disminuir su alcance y sus posibilidades. Nos sentimos felices y tristes fácilmente cuando tomamos un pequeño logro como un éxito y un pequeño problema como un fracaso. Este es el verdadero problema detrás de su ‘fluctuación’. Ser feliz es muy común en un logro pequeño, pero tomarlo como un éxito no es sabio. Hay otras cosas más allá de tales logros, que necesita explorar y lograr, solo entonces puede tener éxito.

Triste sin razón? La razón puede ser su soledad y no hacer algo productivo, que he escrito anteriormente. Nos ponemos tristes cuando no tenemos algo de lo que podamos estar orgullosos. Así que haz algo valioso y sé feliz. Espero eso ayude.

Conclusión: intente explorar cosas nuevas, personas y manténgase ocupado con lo que más le gusta hacer (todos tienen algo que hacer, lo que más les gusta).

Answer 3

Gracias por tu A2A.
Lo primero es lo primero, si siente que su estado de ánimo es demasiado extremo, busque ayuda médica.
Vikas Kumar ofrece algunos consejos maravillosos. A esto agregaré una sugerencia para emprender una práctica meditativa. Por suerte, hay uno que comienza gratis en línea el lunes, aquí está el enlace: Meditación del Centro Chopra

Answer 4

Lo primero que debe hacer es comprender que esto es natural.

• Hay miles de millones por ahí con cambios de humor. Muy pocos tienen la capacidad de controlar sus cambios emocionales. No está solo, su posición se ve peligrosamente ahogada por demasiadas personas de su clase.
• Cada vez que te sientas feliz / triste intenta analizar por qué te sientes así. La razón de su cambio emocional suele ser un incidente. A veces, puede ser influenciado por personas que te rodean. Pero cada emoción es indiscutiblemente un resultado de las circunstancias.
• No hay preguntas si eres feliz. La mayoría de las personas no son ni saben cómo ser felices. Cuando te sientas dicho, altera las circunstancias para favorecerte. Cuente una broma, si corresponde. Eche una mano para hacer el trabajo. Hazte útil