He hecho muchos concursos en los que tendría que pronunciar un discurso, y a pesar de mi naturaleza muy tranquila, siempre fue estresante. Cada vez.
Incluso los mejores oradores (los de Ted Talks, por ejemplo) se pondrán nerviosos mientras esperan sus turnos. Es natural, por lo que podríamos aceptarlo en lugar de luchar contra él. Úselo en nuestro nombre.
El estrés es parte de su respuesta de “lucha o huida”. Cuando se encuentre en una situación amenazante, su cuerpo lo preparará para enfrentarlo liberando adrenalina y un montón de hormonas del estrés. Cuando lo ves de esa manera, como algo que te “prepara” en lugar de arruinar tu discurso, se convierte en tu aliado.
En resumen, cuando te pongas nervioso, ¡no entres en pánico! Considérelo como normal y proceda a prepararse. De esta manera, me las he arreglado para parecer siempre confiado a pesar de que me estoy volviendo loco. La gente siempre me pregunta: “¿cómo hablas tan tranquilo y sin pánico?”. No lo hago, solo enfrento el estrés.
-Una forma de hacerlo es cambiar tu percepción de hablar en público. Imagina que solo vas a hablar con un grupo de amigos, en lugar de una gran cantidad de extraños, esto te tranquilizará y hará que la situación sea menos amenazante en tu mente.
- ¿Cómo mejoro mis habilidades para hablar en público en 1 semana?
- ¿Cuáles son buenos temas para una presentación de 10 minutos durante una entrevista?
- ¿Qué se necesita para convertirse en un orador público?
- Cómo mejorar mis habilidades para hablar en público
- ¿Por qué los oradores pagan para asistir a conferencias?
– Recuerda que la multitud son personas como tú, también se ponen nerviosos cuando hablan en público. Lo más probable es que no hagan gran cosa y te critiquen sin piedad si cometes algunos errores. Tampoco arruinará toda tu vida si te equivocas un poco, es solo un discurso.
-Practica, practica, practica: esto suena cliché, pero siempre funciona. Parte de la ansiedad proviene del miedo a estropear las cosas. Si practicas lo suficiente, ganarás confianza y sentirás que has dominado tu discurso y tus posibilidades de equivocarte son muy pocas.
-A veces el nerviosismo precederá a la charla y luego desaparecerá una vez que estés en el escenario y en el discurso. Especialmente si la multitud muestra gestos positivos (como asentir con la cabeza), haga que su introducción sea realmente buena e irá bien desde allí.
– Toma una barra de chocolate negro antes del discurso. La investigación muestra que puede frenar de alguna manera la liberación de hormonas del estrés (por ejemplo, cortisol), lo que reduce el estrés.
– Utiliza el pico de adrenalina para que suene más energizado mientras hablas. Como dije, el estrés puede ser tu aliado o enemigo, depende de cómo lo percibas.
¡Buena suerte en tu discurso!