Si medito durante 30 minutos al día, ¿cuántos días me tomará calmar mi mente?

Answer 1

[Editado para incluir un comentario de los comentarios – gracias a Ana Kirola por preguntar]

De acuerdo con la respuesta de Mara Louise, depende. No hay una descripción establecida de una “mente tranquila” y tratar demasiado de alcanzar una meta indefinida crearía principalmente estrés en lugar de calma. Es un viaje El efecto acumulativo podría ser una mente tranquila, pero en realidad solo lo verás en retrospectiva.

Un posible camino de progreso, basado en la experiencia personal:

• Lo más probable es que sientas algo de calma, más tranquilidad, durante al menos unos minutos inmediatamente después de una sesión de meditación. Esto aplica incluso por primera vez que practiques
• Para ver una diferencia notable en su comportamiento diario, diría que bastaría de 4 a 6 semanas de práctica, suponiendo que se siente durante 30 a 45 minutos al comienzo de cada día. Después de esa cantidad de práctica, debes saber que todo el día sería diferente dependiendo de si meditaste ese día o no. Es probable que su mente se calme (énfasis en el “-er”)
• Para convertirse en una persona tranquila, para desarrollar una fuerte sensación de paz y ecuanimidad, debe comenzar a contar en años. La respuesta de Prashanth Hirematada menciona 2 años. Tal vez, tal vez no: después de aproximadamente un año de práctica, recomendaría probar un retiro donde pueda meditar más de 10 horas al día durante 10 días seguidos (*). Es probable que experimente un progreso rápido que luego puede mantener con sesiones regulares de meditación en casa.

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(*) Algunas organizaciones (posiblemente más en la tradición de TM que otras) cobran tarifas altas por esos retiros. Otros los ofrecen gratis. Dependerá tanto de la organización como de la tradición / técnica. Recomiendo encarecidamente precaución al seleccionar un centro de retiro para evitar cualquier culto y obtener la orientación adecuada.

Answer 2

5 minutos, si tienes la actitud correcta.
Al sentarse a meditar y simplemente “intentarlo” (cualquiera que sea la técnica que esté “siguiendo”), su mente ya está comenzando a girar hacia adentro y a calmarse. Puede que no lo percibas. Diablos, puede sentir que se agita aún más. Pero esto es solo percepción, no realidad. Una pulgada de meditación es una vez pulgada de serenidad, incluso si esa pulgada está un poco agitada al principio.

Ahora, si está hablando de tener una mente más tranquila en sus actividades cotidianas, como resultado de la meditación, eso sí que lleva tiempo. Dependerá no solo de cuánto tiempo dediques a practicar meditación (y el
intensidad de su enfoque) pero, sobre todo, en sus múltiples intentos pequeños, durante su vida diaria, para “integrar” ese estado en sus diferentes actividades.

Finalmente, “calmar la mente” es solo uno de los muchos beneficios que obtendrá de la práctica. Puedes leer más sobre esto aquí:
Beneficios científicos de la meditación: 76 cosas que puede estar perdiendo | Vive y atrévete

Answer 3

¡NADIE puede responder esta pregunta absolutamente! La respuesta será RELATIVA.
y CREA que nada en este universo es absoluto, cada cosa es relativa … trata de pensar más allá del 100% y por favor continúa tu meditación (lo más importante en tu vida).
Todo el conocimiento que el mundo ha recibido proviene de la mente; el infinito
La biblioteca del universo está en tu propia mente. El mundo externo es simplemente la sugerencia,
la ocasión, que te pone a estudiar tu propia mente, pero el objeto de tu estudio es siempre
tu propia mente La caída de una manzana le sugirió a Newton, y él estudió la suya.
mente. Reorganizó todos los enlaces de pensamiento anteriores en su mente y descubrió un nuevo enlace
entre ellos, lo que llamamos la ley de la gravitación.
Solo sigue meditando y
No hagas este tipo de preguntas 🙁

Answer 4

Solo sé que si meditas para obtener un resultado, eso ya no es meditación.
No tienes que meditar para calmar la mente. (Tampoco necesitas una mente tranquila para meditar)

Mi punto es, dejar ir el deseo de calmar (también conocido como controlar) la mente.
Buena suerte. 🙂

Answer 5

Esta es una buena pregunta y la respuesta es que simplemente depende. Puede sentir una sutil calma mental después de su primera práctica, puede notar más calma después de 2 semanas. Tantas variables están en juego en este proceso. Creo que comenzar es la mejor y la única forma para que lo descubras. 🙂

Para mí, la mente se calmó de inmediato … Aprendí TM hace unos 10 años. Inicialmente notaría más calma después de meditar, luego lo notaría cada vez más entre mis meditaciones diarias. Diría que mi mente está más tranquila ahora que hace 10 años. La meditación me ayuda con seguridad. ¡Buena suerte para ti!

Answer 6

Veo que eres un consultor de seguros y tienes interés en hornear, así que déjame preguntarte

Si puedo comprar una póliza de seguro costosa, ¿cuánto tiempo tengo que esperar hasta que muera?

No quiero ser grosero, solo quiero señalar la disparidad en la pregunta …

Si desea calmar su mente, puede probar otras cosas.

Esto es lo que funciona para mí:

– Asegúrate de estar cerca de personas que me apoyen (las personas malas me agotan)
– Asegúrate de tener una práctica que me mantenga saludable (hago yoga)
– Asegúrate de estar agradecido todos los días por todas las cosas que hago y tengo que disfruto
– Ama a los que estoy cerca y hazles saber
– Comer lo más sano que pueda
– Dormir al menos 8 horas al día.
– Que te diviertas

Answer 7

Creo que depende de tu experiencia previa y de cuán energizado estabas kundali antes de abandonar tu práctica. Para mí, me estaba volviendo loco durante la última semana, y dos días de meditación de 15 y 30 minutos, me dieron un inmenso alivio. Estoy tratando de continuarlo.

Mi consejo, no mires el objetivo de hacer meditación. Solo date cuenta de la sensación de estar sentado y observar tu respiración, es decir, estar en el presente. Sepa que, mientras lo hace, nada va a doler o suceder. La gente puede morir, las acciones pueden caer, pero usted puede estar allí sentado con los ojos cerrados con una sonrisa. Hay una sensación de desconexión y alivio. 🙂 Simplemente no espere a que alguien responda, simplemente cierre los ojos y siéntese durante 20-30 minutos y observe su respiración. 🙂

Answer 8

Depende de la calidad de tu meditación y del esfuerzo que pongas en ella.

Permítanme volver a enmarcarlo de esta manera: una persona puede calmar su mente para siempre en solo 3 días si su sentido de fuerza de voluntad dentro de la conciencia para calmar su mente durante esos 30 minutos es realmente fuerte y sólido. Sin embargo, si no hay una sensación de fuerza de voluntad o de conciencia al hacer la meditación correctamente, y la mente siempre está distraída, incluso después de un año, su mente no estará tranquila. Por lo tanto, cuanto más pueda desarrollar ese sentido de conciencia y la calidad de la fuerza de voluntad en su vida diaria, más posibilidades tendrá de calmar rápidamente su mente.

Entonces, en lugar de concentrarse en cuántos días va a tomar, concéntrese en hacer la meditación correctamente con profundidad y significado reales.

Answer 9

Mira por qué estás tan emocionado e intenta dejar la causa. Examina los comportamientos, la alimentación, la luz, el ruido, lo que te calma y lo que no. Reduzca su exposición a comportamientos y / o ambientes emocionantes.

Answer 10

12-28 días basados ​​en evidencia científica sobre cómo desarrollamos hábitos.

Estos gurús que afirman que tomará años calmar la mente no es necesariamente cierto porque la basan en su propia experiencia. Tu experiencia es tu propia verdad y no hay forma de negar eso. No deje que lo que otros que parecen tener más experiencia dicte su capacidad de aprendizaje.

Answer 11

Existen diferentes tipos de meditación. Si practica algo al azar, como seguir su respiración o tratar de despejar su mente, es posible que nunca logre calmar la mente. Si practica trascender, experimentará calma en la primera sesión. No serán días, sino minutos, tal vez incluso segundos. El alivio es increíble.

Es necesario tomar un curso, ya que es una técnica nueva y desconocida. Los dos métodos principales para aprender a trascender son la Meditación Trascendental ( http://www.tm.org ) y el Alivio del Estrés Natural ( http://www.nsrusa.org ).

Answer 12

2 años. Se derrumbó por la necesidad de ser más útil.

Answer 13

Aquí está la verdad absoluta e irrefutable: dos veces más que si meditaras 60 minutos al día, tres veces más que si meditaras 90 minutos al día, y así sucesivamente.

Answer 14

Te avisaré cuando llegue allí, debe ser pronto, he estado meditando regularmente durante 40 años, pronto.

Eso sí, tengo mucha paz con la vida. Como afirma José Matínez, no se trata de la mente tranquila sino de retroceder y dejar ir. Debo admitir que estoy más tranquilo.

Answer 15

Es necesario estar en un estado de meditación constantemente. Debes vivir en un estado de meditación. Las sesiones a corto plazo son muy útiles, pero después de un tiempo la mente comienza a jalarte nuevamente.