¿Quiero participar en un triatlón pero me canso mucho después de nadar 100-150 m en estilo libre? ¿Que puedo hacer?

Answer 1

Nadé “competitivamente” cuando era joven (5 o 6). De hecho, creo que ese fue mi primer trofeo.

Cuando tenía 26 años, me inscribí en el Triatlón de San Antonio (natación de 1.5 K) pensando: “Sé nadar. No importa que no haya nadado desde que era un niño “.

Guau. No podría haber estado más equivocado.

Sabía que sería una lucha, por supuesto, pero pensé que al menos podría superarlo. Lo hice, pero me dolió. Mucho. Terminé en algún lugar al norte de 40 minutos. Pensé que por eso se inventaron las barras aerodinámicas, para descansar los brazos después de nadar.

De todos modos, mis piernas y mis brazos no estaban sincronizados. Piense en aprender a conducir una transmisión manual; Al principio, tus manos y pies simplemente no funcionan juntos. Mi HR estuvo vinculado durante todo el nado. Me daría la vuelta y nadaría (flotaría) sobre mi espalda por un rato, luego me daría la vuelta.

Como todos los demás dicen, nade más.

Después de esa carrera encontré clases en el gimnasio local. Iría dos veces por semana. Al año siguiente regresé y terminé el curso en un pelo durante más de 18 minutos. Finalmente aprendí a conducir.

Si no puede encontrar un entrenador o un grupo de maestros y solo puede hacerlo solo, pruebe una boya de piscina.

Esto le permitirá ganar fuerza y ​​resistencia en la parte superior del cuerpo y no tendrá que preocuparse por su patada, para comenzar. A medida que avanzas, sal de la boya. Nade 6 vueltas con esto y luego nade 6 vueltas sin.

Actualmente solo uso la boya. Acabo de comenzar a nadar nuevamente después de una ausencia de 15 años. Nadé 2100m en unos 42 minutos. El domingo, haré un triatlón con un baño de un cuarto de milla donde no puedo usar la boya. Sin embargo, está bien, porque solo tomará 8 o 9 minutos y dado que ahora puedo nadar 40 minutos con bastante facilidad, eso será “fácil”.

Esta no es una solución para siempre, pero debería ayudarlo a comenzar.

Answer 2

Nada más. En serio, realmente, no es broma, solo mejorarás nadando nadando. El respondedor que sugirió lecciones también hace una buena.

La natación es técnica. Quiero decir, realmente ballet o artes marciales niveles de propiocepción técnica.

No soy … exactamente una mujer esbelta, y tampoco soy exactamente un fenómeno de la naturaleza en términos de condición física, pero puedo nadar cómodamente constantemente durante hasta tres horas sin efectos reales porque nado BIEN, no por ningún problema real. Serias habilidades físicas. (También soy un nadador bastante lento, pero eso no es ni aquí ni allá en este momento. Desea poder hacer distancias triples)

Probablemente estés empujando demasiado fuerte en el agua, corriendo con poca técnica, realmente, y te está agotando. Un buen entrenador te ayudará a estirarte, relajarte y confiar en el agua.

Y, por cierto, no, un traje de neopreno no es una maldita ayuda de seguridad si seis tramos de piscina te desgastan. Por lo que vale, no nado con un traje de neopreno, pero mis objetivos son un poco diferentes. Pero NADO en eventos donde la gente piensa que el traje de neopreno los protegerá. Verlos entrar en pánico en las grandes aguas abiertas es un poco estresante. Consigue un buen entrenador que te ayude REALMENTE EN NADADAS DE AGUA ABIERTA. Únete a un equipo de Maestros si te gustan esas cosas. Nade varias veces a la semana.

Te sorprenderás al prepararte para ese tri.

Answer 3

Obtenga algunas lecciones de natación, mucho mejor si un entrenador observa de cerca su técnica.

Estaba exactamente en tus zapatos, pensando que si puedes manejar carreras largas no hay razón para nadar, y buscando consejos rápidos para mejorar.

Pasé un año solo entre YouTube y la piscina, terminé de nadar sprint, oly y HIM, pero de manera muy ineficiente … salir del agua de esa manera afectará su rendimiento en el “resto” de la carrera, que representa el 90-95% de la longitud total.

El agua abierta es un monstruo diferente, es posible que necesite duplicar la distancia en la piscina para sentirse cómodo en malas condiciones fuera de la caja, yo también estaba en ese escenario, sintiéndome sin preparación fuera, es demasiado tarde …

Ahora soy más humilde 🙂, estoy tomando clases de natación y la mejora es realmente impresionante.

Definitivamente la natación no es como correr o andar en bicicleta, es un deporte mucho más técnico, pero una vez que se siente el agua …

Answer 4

La natación es un deporte que no mejorará en el busto, sino que se esforzará más. No es intuitivo, no solo lo recogerá eventualmente, sino que necesita orientación específica. Si puede, obtenga entrenamiento de natación uno a uno. Su entrenador observará su golpe y le dará ejercicios y pistas para ayudarlo a tener una mejor técnica. Obtén un plan de entrenamiento. No te metas en la piscina y nades. Ten un entrenamiento establecido y conoce cuál es tu objetivo para ese entrenamiento.

Investigue un plan nadador triatleta principiante. Imprime los entrenamientos, llévalos a la piscina en una bolsa y hazlos. Cuando dice descanso, descansa. El descanso es vital para desarrollar resistencia. Apuesto a que si nadó 25 metros a la vez y descansó, podría ir mucho más allá de 150 metros en un entrenamiento.

Aprenda a usar el reloj de ritmo, mire videos de buena técnica, obtenga entrenamiento, haga sus ejercicios, especialmente los que odia, y tenga expectativas razonables.

Answer 5

Usa un traje de neopreno. Esta es la forma más fácil de mejorar la capacidad de natación en las carreras que lo permiten. La flotabilidad de incluso un traje de neopreno delgado mejorará la posición de tu cuerpo y te hará más rápido. Me sorprendieron las ganancias que me dio un traje de neopreno. Ya me sentía cómodo nadando unas pocas millas en aguas abiertas, pero el traje de neopreno mejoró mi tiempo en más del 5%.

Cuando el agua está lo suficientemente caliente, no puede usar un traje de neopreno, por lo que probablemente también deba entrenarse. Si no eres demasiado molesto, pedirle ayuda a un socorrista en la piscina para que vigile tu natación y te ofrezca consejos.

Answer 6

Me tomó 3 años de entrenamiento de triatlón para darme cuenta de que estaba haciendo las cosas mal. Esos primeros tres años me pasarían dos calores. Entonces un compañero de equipo me dijo que mi respiración era incorrecta.

Mi punto es que, si quieres aprender a nadar, lo mejor es meterte en la piscina. Aprenda los trazos adecuados, la respiración, el tiempo. Hay una gran cantidad de programas de natación en línea, en forma impresa. O incluso podría inscribirse en clases de natación. El primer programa que me viene a la mente sería un programa de inmersión total. Este programa te enseña a ser eficiente en la natación. Buena suerte para ti. Puedes hacerlo.

Answer 7

Ir a la piscina todos los días.

Es así de simple. La aptitud para nadar parece tener muy poco que ver con la aptitud para correr o andar en bicicleta.

En este momento podría saltar en la piscina y luchar para hacer 4 longitudes.

Cuando empiezo a entrenar la primera o tercera semana es bastante horrible, ya que tengo que aumentar mi fuerza y ​​resistencia. Llegar a 500m es difícil, 1000m más fácil y luego todo comienza a unirse y se vuelve pacífico y zen.

En general, en unos 3 meses puedo nadar 5 km fácilmente y en 6 puedo correr, suponiendo que he seguido algún tipo de plan de entrenamiento.

Sin embargo, la primera semana es una mierda.

Answer 8

Haga que su técnica trabaje para usted en lugar de en su contra. retira el entrenamiento duro y pasa tiempo en ejercicios. hay un nuevo dispositivo que ayuda a entrenar el extremo frontal del golpe al usarlo para ejercicios en el agua SWIMFAST – Ayuda revolucionaria para el entrenamiento del golpe de natación. Compre en línea hoy

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