Estoy realmente emocionado en las situaciones equivocadas, y cuando comienzo una discusión también empiezo a llorar sin razón aparente. ¿Cómo puedo detener este comportamiento?

Todos tenemos una fuerza llamada emociones. Todos tenemos una debilidad llamada emociones, pero las emociones son solo una debilidad cuando no están controladas . Si somos capaces de controlar nuestras emociones (hasta cierto punto), nuestras emociones siempre seguirían siendo una fortaleza.

A la mayoría de nosotros nos resulta muy difícil controlar las emociones y, a veces, cree que el control es simplemente imposible. Me resulta mucho más fácil controlar las emociones si primero las entendemos y luego aprendemos a controlar nuestros comportamientos .

Comprender las emociones normalmente lleva mucho tiempo. Sin embargo, los cambios de comportamiento pueden ocurrir casi de inmediato. La clave es reemplazar intencionalmente un comportamiento no deseado con un nuevo comportamiento deseado.

Por ejemplo, si quisiera dejar de llorar cuando una discusión no me sale bien, podría:

  • Aprenda a reconocer la frustración o ansiedad que causa el llanto antes de que se vuelva incontrolable.
  • Cuando siento que la emoción comienza (hay signos), podría detener la discusión por un momento y evitar la discusión. Según sus comentarios, el argumento parece ser su detonante.
  • Una vez que se detiene la discusión (con suerte antes de discutir), use un nuevo comportamiento.
    • En lugar de discutir para expresar su punto, reconozca el punto de vista de otras personas.
    • Dales respeto por su punto de vista y crédito por el punto que están haciendo.
    • Luego, comparte que sientes que tu punto de vista también tiene mérito.
    • Idealmente, ambos acuerdan estar en desacuerdo o finalmente ven su punto de vista como esperaba.

Este enfoque de discusión es una de las muchas técnicas (o tácticas) disponibles en las discusiones que ayudan a otros a ver su punto de vista sobre un tema . Internet tiene toneladas de recursos sobre cómo comunicar sus pensamientos y puntos de vista sin discutir . Encuentre algunas técnicas que funcionen para usted. Practique tantas técnicas como sea necesario para ayudarlo a evitar la frustración y la ansiedad que lo hacen llorar.

Como Jennifer Bonelli mencionó en su respuesta a su pregunta, aprenda a sentirse más cómoda llorando . No es un pecado o algo de lo que avergonzarse. El llanto es la forma natural y más efectiva de liberar el estrés y la acumulación emocional. Solo necesitamos entrenar nuestro llanto para liberarnos en un momento conveniente.

Espero que esto ayude y tenga mucho cuidado!

Parece que has estado haciendo esto desde que eras un niño. Este comportamiento funciona (a veces) en los padres, pero tiene poco valor en el mundo real. Entonces ves el problema, eso es bueno. Ahora solo tienes que cortarlo conscientemente en el pase antes de que las lágrimas comiencen a fluir. Evita situaciones que creas que terminarán en una discusión y cuando te metes en una, usa tu mente, piensa. Si puede verlo venir, puede evitarlo.

Aww me parece entrañable en realidad. En mi opinión, llorar es una mejor salida que la ira porque es menos dañino y más suave que la ira. Sin embargo, es un paso en la dirección correcta que usted conoce y le gustaría mejorar este rasgo, por lo que creo que una forma de hacer un buen progreso sería reflexionar sobre uno mismo antes de dormir e intentar profundizar y encontrar las raíces y causas de su descontento y los asuntos en cuestión. Aunque preferiríamos deshacernos o detener los comportamientos que no nos gustan, esto podría ser contraproducente como “lo que resistes, persiste”, por lo que creo que vale la pena intentar sentarse con estos sentimientos, abrazarlos, y solo dejen que nos laven. Ahora no deberíamos detenernos en ellos, sino simplemente reflexionar sobre ellos el tiempo suficiente para aprender qué lecciones necesitamos aprender de los sentimientos / situaciones que nos suceden, lo que nos dará la información que necesitamos para luego transformar el comportamiento indeseable. Todo es energía, por lo que no podemos detenerla realmente, pero podemos transformarla conscientemente en estados mejores y más productivos.

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