Récord mundial de 5000 m: 12 m 37 s: supera este tiempo si quieres convertirte en el mejor corredor del mundo
Récord nacional de 5000 m (India): 13 m 29 s: supere este tiempo si quiere convertirse en el mejor corredor de su nación
El registro de estado de 5000m estará en algún lugar alrededor de 14 minutos a 15 minutos. Supera esto para convertirte en el mejor corredor de tu estado. El récord del distrito para 5000m será de alrededor de 14 minutos a 16 minutos.
Entonces, la grandeza que estás pidiendo depende del nivel de competencia en el que participes.
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Con respecto a la capacitación, lo que está siguiendo ahora es un buen plan de capacitación. Incorpora carreras de fartlek como parte de tu entrenamiento de 5k. Ir a fartlek corre dos o tres veces por semana, definitivamente lo ayudará a reducir su tiempo de 5k.
Las estadísticas récord de 5k que di son a partir del 23/5/2016.
Feliz entrenamiento 🙂