Siempre estoy estresado en el trabajo. ¿Qué debo hacer para mejorar?

Answer 1

Pasamos la mayoría de los días en el trabajo (¡desafortunadamente!), Por lo que es imprescindible aprender a manejar nuestro estrés mientras estamos allí. ¿Cuáles son sus principales factores estresantes en el trabajo? ¿Jefe, compañeros de trabajo, abrumadora carga de trabajo, expectativas poco realistas? Una vez que haya enfocado cuáles son los problemas, puede hacer una lluvia de ideas sobre formas de hacer frente. Por ejemplo, si son los problemas con los compañeros de trabajo los que lo estresan, hable con su gerente o trate de hablar directamente sobre sus problemas. Si se siente abrumado, trabaje en sus habilidades de gestión del tiempo y flujo de trabajo. Pídale consejos a un compañero de trabajo exitoso. Todos los trabajos pueden tener momentos estresantes y es importante encontrar herramientas que ayuden a aliviar esto. Algunas ideas, no todas funcionarán para usted, pero algunas sí.

Habla con tu jefe sobre tus preocupaciones. Están ahí para administrar, así que permítales brindarle orientación y recursos.

Tómese su descanso para almorzar lejos de su escritorio. Toma algunas respiraciones profundas. Salga a tomar aire fresco, quizás camine un poco. Algunos de mis compañeros de trabajo hacen un breve entrenamiento durante su descanso al subir las escaleras.

Tener un corazón a corazón serio … contigo mismo. ¿Es este el trabajo adecuado para ti? ¿Es hora de ver qué más hay por ahí?

Answer 2

Tener una vida fuera del trabajo. Me parece que cuando empiezo a buscar la validación de mi trabajo y no la obtengo. Empiezo a convertirme en un triunfador. Y luego la validación nunca llega.

Cuando me concentro en algo fuera del trabajo … Ceno con amigos, trabajo independiente en un concierto que es completamente diferente de mi trabajo diario, o incluso planificando un viaje, empiezo a sentir que mi nivel de estrés baja.