¿Por qué me sigo saboteando? Cosas Personales

La razón por la que te saboteas a ti mismo podría deberse a muchas razones diferentes. Tal vez tienes miedo de avanzar y entrar en el mundo real. Tal vez tienes miedo de pasar tanto tiempo estudiando y aún fallar de todos modos. Tal vez no sabes cómo comenzar o dónde comenzar. Quizás te sientas estresado y abrumado por todo lo que deberías estar haciendo. Tal vez es una combinación de todo lo anterior. Cualquiera sea la razón, cuando crees que deberías hacer algo y luego no hacerlo, puedes crear un estado de culpa que te ayude a evitar hacer lo que deberías estar haciendo.

Kelly McGonigal escribe en The Willpower Instinct:

Si nos sentimos culpables por algo, entonces estamos produciendo un estado que nos hará mucho más propensos a hacer lo que somos culpables.

Te sientas en la cama y sabes que debes levantarte, pero no lo haces. Te sientes culpable en el fondo y termina haciendo este estado donde no puedes levantarte y hacer cosas.

Realmente lo sé porque me pasaba todo el tiempo. Siempre tendría todo un día libre y me diría a mí mismo que haría un montón de trabajo. Lo tenía todo planeado: tareas específicas, cronogramas, etc. Pero me despertaba y me daba cuenta de que tenía que hacer todo este trabajo, así que miraba mi teléfono y comenzaba a navegar o jugar juegos cortos. Terminaría sin hacer nada todo el día . Sentí estrés y ansiedad por lo que tenía que hacer, lo que causó que mi cerebro primitivo se hiciera cargo y encontrara formas de amortiguar esos sentimientos a través de distracciones. Sí, postergué todo el día y me sentí realmente mal por mí mismo.

Finalmente pude romper este ciclo creando algunos hábitos que me ayudaron a liberarme de ese ciclo. Lo sé, has escuchado esto antes, pero realmente funciona. Si trabajas en un hábito que te ayuda a mejorar de alguna manera, aumentará lentamente tu confianza en ti mismo y tu fuerza de voluntad . Cuando aumenta su confianza en sí mismo y su fuerza de voluntad, comienza a descubrir que es mucho más fácil abordar más cosas.

Al principio me costó mucho esfuerzo, pero a medida que los hábitos en los que trabajé se hicieron cargo, se hizo mucho más fácil continuarlos sin usar mucha fuerza de voluntad.

Intentaré dividirlo en pasos simples, pero si desea ver todo el proceso en detalle y leer mi historia, simplemente visite mi sitio web donde lo escribí todo. Doy un montón de consejos en cada paso.

Dependiendo de su situación, es posible que deba comenzar con algo simple o con algo un poco más desafiante.

Necesita un hábito que seguirá durante las próximas 4 semanas. Decidí crear un hábito para trabajar en una cosa principal a las 9:00 a.m.todas las mañanas.
Necesita una forma de rastrear que mantiene su hábito. Esto proporciona comentarios positivos, ya que puede verse logrando algo que se propuso hacer que es importante para aumentar la confianza. Puede usar un calendario y marcar una X grande en cada día que complete su hábito, por ejemplo.
Necesita tener un plan para superar obstáculos y distracciones. Sabía que mi teléfono era una gran distracción, así que lo apagaría por completo antes de comenzar mi trabajo. Mi habitación era una distracción ya que la cama siempre estaba allí, haciéndome señas para “descansar y obtener más energía” o “tomar una siesta para tener una mente más aguda”. Decidí que tenía que ir a algún lado, así que elegí una cafetería.
Mantenlo simple. No intentes abordar demasiadas cosas a la vez. No digas que irás allí por 5 horas. Solo comprométete a estudiar por un tiempo determinado.
Tener un socio responsable. Dile mamá o una amiga. Dile a tu mamá que limpiarás los inodoros si no estás estudiando para cuando lo configures.
Solo comienza . Esto es lo más difícil para la mayoría de las personas. Empezando. Si vas a la biblioteca o te sientas en tu escritorio, abre un libro y simplemente pasa las páginas. Si solo haces eso, descubrirás que será realmente fácil comenzar a estudiar. A menudo, lo más difícil es comenzar. Sé invencible por 30 segundos. Dígase a sí mismo que usted es superhombre o supermujer y que puede hacer cualquier cosa por solo 30 segundos y simplemente comenzar.

Aquí hay un gran secreto que te ayudará. No se concentre en comenzar a estudiar a las 9:00 a.m. En cambio, concéntrate en estar en algún lugar listo para ir. Mi costumbre era estar en una cafetería antes de las 9:00 am con mi computadora portátil abierta. Ni siquiera pensé en el trabajo que necesitaba hacer. Tenía que estar allí con mi computadora portátil abierta antes de las 9:00 a.m., este era mi hábito que quería crear.

Esto le quita presión sobre el estudio real.

Por lo tanto, si tiene que estudiar, conviértase en su escritorio o en la biblioteca con su libro abierto. Si desea hacer ejercicio todas las semanas en el gimnasio, conviértase en su ropa de entrenamiento, ya sea en el gimnasio o en frente del gimnasio, a una hora determinada un día determinado de la semana. Vaya a casa si lo desea después de eso, pero apuesto a que una vez que haya dado el primer paso, se encontrará dando el segundo paso ya que ponerse en movimiento es más difícil que mantenerse en movimiento.

¿Entonces, Qué esperas? Vuélvete invencible durante los próximos 30 segundos y ponte en movimiento. Pruébalo durante 5 días seguidos. Si puedes hacerlo por poco tiempo, apuesto a que comenzarás a sentirte mucho mejor contigo mismo.

Puedes hacerlo.

Dejame saber si necesitas mas ayuda.

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Ayudar a las personas a despegarse y avanzar.

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