Una vez visité a un hombre mayor para considerar comprarle su auto usado. Me dijo que estaba lleno de ansiedad y que a menudo tenía ataques de pánico. Me dejó probar el auto y estaba listo para tomar mi dinero. Cuando le dije que quería que un mecánico echara un vistazo, retiró el trato. Aquí había un hombre que sufría de ansiedad, pero en lugar de reducir su ansiedad jugando directamente, estaba viviendo al límite y mintiendo solo para obtener unos cientos de dólares. No todas las personas con un trastorno de ansiedad son estafadores, pero vale la pena considerar si hay razones de la vida real por las que te sientes culpable. La culpa puede ser una señal de que necesitas cambiar tu comportamiento.
Pero digamos que está viviendo una vida ejemplar y moral y, sin embargo, todavía se siente culpable. Noto que algo dentro de nosotros no distingue entre las cosas que hacemos y las cosas que simplemente imaginamos. Podemos pensar en una posible confrontación y luego notar unos minutos más tarde que nos sentimos enojados sin darnos cuenta de lo que nos hizo enojar en primer lugar. Recordar la causa generalmente alivia el sentimiento. Entonces, puedes tener pensamientos que te hacen sentir culpable. Si le preocupan los sentimientos de culpa y vergüenza, la terapia puede ayudar.
¿Por qué a menudo me siento culpable o porque hice algo mal o porque estoy en problemas?
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La culpa es natural. Sin embargo, un exceso de culpa no lo es.
La culpa proviene del mecanismo de auto-moderación. Tenemos que aceptar que no somos perfectos, pero la culpa nos motiva en el cuerpo a moderar comportamientos que son perjudiciales para los demás o para nosotros mismos. Esto significa que, en cierto momento, la culpa puede usarse para obtener resultados positivos, por lo que no es necesariamente algo malo.
Cuando tenemos un sentimiento en el que constantemente nos decimos cuán horribles somos, cómo lo que hacemos está mal, cómo no podemos hacer nada bien, cómo nos equivocamos, o que hay alguien a punto de castigarnos por hacer algo malo, ese sentimiento es costumbre Proviene de la dramatización (la intensificación de una reacción emocional a más de lo que se necesita). Se crea a través de la práctica, como cualquier hábito.
Mi experiencia es que la forma de romper un hábito es reemplazarlo por otro. Esto significa que debe analizar profundamente su propia reacción y determinar (porque realmente es el único que puede hacerlo) cómo funciona esta reacción y para qué sirve. Es fácil decir “no sirve para nada”, pero esta es una afirmación falsa: si no sirve para nada, puede descartarla fácilmente, ¡y no sería un problema! En cambio, vea qué beneficio ofrece y qué posible resultado positivo podría estar tratando de producir.
Luego mire el pasado y de dónde vino esta reacción. Ver todo sobre cómo funciona una reacción a menudo requiere este tipo de inspección interna profunda de su pasado, hasta que nos demos cuenta de la verdad sobre nuestra reacción exagerada.
Luego el drama se relaja, como un músculo. Se evapora En ese momento, tenemos que determinar cuál sería un mejor hábito, que atiende las mismas necesidades que el viejo hábito, pero que ofrece igual o mayor satisfacción de la necesidad, o el viejo hábito simplemente regresará.
Tengo preguntas para ti
¿Alguna vez has sido microgestionado? ¿Dónde, por ejemplo, un padre o un amigo le dijo que hiciera cada pequeña cosa y luego criticó cómo lo hizo?
¿Revisas constantemente todo lo que has dicho, hecho en el que participaste si lo hiciste “correctamente”?
¿Te encoges de miedo al volante de un coche si conduces?
Sí, dije encogerse de miedo, porque HE SIDO la persona que ha sido microgestionada en una bola de ansiedad temerosa. Sentir una culpa constante también se puede llamar ansiedad y es una situación tratable. Si persiste en su vida adulta, le recomiendo asesoramiento y / o un medicamento ligero contra la ansiedad.
Mis problemas se basan en una historia muy confusa y microgestionada y en el actual desequilibrio químico existente y no me da vergüenza admitirlo. Tengo días, semanas, incluso meses, cuando estoy libre de ansiedad o culpa por algo o por todo. Le pedí ayuda a alguien con mi problema y me sentí culpable porque, después de todo, ¿qué pasa si realmente no hay nada malo conmigo y estoy perdiendo su tiempo y el mío? Sí, eso está en mal estado. Pero hay esperanza. Reconozca el problema y abordelo tan pronto como aparezca, porque si sigue cayendo en el patrón, seguirá sintiéndose así.
Cuando te atrapes, esfuérzate por encontrar otro enfoque por un tiempo. Escuche y preste atención a las reacciones de los demás que lo animan y aceptan sus elogios porque cuando ponga a las personas negativas fuera de su camino diario, encontrará que la atmósfera cambiará. Cambiarás.
¡Dios bendiga!
Las respuestas a esto varían de persona a persona. Los típicos en los que puedo pensar rápidamente son:
- Estás tan acostumbrado a ser criticado como la única forma de atención por parte de personas importantes que crees que es la única forma aceptable de pensar en ti mismo.
- Estás muy centrado en ti mismo para tomar cualquier negatividad: te gusta pensar que todo lo que sucede a tu alrededor, sucede porque te equivocaste. Si lo piensas, es muy narcisista, ya que se basa en el supuesto de que pase lo que pase tiene alguna conexión contigo mismo (muy, muy lejos de la realidad).
- Tienes reglas morales muy fuertes y muy rígidas que no te permiten sentirte bien con quien eres. Para compensar los sentimientos positivos ‘equivocados’, te avergüenzas una y otra vez solo para no tener que reevaluar todo en lo que crees.
O mezcla de estos.
Obviamente, esto varía según las personas y generalmente se vuelve mucho más profundo. Si esto se vuelve insoportable para usted, utilice la ayuda profesional (psiquiatra / psicoterapeuta, certificada, use sus sensaciones visuales para encontrar la que le parezca más confiable y amigable).
Es nuestro instinto o nuestro corazón interno lo que guía nuestra mente internamente con respecto a lo que está bien y lo que está mal. Supongamos que te entrego un cuchillo y te pido que mates a tu mejor amigo. ¿Harás ciegamente lo que te pido que hagas? ¡¡No!! Podrías poner ese cuchillo en mí. ¿Qué te detuvo de hacer eso? Nadie estaba a tu lado para decirte que está mal y que no hay voz que te guíe. Es solo SU PROPIA decisión. Qué te hizo pensar eso? Es tu corazón. Tienes un rincón suave en tu corazón para él / ella, por lo que no puedes lastimarlos ya que te va a afectar indirectamente.
Lo que quiero decir es que, es la humanidad en nuestros corazones la que nos hace sentir culpables por nuestros actos incorrectos.
Nadie puede responder esa pregunta por ti. Puedo compartir una experiencia que tuve hace muchos años cuando asistí a un psicodrama hippie.
Había un tipo allí que se ofreció como voluntario para su terapia pública, quejándose de vagos sentimientos de culpa.
Se tumbó en el suelo y el terapeuta, un psicólogo de doctorado, lo sometió a algunos ejercicios de relajación y luego le pidió suavemente que buscara en su pasado estos malos sentimientos. En un par de minutos, el chico estaba recordando, y reviviendo, un momento en que era muy joven en un picnic de la iglesia o en una reunión familiar en una especie de parque junto a un estanque, y él y algunas niñas se habían metido en los arbustos y se habían llevado su ropa baja Cuando los adultos los descubrieron, tenían palabras severas para ellos. Entonces, nuestro amigo revivió ese tiempo, y luego el psicólogo le pidió que mirara a su alrededor y viese quién más estaba allí en esa escena. “Los patos”, dijo nuestro amigo. “Los patos en el estanque”.
“Sé un pato”, dijo el psicólogo, y nuestro amigo se levantó del piso y salió del círculo graznando con una sonrisa maravillosa en su rostro.
Ahora, esta historia es tan perfecta que todo este tiempo sospeché que el tipo era un shill, él y el psiquiatra estaban confabulados para hacer que el psiquiatra pareciera inteligente. Pero esta es la primera vez que cuento la historia después de todas estas décadas, y ahora creo que fue real.
Si has tenido experiencias pasadas en las que alguien te ha regañado a pesar de que no hiciste nada malo que pueda causar ese sentimiento, me sucede a mí donde sientes que cada última acción te meterá en problemas de alguna manera.
O puede ser que sientes que no estás actuando como alguien más puede desear que lo hagas y que estás en conflicto con su moral.
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Esto puede estar relacionado con algunos problemas relacionados con la autoestima. Puede acceder a Google Books y ver algunas lecturas realmente buenas sobre la autoestima. Esta es la forma más fácil de explorar sus sentimientos y problemas. Más allá de eso, puede considerar buscar un entrenador de vida o psicólogo para explorar otros problemas con usted. La primera opción en la lista es una forma de ‘automedicarse’ mejor. Espero que esto te ayude.
Puede ser por una lista de diferentes razones.
Para mí es porque tengo ansiedad.
Tiendo a revivir y culparme por muchas cosas diferentes sobre las que no tengo absolutamente ningún control.
Creo que solo tienes que aceptar que vas a tener ese sentimiento y pensar por qué te sientes así.
Nunca trato de reprimir a mis demonios, les hablo y trato de entender por qué están allí.
Porque en esencia solo estás hablando contigo al final del día.
Un sentimiento constante de haber hecho algo mal o estar en problemas es un síntoma de ansiedad. Es tratable
Lo más probable es que te lo hayan infundido tus padres, abuelos, parientes o la iglesia.
La reacción humana natural es un buen ser humano. Podría ser empático, no te sientas culpable
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