Hoy escuché que no solo puedes deshacerte de los hábitos, solo puedes reemplazarlos. ¿Es eso cierto?

Answer 1

Jugué 16 horas de videojuegos al día. Era un hábito y no realmente productivo.

Entonces me deshice de eso. Y de repente sentí que me estaba perdiendo algo esencial (algo que llenó 16 horas de mi tiempo de vigilia). Así que tuve que reemplazarlo con algo.

Así que lo llené con mucho trabajo y entrenamiento. Trabajé largas horas y volví a estar en forma. Las horas se volvieron a llenar, pero todavía sentía que faltaba algo, y esta sensación es lo que se resume en “reemplazar un hábito”:

Su viejo hábito tiene un propósito (no solo la acción en sí, sino una necesidad subyacente que estaba cubierta por su comportamiento). Incluso un mal hábito tiene algún uso. Podríamos buscar emoción (ver televisión) o placer (comer comida rápida sabrosa) o comodidad (mantener una relación tóxica). Todos estos “hábitos” se convierten en parte de nuestra forma de lidiar con las cosas.

Si desea reemplazar uno de estos (malos) hábitos, debe encontrar un nuevo hábito que cubra las mismas necesidades.

Es por eso que las personas que dejan de fumar recurren a él, porque su sensación de “placer” no se cumplió después.

Para superar un mal hábito y reemplazarlo, debes pensar en lo que este hábito te hizo. Luego encuentre soluciones para cubrir esta necesidad de una manera más saludable. Y de eso también se trataba la cosa de “reemplazar”.

Los mejores deseos.

Answer 2

El problema aquí radica en eliminar un hábito y dejar un espacio vacío.

Cuando tienes un hábito, especialmente uno que has tenido durante mucho tiempo, tu cuerpo ve este hábito como ” la forma normal de las cosas “.

Si decides eliminar este hábito, tu cuerpo trabajará en tu contra e intentará que vuelvas a tener el hábito del que estás tratando de deshacerte.

Esta es la razón por la cual la mayoría de las personas luchan cuando quieren cambiar o eliminar sus hábitos.

Reemplazar un hábito con otro lo hace más fácil ya que no hay un espacio vacío.

Ejemplo 1

Digamos que solía ver series de televisión durante 4 horas al día.

Quería deshacerme de este hábito. Por esa razón, decidí dejar de ver series de televisión por completo.

Gracias a mi fuerza de voluntad , pude resistir el impulso de ver series de televisión la mayor parte del tiempo.

Sin embargo, cada vez que estaba aburrido, no tenía nada que hacer o simplemente cuando estaba cansado , me engañaban para que volviera a ver la televisión porque

1. Mi cuerpo estaba acostumbrado a esto y me engañaba y mi fuerza de voluntad no era suficiente para resistirlo.
2. No tenía nada con qué llenar esas 4 horas. En otras palabras: había un espacio vacío.

Ejemplo 2

Tome este mismo escenario, pero supongamos que reemplacé ver 4 horas de series de televisión con 4 horas que consisten en socializar, trabajar en proyectos, hacer ejercicio y otras actividades.

Ahora ya no habría un espacio vacío. Y aunque aún volvería a caer en los viejos hábitos con el tiempo, sería mucho más fácil resistirse ya que hay muchas otras cosas que hacer.

Answer 3

Ciertamente no soy una autoridad en esto, pero por la lectura que hice, la base de un hábito es la repetición. Cuanto más arraigado está el hábito, más difícil es cambiarlo o reemplazarlo por otro.

Ha habido mucha investigación científica sobre el tema de la memoria. La ciencia nos dice que cada memoria se almacena en nuestros cerebros. Recordamos esos recuerdos o comportamientos más y más fácilmente a medida que se crean más y más conexiones neuronales entre la memoria y la actividad actual. Entonces, la respuesta simplista es que cuanto más establecido es el hábito, más difícil es cambiar.

¿Alguna vez desaparece un hábito por completo? Se han realizado muchos experimentos que demuestran que puede reemplazar un hábito, pero no puede erradicar totalmente el viejo hábito. Alcohólicos Anónimos insiste en que las personas nunca toman otra bebida, incluso después de 30 o 40 años de sobriedad. Una vez que desencadena una secuencia de comportamiento, los viejos patrones pueden volver a funcionar. Puede darle un cigarrillo a un niño pequeño y el niño no tendrá idea de cómo sostenerlo o qué hacer con él. Puede darle un cigarrillo y un encendedor a una persona de la tercera edad que no haya fumado durante años y que presente signos de demencia, y encenderán el cigarrillo casi automáticamente y lo sostendrán adecuadamente para hacerlo.

La fuerza de voluntad también juega un papel. Puede resistirse a reiniciar un viejo hábito y se han realizado muchos estudios que proporcionan herramientas y técnicas que han demostrado que funcionan científicamente para ayudar a mantener el hábito a raya.

¿Pero alguna vez desaparece totalmente? Probablemente no.

Answer 4

Sí, es verdad.

El hábito es un patrón de comportamiento desarrollado por la repetición frecuente del acto una y otra vez hasta el punto en que el cerebro lo hace automáticamente.

Al “deshacerse” de un mal hábito (supongo que es uno malo), lo está eliminando al reemplazarlo con un nuevo patrón de comportamiento.

Por ejemplo, fumar cigarrillos. Puede ser tanto un hábito como una adicción (no son lo mismo). Es una adicción porque es una necesidad compulsiva de una sustancia y cuando se la priva puede causar efectos horribles.

Es un hábito porque puede recurrir a los cigarrillos como una forma de lidiar con el estrés. Cada vez que estás estresado, tu cerebro ha desarrollado un patrón y automáticamente busca cigarrillos para obtener la respuesta.

Para romper este hábito, tendrás que encontrar una nueva forma de lidiar con el estrés. Gradualmente, el viejo hábito comenzará a desvanecerse a medida que el nuevo lo sobrescriba.

Esta es la razón por la cual los consejos simplistas como “simplemente deja de hacerlo” rara vez funcionan. Es difícil, pero posible que alguien se detenga en seco con una adicción. Pero un hábito es cómo funciona automáticamente el cerebro, por lo que es difícil “simplemente” detenerse. A menudo ya lo estás haciendo cuando te das cuenta de que lo estás haciendo. Tienes que enseñarle a tu cerebro una nueva forma repitiendo otra acción o proceso de pensamiento.

También estoy de acuerdo con otras respuestas. No se limite a unas pocas palabras porque suena inteligente. Pero en este caso, más del 95% de las veces diría que es cierto.

Answer 5

No, es solo una manera elegante de decir: “Cuando tengas ganas de fumar un cigarrillo, ve a hacer otra cosa para olvidar tu antojo”. O lo que sea. El cerebro es capaz de muchas cosas maravillosas. No se limita a un cierto número estático de comportamientos que deben intercambiarse entre sí.

Answer 6

Si considera que reemplazar un mal hábito es positivo, entonces, vaya con ese John. Al reemplazar un hábito, efectivamente se “deshace” del antiguo, un patrón más antiguo que ya no le sirve.

Al darte el espacio necesario para ver las cosas como observador , encontrarás que la semántica (significado de las palabras) a veces puede diluir la experiencia de la vida. Ahora no estoy diciendo que no miren los significados, eso es realmente todo lo que tenemos al final del día: nuestra perspectiva. Lo que deseo compartir con ustedes es no mirar siempre los significados como fin de todo, ser todo.

Más bien, eche un vistazo a algunos de sus viejos hábitos, los que han estado degradando su calidad de vida y los que le rodean. Vea estos viejos hábitos como ruedas de entrenamiento.

Te llevaron a donde estás ahora, pero en algún momento debes aceptar dejarlos ir.

Espero que eso ayude a mi amigo.

Sigue creciendo más fuerte,

Answer 7

No, pero es una práctica común, la mayoría de los hábitos, especialmente los nocivos, generalmente se basan en la ansiedad, por lo que detener un hábito a menudo resulta en un aumento de la ansiedad y un hábito o síntoma de reemplazo. Hemos estado tratando la ansiedad desde la infancia, por lo que generalmente no nos damos cuenta hasta que aparecen síntomas más allá de lo que consideramos normal. Entonces uno deja de fumar y se vuelve agresivo, otro alivio para la ansiedad, y luego desarrolla un trastorno alimenticio, otro alivio para la ansiedad. Siempre aconsejo algo de reducción de la ansiedad, no alivio al dejar un hábito o mejor, simplemente deshacerse de toda ansiedad y dejar todos los hábitos un poco menos de riqueza y poder. El TOC no podría dañar en este momento.

Answer 8

No necesariamente, la mente consciente puede programar el subconsciente, debilitando o rompiendo antiguas conexiones neuronales:

https://www.quora.com/How-do-Ib …

Answer 9

Yo diría que es una gran verdad.

Te aconsejo que leas este libro: El poder del hábito.

Comprenderá cómo funcionan los hábitos y cómo puede cambiarlos 🙂

Answer 10

Realmente no. Si una persona tiene una alergia alimentaria, por ejemplo, no necesariamente la va a reemplazar, si no suele comerla.

A medida que maduramos desde la infancia, abandonamos ciertos hábitos. Podemos hacer otras cosas, pero tienden a ser una búsqueda ‘en lugar de’, en lugar de un reemplazo del viejo hábito. Puede que no haya nada nuevo para reemplazar un hábito, porque es redundante.

Answer 11

No necesariamente cierto. Puede deshacerse de los malos hábitos, pero se cree que reemplazar un mal hábito es más efectivo, ya que anulará los viejos, mientras que cuando elimine un hábito, existe la posibilidad de que pueda volver a él ya que existe Esa ranura vacía.