Perderá peso si hace algún ejercicio cardiovascular como correr. Si eres naturalmente flaco y corres puedes perder más peso.
Si desea aumentar de peso, la mejor manera es unirse a un gimnasio o su YMCA local, que normalmente tiene un gimnasio y comenzar a levantar pesas. Levantar pesas es la forma de ganar músculo.
Dependiendo de su tipo de cuerpo, supongo que es Ectomorph, que es otra palabra para flaco. Su cuerpo tiene un metabolismo muy alto que quema calorías rápidamente. Debe comenzar a comer más e incluso tomar batidos de proteína en polvo.
En el gimnasio debes concentrarte en entrenamientos cortos e intensos de los grupos musculares más grandes, como las piernas, el pecho y los bíceps. Debe comenzar lentamente y no intente levantar demasiado peso durante algunas semanas. De lo contrario, se sentirá demasiado dolorido después de los entrenamientos.
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Aumente gradualmente la cantidad de peso que puede levantar o empujar hasta que se sienta cómodo.
Después de aproximadamente un mes de hacer esto y acostumbrar a su cuerpo a hacer ejercicio, comience a aumentar el peso hasta que logre la falla muscular. Por ejemplo, haces series de flexiones de bíceps, aumentando el peso de cada serie hasta que no puedas levantar más.
Otra cosa que debes hacer es comer antes de acostarte, lo que te ayudará a aumentar de peso.