Antes de hacer nada, averigüe si este “funk” en el que se encuentra es un desequilibrio hormonal o químico. Si es uno u otro, no será de mucha ayuda animarse, así que haga que un médico lo revise, ¿de acuerdo?
Me identifico con estar en una rutina y no tener nada que esperar, etc. Perder la mayor parte de mi vida por una discapacidad realmente apestaba. No se trataba de “todo lo que no resolví” sino más bien de “no poder hacer lo que quería”. Me sentí, y a veces aún me siento, igualmente miserable y deprimente, confía en mí.
Cuando piensas de cierta manera, especialmente de manera negativa, refuerza cada pequeño error en más de lo que realmente es. Crea una forma de pensar que se arraiga en nosotros y de alguna manera eclipsa todo en este tipo de tristeza. Como resultado, le quita la alegría y la felicidad a todo lo positivo que sucede también y se convierte en una situación de perder. Estoy seguro de que tomó tiempo llegar a este lugar “miserable” en el que te encuentras, así que no pienses que esto será una solución rápida.
Comience por escribir en un diario. Mantenga dos diarios, uno para lo positivo y otro para lo negativo. El diario positivo, o más correctamente el diario de gratitud, lo escribirás de noche. Puede buscar varias opciones para ello, pero hace años, cuando obtuve el mío, me exigió registrar tres cosas positivas que ocurrían cada día, sin importar qué. Estas pueden ser cosas simples como obtener una buena calificación, comer su plato favorito, tener una buena noche de sueño, el momento en que se le duele la cabeza, y así sucesivamente. Realmente te obliga a pensar en tu día y buscar estas cosas positivas. No siempre es fácil, pero sentirse mejor requerirá algo de trabajo. Después de aproximadamente un mes, puede mirar hacia atrás y ver las cosas buenas que sucedieron y darse cuenta de que su vida fue mejor y más feliz de lo que alguna vez se dio cuenta.
En cuanto al diario negativo, escríbalo cuando ocurra algo negativo. Escriba cómo se siente, qué sucedió, todo, sáquelo todo y luego guárdelo. La escritura en sí misma es muy catártica y te permite liberar toda tu negatividad en ese mismo momento, o tan cerca del tiempo como puedas. Este diario no lo verás hasta que tu vida sea mejor y hasta que te sientas mejor, luego, cuando llegues a este punto, puedes elegir leerlo y aprender de él o grabarlo.
Ahora necesita cambiar su rutina y hacer que su serotonina natural fluya haciendo algún tipo de ejercicio. Salga a caminar con regularidad, únase a un gimnasio, haga yoga, tai chi, cualquier cosa que lo ayude a moverse. Si eres alguien que rara vez sale, quizás también necesites un poco de vitamina D en tu sistema. Es algo que su cuerpo produce de forma natural a partir de la luz solar, y durante los largos inviernos o estar mucho tiempo en interiores puede agotarse y afectar negativamente su estado de ánimo.
Creo que fue Einstein quien dijo que “la locura está haciendo lo mismo una y otra vez, esperando un resultado diferente”. La depresión o ser miserable es lo mismo, por lo que cambiar tu rutina es imprescindible o nunca saldrás de la rutina en la que te encuentras. Ese no es un término de 70, pero una rutina en la que tu vida está atrapada, jajaja.
La vida es un viaje lleno de altibajos, altibajos, alegrías y penas, pero si aprendes a manejar y lidiar con las cosas, te encontrarás disfrutando más y navegando más hacia los altibajos de tu vida y aprendiendo a manténgase alejado de los plumones. No puedes evitar algunos derribos, pero todo lo que aprendas te ayudará a evitar que vuelvas a quedar atrapado en ese ritmo.
Lo siento si salgo sonando como un florido gurú de autoayuda, pero estas son las formas en que he aprendido a hacer frente a mis contratiempos. Por supuesto, la terapia que me había ayudado también, pero no creo que necesite necesariamente un terapeuta. Todo lo que realmente necesita es un plan, la motivación y un poco de paciencia para llevarlo a cabo. Antes de que te des cuenta, mirarás hacia atrás en este momento de tu vida y te preguntarás por qué fuiste tan duro contigo mismo y con tu vida.
Encontré esta guía para ayudar a explicar los beneficios de un diario de gratitud y algunos consejos sobre cómo comenzar. Cómo comenzar un diario de gratitud
Te deseo mucha suerte, ahora ve a comprar un par de revistas o descarga algunas gratis como aplicaciones. Todo puede comenzar hoy.