Comencé a recuperarme de la adicción a las drogas, al alcohol y a dejar de fumar, ¿qué debo hacer durante este período?

¡ACTITUD POSITIVA! Hacia cualquier mal hábito, lo que más importa es su comportamiento o actitud. Aquí voy a compartir algunos consejos sobre cómo puede dejar todas estas adicciones.

Aceptar: Primero debe aceptar el hecho de que tiene un problema que puede poner en riesgo su vida. Una vez que un adicto acepta que se enfrenta a un desafío, el problema está medio resuelto.

Creencia propia: cree en ti mismo que puedes dejar de fumar. Puede ser difícil parar. Pero con su creencia positiva, tomar la decisión y el instinto de dejar las drogas, fumar y el alcohol será más fácil.

Enumere la razón: enumere todas las razones por las que está haciendo esto y cuáles serán los cambios cuando deje todas estas cosas. Al enumerar las razones, su mente se moverá hacia sus objetivos.

Establezca un objetivo: desafíate a ti mismo y establece un marco de tiempo como dentro de un mes o de lo contrario. Cuando te das una orden a ti mismo, tu mente subconsciente funcionará en consecuencia.

Únase al programa de rehabilitación : hay muchos programas de rehabilitación en su ciudad a los que puede unirse, que le brindan el mejor tratamiento y ejercicios con la ayuda que puede recuperar fácilmente o dejar toda su adicción.

[1]

Notas al pie

[1] Rehabilitación de drogas de California | Centros de Tratamiento de Alcohol California

Cante nam Myoho Renge Kyo para fortalecerse aún más y calmar los gremlins que conducen a la adicción.

Cuando tienes hambre, la respuesta es comer algo.

Cuando tienes sed, la respuesta es beber un poco de agua.

Cuando eres infeliz y te falta confianza, la respuesta es ganar con más frecuencia.

Cuando quieres ganar con más frecuencia, la respuesta es mejorar la eficiencia mental.

Cuando desee mejorar su eficiencia mental, la respuesta es eliminar los bloqueos.

Así es cómo.

Ganas cuando mantienes aspiraciones positivas en tu corazón y sigues persiguiendo objetivos positivos.

De esa forma, se logran más objetivos y su salud es mejor, mientras que su mente-corazón no está nublada por dudas.

Aumentar tus habilidades cognitivas humanas te permite ganar más a menudo.
Tres aspectos principales de la vida dificultan el uso óptimo de estas habilidades. Forman el sobre conceptual dentro del cual operamos la mayor parte del tiempo.

Cuando estos aspectos no están integrados con las capacidades cognitivas humanas, se forman conflictos. Esos conflictos retrasan y / o confunden los procesos de pensamiento. A veces, esos conflictos reemplazan los procesos de pensamiento con impulsos primarios.

1. El apego a la seguridad aprendido en la infancia es muy seductor en la edad adulta. Mama-poppa proporcionó e hizo las reglas. Esto hace que las personas intenten encontrar a alguien en quien creer, como si creyeran en sus padres. Se llama teoría del apego, y a veces se convierte en trastorno del apego. Los políticos, vendedores, predicadores y corredores de bolsa están muy contentos de obligarlo.

2. Las propias necesidades del cuerpo a menudo dominan los procesos mentales. Existen las necesidades básicas como oxígeno, agua, comida, refugio. Luego están las sensaciones de retroalimentación fisiológica.
El sistema propioceptivo se relaciona con los músculos esqueléticos y le dice al cerebro dónde están las partes. Entonces podemos saber cómo moverlos.

El sistema somatosensorial informa sobre las sensaciones de la piel. Entonces sabemos si algo está mal.

El sistema interoceptivo se ocupa de las condiciones internas, que no necesitamos notar cuando estamos sanos. Es compatible con la capacidad de mantener la vida. Son tan importantes que es fácil olvidar la mente y la conciencia.

El sistema exteroceptivo, nos permite saber qué hay fuera del cuerpo. Incluye visión, audición, olfato, tacto, gusto. Todos están integrados. Todos son necesarios para la supervivencia física. Es fácil quedar atrapado en la vista de que eso es todo lo que hay.

3. Más del 30% de nuestra masa cerebral se dedica al procesamiento visual. Sin embargo, los ojos no pueden ver las conexiones con todos los demás seres en este planeta. El cerebro sabe de esto, y los grandes maestros siguen recordando. El resultado son las dicotomías ‘nosotros contra ellos’, que son explotadas y mejoradas por los grupos egoístas mencionados en el punto 1.

Estas condiciones forman el marco mental intuitivo y están respaldadas por impulsos primarios. Los impulsos primarios son esenciales. Son suficientes para la mayoría de los animales.

No son suficientes para los humanos en una civilización que intenta mejorar la vida superando el comportamiento bestial.

Muy pocas personas conocen las tres fuentes de confusiones, delirios, porque su estudio se divide en muchas disciplinas. Es difícil para los científicos obtener fondos para investigarlos, desde el punto de vista de corregir confusiones, delirios. El control a gran escala por parte de corporaciones, gobiernos y religiones podría sufrir si el conocimiento se generalizara.

Los conceptos filosóficos generalmente surgen de la interacción entre estos tres factores y el lenguaje. Sin embargo, estos tres factores pueden incorporarse en una comprensión que trasciende las limitaciones.
Después de descartar todas las suposiciones no verificables, estas pocas verdades simples permanecen.

1-La mente-corazón-cuerpo mejora cuando nos enfocamos en lo que es demostrablemente cierto.
2-La vida es tanto física como no física. La carne y los huesos sin los intangibles como la vida, la esperanza, la identidad, la conciencia, son solo carne y huesos.
3-Causas producen efectos. A veces esto no es obvio porque las escalas de tiempo entre la causa y la conciencia del efecto varían.
4-Todo siempre está cambiando. Las escalas de tiempo varían y nada es constante, sin embargo, hay una continuidad subyacente, como la urdimbre en tela.

Los 4 puntos anteriores fueron resumidos como Nam Myoho Renge Kyo, en Japón, por el monje del siglo XIII Nichiren.

Su versión de lo que la gente puede hacer para ganar en la vida es de tan alto octanaje que a la mayoría de los años les cuesta descartar su cinismo, incluso cuando obtienen resultados fenomenales en su vida recitando la fórmula -Nam Myoho Renge Kyo. La mayoría encuentra que unirse con otros, que también tienen los mismos objetivos y observaciones, mejora la efectividad y les brinda una gran fuente de amigos potenciales. Una cosa es ser inteligente y frustrado; Otra es decidir probar un método extremadamente eficaz de organizar el mundo para eliminar la necesidad de frustración.
Aunque la mayoría de las personas se sienten más seguras con la contemplación que con el aprendizaje de algo nuevo y trabajando para obtener resultados, ganar es mejor que la frustración.

Puedes aprender más en

¿Quién te controla?

No hay nada que comprar

Desarrollaría las habilidades que necesito para evitar que evite mis problemas usando drogas y alcohol para cubrir los malos sentimientos que surgen de no solucionar los problemas en lugar de solucionarlos. La razón por la cual las personas recurren a las drogas y al alcohol es porque proporciona una pseudo respuesta a un problema.

Puede lidiar con los problemas de dos maneras. En realidad, puede intentar solucionar el problema, o simplemente puede solucionar el síntoma. Los malos sentimientos son el síntoma que ocurre cuando haces algo mal, cometes un error, lastimas a alguien, etc. Por lo general, las personas sienten vergüenza cuando hacen algo mal. Este no es un sentimiento agradable en absoluto. Hay dos formas de lidiar con la vergüenza. Puedes compensar tu error o el dolor que has causado, o puedes encontrar una manera de esconderte de tu vergüenza.

El alcohol y las drogas te esconden de tu vergüenza. Lo hacen para que no te sientas mal. Sin embargo, cuando solo cubre los malos sentimientos, los problemas subyacentes que causan los malos sentimientos nunca se resuelven. Cada vez que te das cuenta de esto, recurres al alcohol y / o las drogas para cubrir los malos sentimientos. Si hace esto con la suficiente frecuencia, se convierte en una respuesta automática. Ocurre sin siquiera darte cuenta de que eliges cubrir los sentimientos en lugar de lidiar con los problemas.

Si no aprende a solucionar los problemas que le causaron vergüenza y no aprende a lidiar con la vergüenza de una manera diferente a tratar de ocultarlo, no podrá detener su adicción. Puede detenerse por un momento, pero en el momento en que vuelve a surgir un problema y no logra solucionarlo solucionándolo, su vergüenza por ese fracaso lo llevará a cubrir los sentimientos nuevamente.

Hay muchas habilidades que debes aprender si quieres mantenerte alejado de tu adicción:

  1. Tienes que aprender a identificar el problema real.
  2. Tienes que aprender a resolver los problemas que te causan vergüenza cuando no los arreglas.
  3. Tienes que aprender a ser honesto sobre tus “fracasos” en lugar de mantener en secreto todas tus vergüenzas.
  4. Tienes que encontrar una manera de desarrollar el coraje que necesitas para ser honesto acerca de tus vergüenzas en lugar de esconderte de ellas.
  5. Tienes que identificar todo en tu vida que te recuerde al fracaso, lo que te causa vergüenza.
  6. Tienes que aprender que no tienes control consciente sobre tu vergüenza.
  7. Tienes que aprender a aceptar tus vergüenzas en lugar de luchar contra ellas (que es luchar contra ti mismo).
  8. Tienes que descubrir cómo usar tus sentimientos de vergüenza para ayudarte en lugar de llevarte a beber.
  9. Tienes que aprender a intervenir en tus pensamientos que provocan vergüenza para que ya no provoquen vergüenza.
  10. Tienes que aprender a dejar de juzgarte a ti mismo (decir “Debería” o pensar que eres bueno o malo) porque estos son desencadenantes comunes de la vergüenza.
  11. Tienes que aprender a calmar la parte de tu mente que sigue avergonzándote.
  12. Tienes que aprender lo que realmente quieres hacer en la vida: cuál es tu pasión.
  13. Tienes que descubrir cómo perseguir tu pasión de una manera que ayude a los demás.
  14. Tienes que seguir haciendo todas estas cosas por el resto de tu vida.

Simplemente dejar de beber o drogarse no es suficiente. Si no aprende todas estas habilidades, llegará un momento en que una vez más recurrirá al olvido que proporciona la adicción en lugar de lidiar con el problema subyacente.

Ahora, todas estas nuevas habilidades requieren mucha práctica para aprender. Eso significa que toman mucho tiempo para aprender. Esto no va a suceder en un año o dos. Puede tomar diez o veinte años. Debes estar en esto a largo plazo, y debes aprender a no usar tus errores (y te equivocarás) como una excusa para dejar de tratar de aprender estas habilidades. Creo que es útil darse cuenta de que esto llevará mucho tiempo, y debes ser paciente contigo mismo.

Para aprender todo lo que necesita aprender, tendrá que encontrar un grupo de personas como usted que estén tratando de aprender lo mismo. Necesitará apoyo y, por lo general, no puede obtener el apoyo de personas que no entienden por lo que está pasando. Solo las personas que han vivido los mismos problemas pueden hacerte sentir que te entienden. Los psiquiatras y terapeutas y los maestros de atención plena y los maestros de creatividad pueden ayudarlo a aprender las habilidades que necesitará, pero solo otros como usted pueden brindarle una comprensión creíble. Son los únicos que realmente creerás que te están apoyando.

Esto es mucho por hacer, por lo que tendrá que dividirlo en trozos que puede hacer poco a poco. Tendrá que recordarse todos los días que no podrá alcanzar su objetivo en un día. Todo lo que podrá hacer es un poco cada día, pero esto se irá acumulando con el tiempo, y eventualmente mirará hacia atrás y de repente se dará cuenta de lo lejos que ha llegado. Esto no sucederá hoy. Quizas mañana.

Con el apoyo de personas como usted, podrá cambiar. Un paso a la vez. Un día a la vez. Poco a poco cambiará la forma en que su mente responde a los problemas. Dejará de lado los hábitos disfuncionales y los reemplazará por otros que aborden los problemas reales y subyacentes en lugar de simplemente cubrir los malos sentimientos.

Sin embargo, no puedes saltarte ninguna práctica. Debes seguir siendo honesto y trabajar para desarrollar formas de transformar tu vergüenza en energía que te ayude en lugar de energía que te haga querer morir. Esta es una tarea muy difícil, pero la buena noticia es que si sigues adelante, serás como muchos otros que han seguido este camino hacia una vida mejor.

El truco es mantenerte ocupado para que otras cosas en tu vida se conviertan en tu nueva ‘droga’. Cuando eras adicto, supongo que no estabas haciendo las cosas tanto como solías hacerlo en términos de intereses y pasatiempos. Así que retoma y participa en todos los pasatiempos e intereses que has hecho antes. Intenta y deja que te den la alegría que una vez te dieron las drogas. Si te gusta el tenis, juega al tenis, ajedrez juega al ajedrez.

Intenta participar en clubes y competiciones en los que tengas horarios programados para participar en esa actividad. No sé exactamente qué tipos de drogas, además del alcohol y el tabaco, dijiste que usabas, pero a veces, dependiendo del tipo de droga involucrada, hay cosas ligeramente diferentes que puedes hacer para ayudar. Por ejemplo, si dejas la heroína, podrías obtener un Implante de naltrexona que le garantizará que no use heroína ya que bloquea bioquímicamente cualquier intento de usar heroína al bloquear los receptores en su cerebro.

Además, si tiene ganas de usarlo, trate de ignorarlo y hacer algo más hasta que desaparezca. Entonces, si siente la necesidad de que algo vea una película o lea un libro o algo que lo distraiga. El truco es mantenerse fuerte y realmente poner en práctica esta técnica. Descubrirá que la mayoría de las veces si ignora un impulso inicial de usarlo, desaparecerá en 20 minutos.

La adicción a las drogas, como sabes, es muy terca, pero si trabajas en ello, llegarás allí. También podrías aprender a odiar las drogas que alguna vez usaste justo cuando una persona que realiza una dieta aprende a odiar los alimentos grasos como el rico pastel de chocolate oscuro. Podría escribir una lista de todas las cosas negativas asociadas con el medicamento que está tratando de dejar.

Si se trata de tabaco, podría odiar el hecho de que la mayoría de los productos de tabaco están fabricados con productos químicos que son cancerígenos y simplemente tóxicos, por ejemplo, como extractos de petróleo, compuestos ácidos, etc. Piense en las consecuencias negativas para la salud del tabaco, como el cáncer de pulmón, fumar, ser socialmente inaceptable, etc. También podría escribir una lista de todos los pros y los contras del uso de drogas y si es honesto consigo mismo, encontrará que los aspectos negativos superan a los positivos.

Esto le ayuda a procesar su problema y aclarar por qué está haciendo lo que está haciendo. Ayuda a poner las cosas en perspectiva. Muchas personas simplemente usan drogas sin detenerse para pensar en todas las consecuencias. Esto trae a casa la realidad de tu vida y el desorden de una vida que encuentras como resultado del uso de drogas. Otra cosa que puedes hacer es comer una dieta buena y saludable, especialmente aquellos alimentos que ayudan a reparar tu cerebro y fortalecerte. y robusto en general. Puede buscar en Google este tema para encontrar alimentos específicos que lo ayuden.

También puede obtener asesoría, no subestime la asesoría, ya que le ayuda a mantenerse en el camino y aclarar lo que necesita hacer para dejar de consumir drogas. También ayuda a identificar las razones subyacentes por las que usa las cuales, cuando se reconocen, hacen que sea más fácil encontrar estrategias más efectivas para ayudarlo a renunciar y mantenerse libre de drogas.

Por ejemplo, muchas personas pueden descubrir que usan drogas para enmascarar y lidiar con experiencias traumáticas de la vida, como ser molestados, lidiar con la pérdida de un ser querido, etc. ha sucedido que su cerebro debería haberse reparado al estado en que estaba antes de usarlo por primera vez.

Esto se debe a que muchas adicciones a las drogas químicas cambian el cerebro y para superarlas necesitamos que el cerebro se repare y, cuando lo hace, se hace más fácil combatir los impulsos. De hecho, una vez que llegue a cierto punto en el tiempo, encontrará que ni siquiera los tendrá y, si lo hace, le resultará más fácil decir que no.

Entonces, a medida que pasa cada día y cada mes, se vuelve más y más fácil, siendo las primeras 2 semanas y luego el próximo mes las más difíciles. La mayoría de las personas, dependiendo de la droga involucrada, necesitarán de un año a 18 meses para que sus cerebros lleguen al punto en que se haya reparado hasta el punto en que estaban antes de usarla. Solo trate de mantenerse fuerte y tomarlo día a día. Si realmente lo quieres, tendrás éxito.

Cuando haya comenzado a recuperarse de la adicción al alcoholismo, este es el paso positivo hacia la mejora. Durante la recuperación, notará que su salud ha comenzado a mejorar. Debe haber visto que sus relaciones con familiares y amigos han mejorado. Ahora observará que su salud también ha mejorado, pero durante su período de recuperación debe tener en cuenta que debe mantenerse alejado de sus amigos que están bajo adicción. Siga las siguientes terapias de recuperación para mejorar.

Asociados en Recursos de Tratamiento de Toxicología Médica |

Manténgase alejado de las personas y situaciones en las que se sentirá tentado a usar. Use “HALT”: nunca se deje hambriento, enojado, solo o cansado.

Coma bien, duerma bien, asista a muchas reuniones de AA y / o NA, busque terapia, haga mucho ejercicio. Consigue un pasatiempo, encuentra tu pasión.

Comienza a salir de nuevo, solo sé un poco más selectivo esta vez. Eres una persona atractiva e inteligente, así que puedes permitirte ser selectivo.

Practica muchos deportes y básicamente ocupa tu mente con otra cosa.