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El poder de concentración se puede desarrollar a través de la práctica constante. El requisito más importante para aumentar la concentración es la pureza mental. Puede expresarse en forma de una fórmula matemática: la concentración de la mente (C) es directamente proporcional a la Pureza de la mente (P).
La pureza mental proviene de seguir a Yama y Niyama, un conjunto de dos disciplinas básicas mencionadas en los Yoga Sutras.
* Yama significa control. Se compone de cinco disciplinas:
(a) Satya (veracidad): Uno debe ser honesto en todos los tratos y acciones. (b) Ahimsa (no violencia): no dañar a ninguna criatura viviente. (c) Asteya (no robar): Uno no debe robar o agarrar lo que legítimamente le pertenece a los demás. (d) Aparigraha (no aceptación de regalos): la no posesión o la codicia significa no esperar nada de ningún cuerpo. (e) Brhmacharya (continencia): Al destacar la práctica de la castidad, Swami Vivekananda dijo: “La continencia completa da un gran poder intelectual y espiritual”. Brhamacharya también significa el control de todos los sentidos, especialmente el paladar.
* Niyama significa auto purificación a través de la regulación del tiempo y las energías. Niyama también consta de cinco disciplinas:
(a) Shaucha (pavitrata): pureza del cuerpo, mente, dieta, vestimenta y alrededores. (b) Santosh (contento): Significa reducir las necesidades y ser feliz en lo que sea que tenga. Esto ayuda a frenar la ira, la ambición y la codicia. (c) Tapas (austeridad): se refiere al control con respecto al cuerpo, la mente y el habla. El control del cuerpo incluye no buscar demasiadas comodidades corporales. El control de la mente significa no agitarse y mantener una actitud pacífica y pura hacia la vida. El habla controlada significa palabras limitadas, significativas, dulces y verdaderas. (d) Swadhyaya (autoestudio): es el semental regular y sincero de libros positivos y útiles. Estudiar la mente es otro significado de swadhyaya. (e) Isgwara Pranidhana (devoción a Dios): Significa ofrecer los resultados de las propias acciones a un Poder Superior o al espíritu colectivo del equipo, y practicar la humildad.
Los yama y niyama mencionados anteriormente son como los Diez Mandamientos para desarrollar el poder de concentración. Hay que practicarlos durante mucho tiempo, con respeto e interés.
Seguir una vida regulada, con un cronograma para todas las actividades, es de gran ayuda para facilitar el control de la mente. Uno debería tener una rutina fija para levantarse, hacer ejercicios, orar, estudiar, comer, jugar y entretenerse. Mientras estudia, preparar notas adecuadas ayuda a retener lo que uno ha aprendido. Uno debe elegir un ambiente agradable y limpio para estudiar. Debe haber luz, ventilación, disposición de los asientos, orden y acceso a todos los materiales necesarios en nuestro lugar de estudio. Esto ayuda a concentrarse mejor.
Vivir una vida de pensamiento positivo y contemplación espiritual purifica y canaliza la mente en la dirección correcta. Debemos tener cuidado de escuchar y ver solo lo que es bueno y noble. Los famosos tres monos pueden ser recordados aquí. Un mono mantiene sus manos en la boca, otro en los ojos y el otro en las orejas. La idea es ‘no ver el mal, no escuchar el mal y no hablar el mal’. Sin embargo, una escultura similar muestra a los tres monos con una pequeña diferencia. En esta pieza, un mono mantiene un ojo abierto y una oreja abierta y otra cerrada. Otro mono mantiene la oreja abierta y otra cerrada. Y el último tiene sus manos cubriendo parcialmente la boca. Esta es la idea vedántica: ‘Ve cosas buenas, no escuches cosas malas; habla cosas buenas, no hables cosas malas; habla cosas buenas, no hables cosas malas. La idea es que nuestra comida mental en forma de lo que escuchamos o vemos a través de libros, programas de televisión, etc., debe ser positiva y mentalmente nutritiva. Deberíamos escuchar cosas auspiciosas o buenas sobre los demás, y evitar escuchar cosas malas o críticas de otros a sus espaldas. Del mismo modo, deberíamos hablar cosas buenas sobre los demás y evitar hablar mal o encontrar defectos de los demás. Debemos cultivar constantemente pensamientos puros de todas las formas posibles y llenar nuestras mentes. Todos estos juntos ayudan a mejorar la concentración de la mente.