Estoy tratando de no estar deprimido. ¿Cómo puedo concentrarme en estar agradecido por las cosas que tengo en mi vida?

Answer 1

He luchado contra la depresión toda mi vida. Leí un libro llamado Learned Optimism, de Martin Seligman. Del libro aprendí que las personas con depresión luchan contra las Tres P: generalizadas, personales y permanentes. Cuando sucede algo malo, dejamos que afecte cada parte de nuestras vidas. Sucedió porque “nosotros” somos una persona “mala” (o inútil …). Y creemos que nuestras vidas siempre serán “así”.

Cuando me he tomado un momento para examinar mi depresión actual, examinando estos tres aspectos, me da pausa y tiempo para darme cuenta de que es mi propia personalidad, mis propios patrones de pensamiento los que me hacen sentir deprimido. Sí, entiendo que hay neuroquímicos que entran en juego, pero obligarme a cambiar mi perspectiva crea diferentes químicos en mi cerebro.

Y la gratitud es lo que hace por mí. En varias ocasiones, incluso lo he convertido en un juego. Elijo cada pequeña cosa que puedo encontrar por la cual estar agradecido. Parece ponerme en un “camino de gratitud”.

Finalmente, descubrí que los momentos de mi vida en que he estado más deprimido es cuando no soy auténtico conmigo mismo. Me estoy permitiendo u obligando a hacer algo que realmente no quiero hacer. Siempre que he ido en contra de mi propia intuición (o instinto), he estado muy deprimido. Sé honesto contigo mismo acerca de dónde estás en tu vida y haz los cambios que TÚ quieres hacer.

Dondequiera que se mire

Answer 2

Contar sus bendiciones mientras lucha contra la depresión o cuando atraviesa tiempos difíciles podría ser un desafío, pero ahí es donde se revela la belleza de la gratitud.

Mientras experimentas un momento difícil, ¡regresa y reflexiona sobre la proporción de buenas experiencias contra malas experiencias! Estoy seguro de que la buena superará.

Piensa en las bendiciones que ya tenemos mientras hay alguien en algún lugar que reza por ellas.

O la capacidad misma de experimentar un momento difícil porque nos hace darnos cuenta del valor de los buenos tiempos y las cosas mucho más.

es solo en momentos de oscuridad cuando nos damos cuenta del valor de la luz y solo cuando enfrentamos un fracaso podemos valorar mucho más el éxito.

intenta escribir diez cosas que estás dando por sentado y imagina una vida sin ellas

También paso por tiempos difíciles … todos lo hacen, pero es la capacidad de sobrevivir con la fe intacta, es por lo que debemos estar agradecidos.

La vida es realmente un regalo y una de las mayores bendiciones en la vida es despertarse vivo con una nueva oportunidad todos los días.

Answer 3

Lea este artículo y busque en este sitio para obtener más ayuda.
Felicidad de aprendizaje – mindbodycoach.org

Estas sugerencias, si se hacen con honestidad, pueden cambiar la vida.

Answer 4

Si bien ajustar la actitud de uno puede ser útil en algunas formas de sentirse deprimido, parte de la depresión no está sujeta a control mental y necesita atención médica. Dése un límite de tiempo para este experimento y, si no puede obtener el control en unas pocas semanas, hable con su médico.