Soy algo inconsistente con el entrenamiento de resistencia y cardio, ¿son los suplementos como la creatina y el BCAA incluso beneficiosos para una mujer mayor de 40 años?

Answer 1

BCAA

Los aminoácidos de cadena ramificada son solo aminoácidos en su forma de raíz. ¿Adivina qué sucede cuando comes proteínas? Su cuerpo descompone la proteína en sus formas de raíz … ¡Aminoácidos!

Los BCAA pueden ser beneficiosos si tienes un montón de dinero para tirar en suplementos y no tienes suficiente tiempo para obtener una comida completa.

Creatina

La creatina es una sustancia en todos los músculos animales en forma de fosfato de creatina. Cuando tu cuerpo hace … CUALQUIER COSA, se requiere ATP. Cuando se usa ATP, el subproducto es ADP. Su cuerpo tomará el fosfato de creatina, cortará ese fosfato y lo unirá al ADP para producir más ATP.

Tomar creatina para la mayoría de las personas saturará este sistema con creatina, lo que le permitirá levantar más y más duro por serie que sin él.

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De los dos, estaría más dispuesto a tirar dinero después de la creatina, no es caro, es seguro y está bien probado.

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Dicho esto, si no eres coherente, no vale nada.

Tomar cualquier suplemento no te ayudará a menos que te esfuerces. Incluso los esteroides anabólicos no lo harán mágicamente apto, todavía tiene que ponerse a trabajar.

No tires dinero después de los suplementos esperando que algo sea útil hasta que te ayudes a ti mismo.

Este consejo se aplica si tienes 40, 20 u 80 años.

Answer 2

Depende realmente.

Si la única razón por la que quisieras tomar estos suplementos fuera para aumentar el rendimiento, diría que no verías mucho. Sin embargo, con la creatina, hay más beneficios al usar ese suplemento fuera del rendimiento.

Los BCAA, por otro lado, no tanto. Es más que probable que pierdas tu tiempo con eso.

Si tiene más preguntas, no dude en comunicarse conmigo en [correo electrónico protegido] . Estoy más que dispuesto a responder cualquier otra pregunta que tenga.