Supongo, pero a partir de mis años de tratar con personas, la habilidad clave de autogestión más frecuente es saber cómo llegar a un cambio de comportamiento.
En teoría, es bastante fácil: tratar de aclarar exactamente qué está mal con lo que has estado haciendo. Elija un objetivo (dejar de fumar, beber, comer en exceso). Elija una estrategia que cree que podría probar (pavo frío, moderación, recuento de calorías, lo que sea apropiado). Intente, intente, intente nuevamente practicar este nuevo comportamiento en cada situación. Fracasarás, olvidarás, date permiso para saltarte una, dos veces, más … hasta … OK, aquí es donde está la habilidad que falta: la mayoría de las personas se rinden, tal vez se sienten avergonzados, intentan olvidar y esconder su esfuerzo hasta la próxima vez que burbujee terminado.
En lugar de darse por vencido, debe volver a analizar, descubrir por qué la estrategia que intentó no funcionó (a menudo porque trató de lograr demasiado la primera vez), así que piense en una nueva estrategia si una variación de la primera o completamente nuevo, intente, intente, intente nuevamente con eso. Si eso no funciona, ¡repite la secuencia! Una y otra y otra vez hasta que apuntes a la estrategia correcta para hacer al menos una pequeña cantidad de progreso y bloquearlo mediante la repetición, estableciéndolo como un nuevo hábito para que no desaparezca, luego construye otra estrategia sobre eso para llevarte aún más hacia el objetivo.
¿Esto parece lento? Si totalmente. ¿Es lento? No es tan lento como darse por vencido. ¿Construye un pequeño hábito sobre otro y otro y otro? Sí, para acumular hasta que descubras que has hecho algunas cosas increíbles que nunca imaginaste que podrías hacer … pero lo hiciste con pequeños ajustes y, wow, aquí estás. Tendrá algunos hábitos / habilidades sólidas que le darán una gran vida. ¿Puede la mayoría de las personas cumplir con esto el tiempo suficiente para realmente hacer una diferencia? No en mi experiencia, pero puedes aprender esto como cualquier habilidad que quieras aprender, solo prueba primero un pequeño trozo, luego otro …
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