Estoy un poco confundido por los detalles.
Compartir en exceso (se supone que se relaciona con la vida personal) implicaría conversaciones pequeñas, por lo que no es posible odiar las conversaciones sin compartir en exceso (y viceversa).
El resto de los problemas se deben a una mala planificación.
La solución inmediata es usar el calendario (mi preferencia es MS Outlook, pero vaya con lo que usa), y programar tantos entregables como sea posible: estimar, si es necesario.
Saber lo que viene cuando llegue es el 90% del problema.
Si su trabajo es impredecible, como si trabaja en proyectos principalmente ad-hoc (cuando vienen y si vienen, tienen una fecha límite “hoy antes de las 5 p.m.”), no hay nada que pueda hacer al respecto.
Deberá hablar con las personas en las que confía para obtener detalles y explicar con qué está tratando.
Si es posible estimar solicitudes ad-hoc (si hay algún patrón para ellas), hágalo, de lo contrario es su trabajo, y tendría que renovar su relación con otras partes para facilitarles un poco la vida.
Una cosa que puede hacer es compartir el crédito (parcial) cuando haya terminado con el proyecto y comunicarlo al gerente de la persona, para que no sienta que ha trabajado duro por nada.
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Si lo tomamos al pie de la letra, no hay nada de malo en que no le guste la pequeña charla: a mí también.
Es una pérdida de tiempo, y se le paga por agregar valor a la empresa y no chatear con otros.
Simplemente explique y diga que está ocupado con algo en este momento, pero diga que lo alcanzará muy pronto. Dejarlo así.