Para lograr cualquier objetivo a largo plazo, debe dejar de enfocarse en su pereza, dejar de esperar la motivación y comenzar a enfocarse en desarrollar hábitos positivos. La motivación cambia constantemente. Sin embargo, los hábitos perdurarán.
Stephen King dijo: “Los aficionados se sientan y esperan inspiración, el resto de nosotros simplemente nos levantamos y vamos a trabajar”.
Muchas personas creen que la falta de motivación lleva a la dilación. Si bien eso puede ser parcialmente cierto, restaurar su motivación nunca asegurará que deje de posponer las cosas. De hecho, la motivación nunca conducirá a un éxito sostenido.
—Si has escuchado esta filosofía antes, salta a “ EL TRUCO ” a continuación.
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Cuando te levantas temprano para ir al gimnasio el día después de Año Nuevo, eso es un producto de motivación. Cuando todavía te levantas todos los días a las 6 de la mañana para hacer ejercicio tres meses después, es un hábito.
Claro, la motivación puede ser una herramienta poderosa a corto plazo. Pero después de un tiempo notarás que la motivación, como la fuerza de voluntad, es un recurso limitado. Nadie tiene un suministro interminable de motivación. Nuestras reservas diarias de motivación se agotan por necesidades motivacionales más imperativas, específicamente, las demandas físicas de nuestro cuerpo.
Nuestra motivación para leer y estudiar se sincroniza con nuestra motivación para tomar una gran comida con nuestros amigos. Nuestra motivación para ir al gimnasio temprano en la mañana se desvanece por nuestra motivación para dormir hasta tarde. De manera contra-constructiva, nuestras ambiciones de estilo de vida y nuestros deseos instintivos (necesidades fisiológicas y psicológicas) compiten por nuestro limitado suministro de motivación.
Nunca debe confiar en la motivación para ayudarlo a trabajar hacia un objetivo a largo plazo. Antes de que te des cuenta, tu motivación se reenfocará en lo necesario, en lo físico o psicológico, cambiando tus objetivos de toda la vida por una satisfacción instantánea. (es decir, la sensación de saciedad después de una gran comida. El equilibrio hormonal después de una buena noche de sueño. La fiebre de la dopamina de comer un pastel de queso).
La razón por la que muchos de nosotros fallamos en lograr nuestros objetivos, es porque confiamos en la motivación para llevarnos hasta el final, con la esperanza de que nos inspire no solo a hacer un cambio, sino también a mantenerlo.
Deja de depender de la motivación para encontrar el éxito. Conducirá a la dilación, la angustia interna y, en última instancia, al fracaso.
En cambio, convierta las cosas que está motivado para hacer en hábitos. Esa es la clave del éxito.
-EL TRUCO-
Una buena manera de hacerlo es vincular sus objetivos a largo plazo con pagos inmediatos (a satisfacción fisiológica).
Ahí es donde las CLAVES DE COMPROMISO serán útiles.
El principio detrás de una clave de compromiso es desarrollar un hábito a través de la restricción. Desnudo conmigo en esto.
En lugar de enfocar su energía en la motivación, establezca un hito diario que tenga la intención de completar sin compromiso. Podrían ser 50 flexiones, 20 minutos de cardio, 15 minutos de mediación. Personalmente, me comprometo a escribir 500 palabras todos los días.
Ahora, para ayudar a garantizar que complete ese hito, coloque una nota Post-It (clave de compromiso) en la parte posterior de la puerta de su habitación con su hito escrito en ella. Haz un pacto contigo mismo de que no abrirás esa puerta por la noche hasta que hayas completado tu hito. Si eso significa que tienes que dormir en el suelo, que así sea.
Alternativamente, ponga una nota Post-It en su cepillo de dientes o en el mango de la ducha. Acepta no usarlos hasta que hayas completado la tarea en la nota Post-It.
Al hacer esto, estará expuesto a sus objetivos todos los días. Para completar una tarea cotidiana trivial, como irse a dormir o participar en algún tipo de higiene personal, tendrá que procesar conscientemente sus objetivos y DELIBERADAMENTE elegir no completarlos.
Esto evitará que continúes sin pensar durante tus días sin prestar atención a lo que realmente importa.
Sin embargo, el aspecto más importante es que sigas siendo disciplinado. Nunca debes comprometerte en lo más mínimo. No use la ducha ni abra esa puerta hasta que su hito esté 100% completo. 100% no 95%, no 98%, no 99.9%. 100% completo De lo contrario, pasarán 6 meses y aún no encajarás en tu favorito de jeans, o aún estarás atrapado en el capítulo uno de tu novela.
De una manera asombrosamente extraña …
Al restringirte, te liberas.
Con el tiempo, sus hábitos diarios se convertirán en una segunda naturaleza, y ya no necesitará las notas Post-It. Siga este truco durante 21 días y se sorprenderá de lo que logró.
Como hago con la mayoría de los temas, también creé un video poderoso sobre esto . Si lo disfrutas, no dudes en suscribirte. Estaré súper agradecido. En este canal de YouTube , tengo más contenido digno de cambio cada semana.