Lucho con pensar demasiado en los deportes. ¿Cómo puedo permanecer “en el momento” cuando practico deportes y no preocuparme si me equivoco o no?

Answer 1

Solía ​​hacer esto todo el tiempo cuando jugaba al fútbol. La presión que me puse al pensar demasiado en toda la jugada definitivamente afectó mi desempeño.

Honestamente, lo que aprendí a hacer es reconocer primero el pensamiento excesivo. La mejor manera de combatir esto no es simplemente tratar de suprimir esta ansiedad, sino que solo conduce a un ciclo de más ansiedad. Intenta afirmarte mentalmente antes del juego / juego. Fuerce esa voz dentro de su cabeza para decir cosas como “Puedo hacer esto”, “Haré una gran jugada aquí”, “Incluso si el otro equipo tiene más talento, sé que eso no puede evitar que me vaya. de ellos”. Al hacerlo, los pensamientos negativos se disipan, en lugar de pensar demasiado en lo que podría salir mal, pensar demasiado y visualizar la inevitabilidad de una actuación perfecta.

Si te equivocas, reflexiona mentalmente sobre la obra, distinguiendo qué aspecto de tu actuación no se ajusta a la visualización de tu actuación ideal. Vea esta deficiencia como una oportunidad, identifique los pasos que se deben tomar para alcanzar su meta, y luego haga el trabajo necesario para llegar allí.

Ambos trucos mentales eliminarán su miedo al fracaso y mejorarán su rendimiento indirectamente al proporcionarle la confianza necesaria.

Buena suerte
Será

PD: No dejes que la presión de los entrenadores te elimine, si te esfuerzas en la práctica, ganarás su respeto, reemplazando su presión con apoyo y fe en tus habilidades.

Answer 2

Practica, practica y más practica .
Realmente, todos se ponen nerviosos y sienten la presión antes de un juego o una carrera. Pero si diste tu mejor esfuerzo en el entrenamiento y sabes qué hacer, aparecerá la confianza durante el juego y estarás demasiado concentrado en jugar como para recordar lo que está arruinando.
La capacitación realmente puede ayudarlo, porque no necesitará pensar en hacer algo, su reacción será rápida y le resultará más fácil olvidarse de todo lo que está afuera.

Answer 3

En primer lugar, no seas tan duro contigo mismo. Todos lo hacemos y todos desarrollamos el mal hábito de hacerlo a menudo. Según el deporte que practiques, cuando llegue el momento de que actúes, lo mejor que puedes hacer es olvidarte de ello preparando la siguiente acción que deberás tomar. Por ejemplo, jugaba béisbol (campo izquierdo y lanzador), así que cada vez que un balón importante llegaba a mí o necesitaba hacer un lanzamiento, me decía cuál sería mi próximo paso. Después de atrapar la pelota, tendré que tirarla a casa para que el tipo se meta en tercera. O si estuviera lanzando, jugaría el lanzamiento en mi mente como quería que sucediera mientras estaba parado en el montículo. ¿Ves lo que digo? Solo concéntrate en el juego en sí y no en cómo es tu juego. Si puede relajar su mente lo suficiente como para hacer eso, su habilidad se demostrará a sí misma. Buena suerte